27.6. 2013 Aveți mai mult de 88 de centimetri în centură? Atunci riscul de a obține grăsime abdominală dureroasă este foarte mare. Ce o provoacă? Cum să te întorci cu el?

nu-l

Shutterstock

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

Dieta lui Dukan: Puteți mânca aceste 25 de alimente cât doriți

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Chiar și femeile subțiri pot avea organe în corp acoperite cu grăsime viscerală.

Visceral, adică grăsimea organică, nu este, spre deosebire de subcutanat, vizibil. Este depozitat în interiorul cavității abdominale pe organe vitale, cum ar fi ficatul sau inima. Dimpotrivă, grăsimea subcutanată este cea pe care o vezi imediat, sub formă de pliuri.

O anumită cantitate de grăsime viscerală este sănătoasă, deoarece oferă organismului o sursă de energie rapid disponibilă. Cu toate acestea, problema apare atunci când există mai mult decât are nevoie corpul. Cercetări recente au arătat că această grăsime abdominală acționează ca un organ separat și produce o cantitate imensă de substanțe diferite. Până în prezent, peste o sută au fost izolate.

De ce este atât de periculos

În timp ce grăsimea se află chiar sub piele, nu dăunează sănătății. Poate fi o problemă estetică, dar cam atât. Dar grăsimea din corp este periculoasă. Pune presiune pe organe, le împovărează. Și asta nu este tot. Grăsimea intraabdominală este metabolică foarte activă, produce cele mai nocive grăsimi din sânge. Parcă a început o fabrică metabolică, care va elibera treptat toate toxinele în corpul tău. Rezultatul este vasele de sânge înfundate, hipertensiunea arterială, diabetul, infarctul, accidentul vascular cerebral și ulterior bolile oncologice. Și totul dintr-o burtă grasă.

O bandă de croitor este de asemenea suficientă

Dacă vrei să știi cum te descurci, măsoară circumferința abdominală. Doar un centimetru obișnuit și numerele vă vor spune. Este necesar să măsurați în locul potrivit - direct pe centură (la jumătatea distanței dintre marginea inferioară a coastei inferioare și marginea superioară a bazinului). Limita critică pentru circumferința centurii este de 80 cm până la 88 cm pentru femei și 94 cm până la 102 cm pentru bărbați. La limite mai mari, ar trebui să existe deja o schimbare a stilului de viață și o reducere a excesului de greutate.

Cum să scapi de el?

„Chiar și cu o scădere de cinci până la zece la sută a greutății corporale, valorile tensiunii arteriale, grăsimile proaste din sânge vor scădea, riscul de a dezvolta diabet și leziunile renale vor scădea. Valoarea colesterolului HDL bun va crește și ea ", spune MUDr. Martina Šintálová de la centrul de dietă Vital Interklinik.

O rată rezonabilă de scădere în greutate este de aproximativ 2 lire sterline pe lună. Dacă ați crescut în greutate de-a lungul anilor și doriți să slăbiți rapid, nu o faceți. Unul nu este un balon umflat pe care îl străpungi și scapă de grăsime. Pierderea în greutate este lentă și, dacă încercați să accelerați foarte repede, vă faceți rău. Un ritm prea rapid poate fi periculos pentru sănătate. Dacă slăbești repede, te vei îngrășa din nou în curând.

Proteina din lapte va ajuta, de asemenea

Dacă grăsimile abdominale trebuie să fie descompuse rapid și eficient, este necesar să faceți exerciții fizice în mod regulat, fără acest lucru. Conform celor mai recente cercetări canadiene, pierderea grăsimii din burtă poate fi accelerată și printr-o schimbare a dietei, în special prin includerea proteinelor din lapte și prin reducerea aportului de glucide. Proteinele din produsele lactate accelerează de fapt arderea grăsimii din burtă și creează masa musculară.

Ultimele metode

Recent, au fost introduse metode moderne de măsurare a cantității de grăsime din organism. Este o metodă de impedanță bioelectrică care este disponibilă în diferite centre de slăbire sau ambulatorii specializate axate pe o nutriție sănătoasă. „Această metodă permite o analiză rapidă și fiabilă a compoziției corpului, a modului în care corpul tău arde, care este starea ta fizică și o serie de alți parametri.

Datele obținute sunt apoi baza pentru un regim adecvat al regimului alimentar și al exercițiului fizic ", spune MUDr. Šintálová. Metoda DEXA (absorptiometre cu raze X cu energie duală) este foarte precisă, dar costisitoare. Grăsimea viscerală poate fi măsurată și prin examinări CT sau RMN. Avertizare! Multe cântare care nu sunt cele mai ieftine și promit măsurarea exactă a grăsimii din burtă nu măsoară adesea grăsimea din burtă cu precizie.

O burtă mare dăunează creierului

Neurologii din Boston au avertizat recent: cu cât purtăm mai multe grăsimi pe stomac, cu atât este mai mare riscul de demență la o vârstă mai înaintată. Și pe măsură ce grăsimea din abdomen crește, creierul se micșorează. Cu cât o persoană are mai multă grăsime pe stomac, cu atât creierul este mai mic. Și un creier mai mic, potrivit cercetătorilor, este asociat cu o funcție cognitivă mai slabă și cu un risc mai mare de demență în viața ulterioară, cum ar fi boala Alzheimer.

Subțire și obeză în același timp!

De ce o persoană slabă și un nefumător fac atac de cord sau cancer? Poate pentru că, deși nu are multă grăsime subcutanată, este acoperită cu grăsime invizibilă în interior. Acest lucru a fost confirmat de ultimele descoperiri și monitorizarea organelor interne ale probelor de pacienți.

Liposucție trădătoare

Experții avertizează: este perfid să îngrășăm pe abdomen prin liposucție sau prin metode similare, deoarece abdomenul va fi apoi plat, dar grăsimea intra-abdominală, care învelește toate organele, rămâne la locul său, nu poate fi aspirată. Este important să eliminați grăsimea de pe burtă, dar cu siguranță nu cu chirurgia plastică!