nervii

Furie. Sentimentul pe care l-am simțit fiecare dintre noi. El este adesea un slug rău, dar poate fi și un bun stăpân. Poate distruge mult și, pe de altă parte, poate provoca o soluție la situația actuală. Să învățăm să o controlăm și să o folosim în avantajul nostru.

Ce este furia?

Este o emoție naturală a omului. Apare atunci când cerințele noastre fiziologice sau psihologice nu sunt satisfăcute sau este legată de amenințarea la frontierele noastre. Copiii mici simt furie mai ales atunci când încalcă problemele fiziologice și psihologice ale adulților. Furia este în esență o emoție foarte primitivă. Și maimuțele o simt. Îl arată cu dinții înnegriți, lovituri la lucruri sau la propriul piept. Poate că v-ați dat seama că avem unele dintre acestea în comun. Cu toate acestea, îl putem controla și nu trebuie să-l arătăm întotdeauna.

Furia poate fi măsurată și simțită

Interesant este că puteți observa sau măsura o astfel de emoție umană. Când furia crește, tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește, corpul produce adrenalină și pielea poate deveni decolorată. Furia se poate manifesta și ea negativ. Furia suprimată pe termen lung aduce cu sine depresie, migrenă sau dureri de spate, de aceea este dificil să te joci cu el.

Ține-l înăuntru sau scoate-l afară?

Aceasta este o întrebare dificilă. În fiecare situație, o soluție diferită este mai bună. Dacă credeți că l-ați răni pe celălalt cu răspunsul și nu este un lucru foarte important, este mai bine să opriți furia. Această abilitate este o manifestare a maturității mentale, a disciplinei și a empatiei. Pe de altă parte, nu este bine să suprimi furia tot timpul. Va trebui să apară o dată și poate avea consecințe catastrofale. Fiecare cană se toarnă o dată. Dacă decide deja să-și scoată emoțiile, încearcă să le ții cel puțin sub control:

  • ai o minte sobră și realizează bine că ești furios. Nu acționați impulsiv.
  • vorbiți încet și respirați.
  • spune ce te deranjează și lasă-l pe celălalt să reacționeze.
  • dacă simți că pierzi controlul, închide ochii, respiri profund, gândește-te la răspuns și abia apoi vorbește.
  • rezolvă cearta pentru a găsi o soluție comună și nu orice este nevoie pentru a-ți impune adevărul.
  • pune-te în pielea celuilalt
  • nu-l ataca pe celălalt. Folosiți mai degrabă „Sunt furios pentru că„ ca „ești furios pe mine.
  • încercați să rezolvați conflictul - nu îl lăsați deschis.

Ce cauzează furia cel mai des?

Furia poate fi influențată. Mediul în care vă aflați este important. Aceeași societate în care petreceți mult timp oferă oportunități pentru conflicte. Este familiar boala submarină. De asemenea, este periculos mediu negativ - una în care nu te simți bine. Ai o slujbă care nu-ți place, o casă care nu-ți place, un partener pe care nu-l iubești. Fiecare stimul vă oferă un motiv pentru a vă enerva. Omul devine treptat un "nerv" amar.

Evitați-l în mod eficient

Sunt eficiente exerciții de respirație. Nu vorbim doar despre respirația clasică și numărarea până la zece. De asemenea, este foarte benefic yoga. Furia este o formă de energie interioară, iar prin yoga veți învăța să o controlați. Sau face sport. Nu trebuie să vă dedicați antrenamentul în fiecare zi, doar o plimbare ocazională, soare cald, aer curat. Și când îți dai seama cât de frumoasă este întreaga lume și cât de mică ești, problemele tale vor părea brusc meschine. Când veniți cu acest lucru, veți dori mai mult decât să câștigați un argument banal. Veți dori să vă înțelegeți bine cu celălalt. Și aici se aplică vechea familiară „dimineața mai înțeleaptă seară”.

Încerci să previi o explozie de furie? În ce moduri încerci să faci asta? Scrieți altor cititori în discuție.