colonul

Puține tipuri de cancer sunt la fel de sensibile la dietă precum cancerul colorectal. Deci, puteți face multe în prevenire chiar și fără medici.

Gastroenterologul Peter Minárik recomandă o dietă bogată în plante bogată în fibre. Acestea se numără printre principalele componente de protecție ale alimentelor, deși mecanismul de protecție nu este pe deplin elucidat. Conform studiilor crește volumul scaunului și accelerează mișcarea acestuia prin intestin, datorită căruia timpul de contact al mucoasei cu posibili agenți cancerigeni este scurtat. În plus, fibrele favorizează creșterea microflorei probiotice, ceea ce previne și activarea agenților cancerigeni. Fibrele insolubile în apă, cum ar fi tărâțele de grâu și celuloza, s-au dovedit a avea un efect protector mai mare.

Un kilogram de legume pe zi

Mai ales fără amidon, cel puțin o jumătate de kilogram pe zi în trei doze. Bucurați-vă de morcovi, broccoli, dovleac sau spanac și alte legume cu frunze. Înlocuiți-l cu o garnitură clasică, pe care o consumați doar câte legume doriți. "Fructele sunt, de asemenea, mai susceptibile de a proteja femeile de cancerul de colon decât femeile,Spune medicul. Potrivit acestuia, nu ar trebui să ratezi calciul, vitamina D, acizii grași omega-3 din dieta ta. „Micronutrienții, care includ antioxidanți, în special vitaminele A, C, E, oligoelementul seleniu, vitaminele B6, B12 și acidul folic, adică B9, sunt, de asemenea, considerați conservanți. Efectul lor protector nu este recunoscut fără echivoc; pe de altă parte, de exemplu, efectul protector al aportului mai mare de acid folic a fost evidențiat în mai multe publicații ”, afirmă profesorul gastroenterolog MUDr. Anton Vavrečka, CSc.

Mutați-vă și nu mâncați în exces

Prin urmare, pe lângă legumele necesare, în special legumele cu frunze și rădăcini, meniul dvs. ar trebui să includă și fructe, cereale, germeni de cereale, pește de mare, de preferință de două ori pe săptămână, lapte și produse lactate, leguminoase, nuci, ouă, dar și carne slabă . Viceversa, nu este necesar să exagerați cu carne roșie și grăsimi animale în general. Cârnații și brânzeturile cu un conținut ridicat de grăsimi sau bere sunt inadecvate.

Pregătirea alimentelor este de asemenea importantă. Acest lucru se datorează faptului că substanțele cancerigene sunt produse în timpul coacerii, prăjirii și grătarului. Dacă obezitatea și inactivitatea fizică se adaugă la consumul excesiv de diete necorespunzătoare, ajungeți imediat într-un grup de persoane cu risc crescut de cancer de colon. „Mersul obișnuit are, de asemenea, o importanță incontestabilă pentru intestine. Mută ​​literalmente intestinele. Încercați să parcurgeți zece mii de pași pe zi, în orice vreme ", recomandă gastroenterologul MUDr. Dusan Rapos, CSc., MPH.