regim

Slovacii știu ce să bea, dar doar mai puțin de o treime dintre aceștia urmează în mod regulat un regim de băut.

Bratislava, 18 aprilie (TASR) - Doar mai puțin de o treime dintre slovaci păzesc reaprovizionarea regulată cu lichide. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de riscurile grave de deshidratare. Sondajul, care a fost realizat de STEM/MARK pe un eșantion de 1019 respondenți cu vârste cuprinse între 15 și 59 de ani, a arătat diferite obiceiuri ale slovacilor în legătură cu regimul de băut. Printre altele, de exemplu, respectarea regimului de băut face ca femeile și grupele de vârstă mai mici să devină o problemă. Slovacii știu ce să bea, dar doar mai puțin de o treime dintre aceștia urmează în mod regulat un regim de băut.

Sondajul a arătat, de asemenea, că, deși majoritatea respondenților nu știu exact diferența dintre apa de izvor și cea minerală, preferă apa de izvor (65%) decât apa minerală (15%) pentru consumul „obișnuit”. Experții confirmă, de asemenea, că este mai potrivit pentru băut în fiecare zi.

„Apa de izvor ar trebui să reprezinte 90% din regimul zilnic de băut. Conține minerale cuprinse între 150-400 mg/l și, prin lege, nu i se pot adăuga alte substanțe, cu excepția dioxidului de carbon - CO2, ceea ce îl face un partener ideal pentru în fiecare zi. Este important În același timp, nu numai ce bem, ci și când. Sondajul a arătat că ne dăm seama că nu ar trebui să bem apă brusc, ci în mod regulat pe tot parcursul zilei, ceea ce este pozitiv. " sfătuiește Beata Karvašová, responsabilă pentru controlul calității apei de izvor de la Rajecká dolina.

Potrivit terapeutului nutrițional Martina Korejčková, este în general adevărat că un adult ar trebui să bea aproximativ 20 - 40 ml de lichide pe 1 kg de greutate corporală în 24 de ore, ceea ce înseamnă aproximativ 2-3 litri de lichide pe zi. Consumul de alcool trebuie să se facă uniform pe tot parcursul activității zilei. Potrivit acesteia, recuperarea lichidelor înainte de culcare nu este soluția. Consumul de apă în mod egal pe tot parcursul zilei crește eficiența acestuia pentru organism.

Răspunsurile respondenților au arătat în continuare că după-amiaza și seara consumul este ușor mai mare decât dimineața și dimineața (39% dimineața și dimineața, 43% după-amiaza și seara). Cu toate acestea, este optim să umpleți cât mai mult lichid posibil dimineața. Este ideal să beți două pahare de apă după trezire, ajutând astfel la activarea organelor interne.

„Consumul regulat de apă de izvor pe stomacul gol în fiecare dimineață îmbunătățește, de asemenea, pierderea în greutate sănătoasă, deoarece reduce senzația de foame și reduce tendința de a mânca în exces.” explică gastroenterologul și nutriționistul Peter Minárik. Lipsa apei din organism relevă stare de rău, oboseală, cefalee, încetinirea proceselor metabolice, tulburări de concentrare emergente, nervozitate. Neglijarea regimului de băut poate avea un impact semnificativ asupra, de exemplu, a performanței muncii, deci nu ar trebui subestimată în niciun moment al anului, subliniază experții.