animalul

Doc. MUDr. Barbara Ukropcová, dr., Institutul de Endocrinologie Experimentală, Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe (SAS), Bratislava

Mișcarea este una dintre manifestările de bază ale vieții, importante pentru securitatea alimentară, fie prin recoltare, vânătoare sau alte lucrări fizice, necesare pentru a scăpa de pericol. Și este mai mult sau mai puțin esențial pentru menținerea sănătății, adaptabilității și calității vieții, care depind în mare măsură de capacitatea noastră fizică. Acest lucru nu este surprinzător - chiar și în natură este adevărat numai un animal în mișcare este viabil.

Astăzi, însă, ne confruntăm cu o pandemie de lipsă de exercițiu. Omul are potențialul de a fi nu numai unul dintre cei mai buni alergători de rezistență din regnul animal, dar are și tendința de a minimiza mișcările - într-un mediu care o permite. Care sunt consecințele? Am moștenit gene de la strămoșii noștri - vânători și culegători - care ne permit să stocăm caloriile în exces consumate cât mai eficient posibil - până la urmă, nu a fost niciodată sigur unde și când strămoșul nostru harnic va întâlni o altă sursă de energie. Cu toate acestea, în societatea modernă de astăzi, acest mare mecanism de apărare salvator de vieți împotriva epuizării totale a resurselor energetice și a foametei se întoarce împotriva noastră. Ne confruntăm cu un exces de calorii și, în același timp, cu o lipsă de exerciții care ar asigura utilizarea lor sau cel puțin depozitare optimă.

Un stil de viață sedentar contribuie semnificativ la pandemia obezității precum și bolile metabolice, cardiovasculare, oncologice sau neurodegenerative. Pentru ca memoria sau fluxul nostru de sânge să eșueze, glicemia crește sau celulele scapă de sub control și se împart necontrolat, diagnostice precum boala Alzheimer, infarctul miocardic, diabetul de tip 2, cancerul de sân sau intestinul gros sunt, de asemenea, legate de faptul că ne ore în spatele computerului, în fața televizorului sau cu telefonul mobil în mână. Nu mergem, nu facem exerciții, doar stăm și stăm - câți oameni m-au surprins deja fără să-și amintească nici măcar cum este să transpiri. De la ani la zeci de ani de viață fără mișcare activă, duc la apariția bolilor cronice. Multe studii clinice indică faptul că modificarea stilului de viață (nutriție și exerciții fizice) coroborată cu pierderea în greutate aparent minimă are un efect protector semnificativ împotriva dezvoltării hipertensiunii, cancerului sau a unei boli tipice a stilului de viață - diabetul de tip 2. Și este departe de a fi un efect pe termen scurt, deși, în mod natural, cea mai mare șansă este acordată celor cu o schimbare de viață durabilă.

Există mai multe studii ample care indică efectul durabil al intervenției pe parcursul a 10-20 de ani. Toată lumea poate beneficia de exerciții fizice regulate, indiferent de vârstă, sex, rasă sau chiar sănătate. Prescrierea exercițiului pentru creșterea condiției fizice generale devine treptat parte a asistenței medicale în unele țări, ca parte standard a prevenirii și tratamentului multor boli cronice, care s-a dovedit a aduce beneficii atât individului, cât și societății.