vacanță

Grozav Teste

TEST: Ai vrut mereu să schimbi lumea, dar nu știai cum? Testează-te și află!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Britney Spears

Abia aștepți vacanța mult așteptată, dar există un lucru care îți face griji. Dacă te întorci acolo? Cu toate acestea, depinde de dvs. să decideți dacă reveniți din ea. Mai exact, nivelul poftei de mâncare vă determină.

Stresul și des
Îngrijorările tale cu privire la kilogramele de vacanță sunt valabile numai dacă nu poți menține disciplina în ceea ce privește mâncarea. Depinde întotdeauna de tine dacă îți satisfaci foamea și mănânci cu măsură sau dacă nu poți rezista specialităților locale, exagerezi și îți umpli stomacul până la explozie. Degustarea delicatese locale și slimness, de asemenea, merg împreună, dar trebuie să știți exact cum să o faceți. Doar câteva principii și vă puteți bucura de mâncare fără nici o remușcare.

Lent și gustos
Deși meniul zilnic poate părea tentant, împărțiți degustarea în câteva zile. Nu trebuie să aștepți totul în prima zi. Pe măsură ce încetiniți în timpul zilelor de odihnă, la fel face și sistemul alimentar. Bucurați-vă de timp și mic dejun, luați prânzul și cina ca un ritual lung.

Evitați ochii obișnuiți de a mânca și așezați doar atât cât puteți mânca pe farfurie. Sentimentul de sațietate vine cu câteva minute de întârziere, așa că nu aruncați mâncare asupra dvs., astfel încât să puteți înregistra semnalul când v-ați săturat. Ascultă-ți corpul, dacă ești suficient de sensibil, nu există nicio modalitate de a te mânca prea mult. Și aceasta este baza pentru a vă menține proporțiile.

Combinații simple
Al doilea, foarte legat, va fi principiul combinării bucatelor individuale cât mai modest posibil. Cu cât variațiile sunt mai ușoare, cu atât rămâi mai subțire. Destul de importante sunt legile împărțirii tipurilor de alimente, adică evitarea consumului actual de feluri de mâncare din carne împreună cu orez, paste sau cartofi. Dacă mâncați carne, inclusiv pește, alegeți doar legume ca garnitură. Crud, gătit, înăbușit, la grătar, este permis doar condimentarea cu câteva picături de ulei de măsline și condimente ușoare. Urmați aceeași procedură pentru orez, paste și cartofi. Combinația cu legume sau brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună soluție.

Zilele cu carne, pește, carbohidrați sau legume vor avea un grad mai ridicat. Principiul este să alegeți aceeași mâncare pentru prânz și cină pentru a menține procesul digestiv cât mai ocupat posibil. Clima tropicală singură își face activitatea mult mai dificilă, deci ușurați-o cât mai mult posibil. Deci, dacă meniul dvs. de prânz va consta dintr-un singur tip de carne, același tip, dar în cantități mai mici, comandați pentru cină. La fel va fi și cu peștele, risotto sau ceva fel de mâncare cu legume.

Un alt pas important este să rămâi mereu la unul, cel mult două tipuri de alimente înrudite. De exemplu, dacă mâncați pește, nu-l combinați cu mai multe specii, la fel și legumele și carnea. Rețineți, de asemenea, pregătirea unei mese specifice. Cu cât este mai ușor să gătești și să gusti, cu atât este mai ușor pentru corpul tău.

Ar trebui să mănânci dulciuri doar dimineața, dar nu între orele nouă și unsprezece dimineața. Cu toate acestea, în general, este întotdeauna necesar să se țină o măsură sănătoasă și nicăieri nu este scris că dulciurile trebuie să fie o afacere zilnică. Cel mai bun moment pentru fructe este până la ora 14, foarte potrivit, dar nu foarte mult și nu prea multe fructe într-o singură zi.

Datorită digestiei mai complexe, carnea și peștele nu sunt un fel de mâncare ideal pentru seara mai târziu. Legumele, pe de altă parte, nu sunt un tip de mâncare timpurie și, fără niciun gust, sunt, în general, dificil de digerat de stomac. Prin urmare, nu ratați niciodată câteva picături de ulei.

Venituri versus cheltuieli
Raportul dintre caloriile primite și consumate este cel mai frecvent obstacol pentru kilogramele nedorite. Nici măcar o vacanță nu trebuie să fie un coșmar de două săptămâni. Vă veți simți mult mai bine și mai vital dacă vă mișcați corpul în mod regulat. Folosiți orice mișcare care este forțată să vă mărească cheltuielile de energie. Înotați mult sau faceți exerciții în apă, mergeți la o simplă plimbare pe plajă sau în zona înconjurătoare sau alergați ușor dimineața. Un joc obișnuit de badminton, volei pe plajă sau alt joc de minge nu numai că te va ușura, dar te va distra plăcut.