Febra, cefalee, insomnie, bufeuri. Dragi doamne, familiarizați-vă cu menopauza. Un musafir nedorit care îți bate la ușă în orice moment patruzeci în orice moment.

frică

Menopauza nu este o boală, ci doar o altă perioadă a vieții. Ce se întâmplă în timpul acestuia? Ovarele încep să cedeze treptat, reducând nivelul hormonilor feminini estrogen și progestogen și, parțial, testosteron masculin. O femeie trece de la infertil la infertil. Odată ce producția de hormoni se oprește complet, apare menopauza. Faptul că menstruația a dispărut ireversibil și că sunteți cu siguranță în tranziție se poate spune numai după un an de absență a perioadei.
Varsta medie debutul tranziției este 51 de ani, dar poate fi în orice moment din anii 40 până în anii 60. Cei care au început menstruația mai devreme se vor opri mai repede. Pierderea hormonilor nu se manifestă numai prin incapacitatea de a produce, ci afectează și alte funcții ale corpului. Face parte din procesul natural de îmbătrânire și nu poate fi evitată. Dar ceea ce puteți face este să aflați ce schimbări fizice și mentale vă așteaptă și să încercați să atenuați simptomele.

1. Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT)

Ideea o suplimentarea artificială a hormonilor sexuali lipsă folosind preparate care le furnizează organismului în doza minimă posibilă. Acest lucru reduce incidența efectelor secundare, cum ar fi cancerul de sân. Există și așa-numitele regulatori selectivi ai activității estrogenice tisulare care acționează numai acolo unde este necesar. Ține cont de asta Hubble trebuie întotdeauna precedat de o examinare medicală amănunțită. Nu o puteți avea dacă aveți sân, uter, inflamație a venelor, ficat sau ați avut un accident vascular cerebral.

2. Mutați-vă

Exercițiul fizic regulat are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și menține corpul în formă. Alegeți o activitate care să vă distreze și să fie adecvată stării dumneavoastră de sănătate. De exemplu, va avea un efect benefic asupra întregului organism yoga hormonală. Dar cu siguranță la programul tău zilnic includ exerciții de întărire a podelei pelvine, care sunt un mare ajutor împotriva scurgerilor de urină.


3. Managementul vieții

Datorită stilului de viață potrivit reduceți riscul de diabet, boli ale inimii și vaselor de sânge și, în același timp, vă mențineți greutatea în siguranță. Dar uitați de dietele sărace, concentrați-vă pe dieta corectă și variată. De asemenea, ar trebui să acceptați că femeile în vârstă de 40 de ani ard grăsimile mai rău și se îngrașă mai repede. Prin restricționarea dulciurilor, nu veți mai obține același efect de sărăcire ca acum douăzeci de ani, dar cel puțin nu vă veți îngrășa. Puteți reduce bufeurile și transpirațiile neplăcute prin reducerea aportului de alcool, cafea, ceai și alimente picante.
Subțierea oaselor este, de asemenea, asociată cu tranziția. Pentru a evita osteoporoza, completați cu calciu, vitamina D, magneziu, bor, vitamina C, zinc și mangan. Dacă nu sunteți sigur, mergeți la un nutriționist.

4. Scapă de depresie

În timpul tranziției, femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție neplăcute, se simt supărate, tristețe inexplicabilă și sunt nemulțumite fără niciun motiv. Unii au un dezechilibru hormonal și apoi tratamentul cu un antidepresiv adecvat poate ajuta. Cu toate acestea, rezolvați aceste probleme cu medicul dumneavoastră.

5. Ajutor psihologic

Înainte de a căuta un specialist în suflet, încercați să descoperiți cauza problemei. De exemplu, dacă transpirația nu cauzează doar frică și stres dintr-o situație neplăcută.


6. Fă dragoste

Doar pentru că timpul tău fertil a dispărut pentru totdeauna nu înseamnă că trimiteți, de asemenea, tandrețe și sex în veșnicul teren de vânătoare. Femeia nu este mai puțin entuziasmată după tranziție decât înainte. Uneori este adevărat opusul. Deși uscăciunea vaginului poate duce la durere în timpul contactului și, prin urmare, leziuni minore, care perturbă mediul natural al mucoasei și ajută la dezvoltarea infecțiilor. Prin urmare, utilizați geluri vaginale pe bază de ulei sau apă cu adaos de estrogeni.

7. Fitoterapie

Este administrarea de extracte vegetale de natură non-hormonală cu efect asemănător hormonilor. Ele pot fi utilizate și de femeile cărora nu li se permite să ia înlocuitor hormonal. Avantajul produselor fitofarmaceutice este și al lor acțiune preventivă împotriva cancerului, scăderea nivelului de colesterol și creșterea apărării organismului.

8. Cum se reflectă schimbările?

În majoritatea cazurilor, bufeurile domină, mai ales noaptea, care afectează apoi somnul. Deficitul său poate duce la senzații de rău și oboseală neobișnuită în timpul zilei. Cu toate acestea, simptomele sunt individuale și pot varia în intensitate. În general, acestea sunt împărțite în timpuriu, mediu și lung, precum și fizic și mental.

Tranziția are și pozitivele sale

Menopauza poate avea și efecte pozitive? Unele femei, care au suferit migrene sau alte dureri toată viața, s-ar fi simțit eliberate după tranziție și au început să se bucure mai mult de viață. Este chiar posibil?

O femeie divorțată, altfel căsătorită, cu sau fără o viață sexuală activă percepe tranziția diferit. O femeie cu gândire pozitivă și optimism trece mai des prin tranziție cu pace și zâmbet. De obicei nu necesită tratament hormonal. Prin terapia de substituție hormonală sau prin utilizarea fitoestrogenilor, o femeie menține o stare mentală și fizică bună, inclusiv atractivitatea erotică. De obicei, este perceput ca un lucru pozitiv că dispare frica de sarcină nedorită, adică accesul mai liber la sex.

Debutul și evoluția menopauzei sunt, de asemenea, date geografic. Femeile albe care trăiesc în emisfera nordică au dificultăți climatice mai pronunțate. Dar acest lucru nu este absolut adevărat. Afectează genetica, obiceiurile alimentare, etnia și alți factori.

Cu toate acestea, în general, dificultățile climatice sunt de obicei mai puțin suportate de femeile cu o boală, de femeile care trăiesc singure, fără o viață sexuală regulată și fericită, de femeile fără copii, de fumători și de femeile fără o viață socială activă.

Sfatul nostru

În tranziție, femeia este mai nervoasă, starea de spirit și uneori incapabilă să-și controleze sentimentele. Domnii au simptome similare. Prin urmare, vorbește cu partenerul tău despre orice, nu te închide. Comunicarea este baza oricărei relații, inclusiv a menopauzei.