Aerobic, pilates și zumba nu mai sunt exerciții actuale de tendință. În timp, femeile se satură de antrenamente repetate și încep să caute ceva nou care să le intereseze. Încă o dată, îți poți întări mușchii și arde calorii cu tendințe interesante care atrag în prezent atenția femeilor din străinătate.

aceste

Livră

Este o combinație de două lucruri preferate - mișcarea și muzica. Cristina Peerenboom și Kirsten Potenza au venit cu ideea de a se transforma în toboșari în timpul antrenamentelor. În trecut, tinerele jucau acest instrument muzical și doreau să inventeze o nouă formă de mișcare pentru prietenii lor.

Prin urmare, au decis să combine exerciții cardio cu tobe. Au adus la lecții un tip special de ciocane, care nu erau prea dificile și erau potrivite și pentru începători. Datorită acestui fapt, au putut să-și implice mâinile în mișcare mai des și astfel au ajutat la modelarea lor.

După ce au adăugat aceste sarcini, femeile au ars aproximativ 900 de calorii în plus pe oră, ceea ce înseamnă același timp petrecut făcând treburile casnice. Pound este potrivit și pentru femeile care nu au auz muzical, deoarece trebuie doar să urmăriți un antrenor care vă va arăta modul corect de a îmbunătăți tonurile individuale în timpul exercițiului.

Welldance

Dacă nu ți-a plăcut zumba pentru că nu ai putut reacționa rapid la pașii caracteristici unor dansuri, welldance va fi alegerea potrivită pentru tine. O pereche de dansatori italieni au inventat un nou exercițiu pentru a nu descuraja chiar și începătorii și pentru a fi potrivită pentru toate vârstele și greutățile. Sunt de obicei combinații simple de hip hop și jazz și, pe lângă exercițiile aerobice, se concentrează și pe întărirea musculară mai precisă.

Katami 4x4

Dacă vrei să lucrezi la mușchi mai buni și vrei să-ți modelezi silueta, atunci un nou exercițiu al antrenorului celebru Pula Katami te va convinge cu siguranță. El a conceput un antrenament format din pași simpli care sunt ușor de reținut, dar care practică perfect părțile individuale ale corpului. Veți parcurge treptat secțiuni de patru minute. Primul va fi cardio, apoi veți exercita partea inferioară, apoi partea superioară și în cele din urmă vă veți concentra asupra întregului corp. După o perioadă activă de patru minute, există o pauză de 30 de secunde și apoi repetați din nou exercițiul. În secțiuni scurte, puteți oferi tot ce puteți și încărca treptat întregul corp.