Mulți oameni se simt ca pampa acri după vacanță. Unii arată așa. Cu toate acestea, dacă cred că mijloacele miraculoase de a slăbi din reclamele TV le vor rezolva problema, se înșală.

pastile

14. ian 2008 la 0:00 MARTA VICIANOVÁ

Imaginile TV în care o femeie dolofană se transformă într-un model subțire înainte de a părăsi etajul cinci la parter sunt tentante. Îi încurajează în mod direct să ajungă la o soluție atât de simplă și nesfârșită. Mai ales dacă, după două săptămâni de vacanță pline de bunătăți care erau atât de greu de rezistat, avea cauciucuri pe burtă și nu-și putea fixa pantalonii. „Toată lumea vrea să slăbească ușor, fără efort și reținere. Mulți oameni vor ceda la acest lucru, dar, bineînțeles, nu se vor întâmpla miracole ”, a spus Vladimír Spišák, șeful departamentului intern al Spitalului cu Policlinica din Žilina. Este expert în vocabular. La urma urmei, el conduce și o clinică de obezitate în spitalul Žilina. După ce ați vorbit cu el, adăugați un singur lucru la reclama menționată: pentru ca dolofanul să arate la fel de bine din reclama cum arăta la sfârșitul împușcăturii, va trebui să urce scările respective timp de o oră și șapte zile o săptămână. „Nu există o astfel de pastilă care să asigure pierderea în greutate cu un stil de viață neschimbat. Fiecare reducere a greutății este asociată cu o anumită cantitate de efort, atât fizic, cât și mental. Da, și mental, pentru că trebuie să-ți schimbi stilul de viață și asta este foarte solicitant ", a continuat medicul.

Noul stil de viață implică în primul rând o schimbare a dietei. Trebuie să schimbi structura temporală a aportului alimentar și compoziția acestuia. „O persoană care dorește să slăbească trebuie să mănânce regulat, de câteva ori pe zi în doze mai mici decât înainte. Aportul său de energie trebuie să fie proporțional cu activitatea sa fizică zilnică. Acest lucru trebuie luat în considerare, în special pentru locurile de muncă sedentare. Mesele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, de preferință vegetariene. Evitați ca o persoană care dorește să slăbească kilograme în plus trebuie să aibă alimente grase, carne de porc, produse din carne, brânză grasă. Mai ales seara, când se oprește activitatea fizică, el ar trebui să mănânce mai ales doar legume ", a subliniat Spišák. Cu toate acestea, nimeni nu trebuie să renunțe complet la carne. Doar reduceți-l și înlocuiți carnea de porc cu pui, curcan sau pește. Și este suficient să îl consumi de două ori pe săptămână. Unitatea din dieta dvs. trebuie să fie legumele, chiar dacă după aceasta aveți o pată în stomac. Este doar un obicei. Când rezistați câteva zile, stomacul vă obișnuiește. Mulțimea la programul de seară de la televizor s-a terminat, de asemenea. Spišák recomandă să nu mănânci deloc după ora 18:00. În schimb, ar trebui să vă exersați sau să vă mișcați în orice mod. Cel puțin o oră. „Se spune că o jumătate de oră de exerciții intense pe zi este suficientă pentru a menține greutatea, este nevoie de o oră pentru ao reduce”, a spus medicul.

„Exercițiile fizice și alimentația corectă sunt importante și nici o pastilă sau băutură nu poate schimba asta. Dieta este 75% din succes, iar alți 30% este activitate fizică. ” Și, deși se pare că pierderea în greutate în acest fel durează la nesfârșit, potrivit expertului, merită să urmezi deviza că vei continua încet. Deoarece efectul acestui tip de scădere în greutate este de obicei permanent. Cu toate acestea, pilula minune are încă o anumită semnificație, potrivit lui. „Poate declanșa pierderea în greutate. Dar numai împreună cu alte ajustări ale dietei și regimului de exerciții fizice. Când o persoană începe să ia un astfel de produs, se simte bine că a început să facă ceva pentru a slăbi. Rezultatul ajustării stilului de viață nu este vizibil imediat ", a recunoscut Spišák. Potrivit acestuia, durează câteva zile până la săptămâni, uneori chiar luni sau ani. Și până când nu se vede pierderea în greutate, cineva se poate ajuta cu pastile pentru slăbit ca un butoi. Nu vor face rău, dar nici nu vor ajuta. Bazându-se doar pe ele, Spišák cu siguranță nu recomandă. „Dacă așa ar fi, ne-am bucura cu toții în timp ce mâncăm și nu ne mișcăm și am fi săraci. Nu este posibil ", a conchis el.