Nu uitați să schimbați ora. Pregătește-ți corpul pe lângă ceas

Ritmul biologic al organismului se adaptează mai încet la schimbarea timpului în toamnă decât primăvara, deoarece este afectat semnificativ de nivelul de iluminare la amurg și în zori. „Rezultatele cercetărilor medicale arată că ritmul circadian - ceasul intern al corpului, nu poate răspunde imediat la schimbarea orei de la o zi la alta. Dificultățile pot fi găsite la copiii mici care perturbă zilnic și somnul, dar și la persoanele cu probleme mentale. și boli cronice, de exemplu. tulburări cardiovasculare, endocrine, neurologice, imune " a declarat Jan Hamade, șeful secției de protecție și asistență medicală și activități specializate ale Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă. Potrivit acesteia, însă, această schimbare are și aspecte pozitive. În timp ce mai multe studii privind tranziția către ora de vară au indicat un număr mai mare de accidente de circulație, accidente la locul de muncă sau un risc mai mare de atacuri de cord, schimbarea timpului de toamnă este atribuită unei scăderi a numărului acestora.

boli infecțioase

Hamade a menționat că, deși putem merge la culcare o oră mai târziu seara, în primele zile sau săptămâni ne trezim în funcție de setările corpului pentru ora de vară și pierdem o oră de somn, care poate provoca oboseală, nervozitate, dureri de cap, stare de rău, probleme de concentrare și creșterea depresiei sezoniere.

Cum să vă pregătiți corpul pentru schimbare?

Aflați principiile igienei somnului, adică, nu beți alcool, cafea, ceai verde, negru sau băuturi energizante cu patru până la șase ore înainte de culcare, nu consumați mese dificil de digerat seara, nu fumați cu puțin înainte de culcare și nu faceți mișcare intensă la cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Înainte de culcare, camera ar trebui să fie bine ventilată, temperatura din ea să nu fie mai mare de 20 de grade Celsius.

Du-te la culcare aproximativ 15 minute mai târziu. Dacă este o zi liberă, dă-ți o jumătate de oră de somn în plus. Acest lucru facilitează adaptarea organismului la schimbări.

Toamna și iarna, potrivit lui Hamad, organismul nu trebuie să se adapteze doar la schimbările legate de funcționarea ceasului intern, ci este și mai amenințat de diferite boli infecțioase. „Chiar și cu amurgul devreme, mai mulți oameni se deplasează în interior, crescând astfel probabilitatea de a transmite boli infecțioase sub formă de infecție cu picături. Gândiți-vă la protecția împotriva acestora, în ciuda zilelor mai scurte, nu vă opriți din mișcare, dedicați cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a face mișcare "Apa pură, sucurile sau ceaiurile neîndulcite sunt de asemenea potrivite. O dietă bine echilibrată, cu multe vitamine, va ajuta, de asemenea, organismul să funcționeze bine și să gestioneze modificările mai ușor." spune Hamade. Ea a adăugat că cea mai importantă este furnizarea de vitamine A, C, E și vitamine B.

Care au fost motivele introducerii orei de vară?

Scopul principal al introducerii orei de vară a fost de a economisi energie și de a utiliza mai bine lumina naturală. Dezavantajul este întreruperea bioritmului, care cauzează probleme multor oameni. Schimbarea orei este aplicată de toate țările europene, cu excepția Rusiei, Belarusului, Islandei și Groenlandei. Pe teritoriul Slovaciei, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată din 1916 până în 1918 și mai târziu în anii 1940 până în 1949. După o pauză de treizeci de ani, a fost introdusă din nou în 1979. Până la mijlocul anilor 1990, ora de vară a durat jumătate de an, dar din 1999 Slovacia a aderat la Uniunea Europeană, iar ora de vară a Europei Centrale durează șapte luni, de la sfârșitul lunii martie până la sfârșitul lunii octombrie.

Cu toate acestea, Parlamentul European a susținut încetarea schimbării orei de vară și de iarnă din 2021. Locuitorii statelor membre care optează pentru ora de vară ar trebui să mute mâinile de ceas pentru ultima dată în ultima duminică din martie 2021. În țările care doresc pentru a păstra ora de iarnă standard, ceasul ar trebui să fie resetat pentru ultima dată în ultima duminică din octombrie 2021. Deputații solicită Comisiei Europene să coordoneze deciziile statelor membre la timp pentru a evita perturbarea funcționării pieței unice. Potrivit Ministerului Muncii, Afacerilor Sociale și Familiei, Slovacia va alege un regim permanent de timp în funcție de rezultatul negocierilor dintre reprezentanții Ministerului Afacerilor Externe și alte state membre ale UE. Negocierile necesită coordonare între statele membre, în special cu țările vecine, pentru a evita complicații precum comerțul transfrontalier, transportul, comunicațiile sau călătoriile.

Schimbarea orei va fi valabilă până în 2021. Consultați raportul de arhivă.