Acordați atenție stilului de viață potrivit

Totul depinde de stilul nostru de viață și de dieta pe care o consumăm. Practic, așa va funcționa corpul nostru. Poate fi comparat cu o mașină, de exemplu - dacă avem o super mașină, dar punem benzină de proastă calitate, va merge mai repede mai repede și nu va funcționa așa cum ar putea. Dacă, pe de altă parte, oferim benzină de calitate, va „păși la viteză maximă”.

lăsa

Este, de asemenea, cu corpul. Atunci când organismul primește o dietă bună, de înaltă calitate și echilibrată, care ne oferă suficientă energie (nu un exces), este rambursat prin pierderea de grăsime (adică și prin reducerea abdomenului). În acest caz, mișcarea este ceva de genul unui accelerator, care nu „distruge” abdomenul de la sine, ci va ajuta (deci a face 200 de abdomen nu are nici sens, nici sens).

Desigur, ardem calorii odată cu activitatea, dar oamenii cred în mod greșit că grăsimile sunt arse în sala de sport în timpul exercițiilor. Nu exact așa funcționează. Ardem doar când plecăm. Corpul nostru trece la așa-numitul faza anabolizantă.

Deci avem două faze:

catabolice - care este caracteristic perioadei de performanță

anabolice - faza în care primim substanțe nutritive și încercăm să le folosim pentru dezvoltarea corpului nostru și regenerare.

Mâncare, dietă, mâncare

Exercițiul ne începe, dar dieta în timpul modelării corpului este de 70-80%.

Când modelăm burta, ar trebui să evităm cel mai mult dulciurile și băuturile îndulcite. Masculinitatea este ucigașul unei burți plate și frumoase. Dacă vrem să reducem, avem nevoie de energie din rezervele pe care le avem, adică din grăsimi și nu de energie rapidă din zaharuri.

Prioritatea este să porniți metabolismul și să îl porniți cât mai mult posibil. Prin urmare, este bine să vă gândiți în avans la ce zi vă așteaptă și să planificați mese pe tot parcursul zilei.

Aflați principiile de bază

Există mai multe principii pe care, dacă cineva le adoptă, vor merge de la sine. Alimente selectate în mod corespunzător pentru obiectivul ales, regularitate, ordine corectă, ce mâncare să mănânce, să bea multe lichide, să se delecteze suficient ... și, desigur, mișcare (nu înseamnă gantere imediat), ne va accelera pe toți și ne va ajuta noi rezistăm mai bine la stres.

De asemenea, este necesar să alegeți raportul corect de substanțe nutritive (proteine, grăsimi, carbohidrați) Când reduceți, concentrați-vă mai mult pe proteine ​​(dar nu toată ziua pe brânză și brânză de vaci) și grăsimi (presupunând o reducere a carbohidraților) și reduceți carbohidrații la minimum, dar nu trebuie omise complet (sistemul nervos și creierul au nevoie de ele). Carbohidrații sunt aproape peste tot, așa că trebuie să fii atent atunci când alegi mâncarea. Să nu ne imaginăm doar zahărul cristal și dulciurile sub carbohidrați.

Exemplu: Dacă mâncați fructe sănătoase într-un moment nepotrivit, de exemplu după-amiaza, când nu mai trebuie să cheltuiți (adică să vă antrenați), carbohidrații din fruct (în principal fructoză) nu vor putea fi folosiți, deoarece nu aparțin carbohidraților „repezi”. ” Corpul ia întotdeauna energie din cea mai simplă sursă posibilă. Deci, la urma urmei, nu vei face prea mult pentru tine când vine vorba de reducere. Deci, dacă fructul, atunci mai devreme dimineața.