• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

buna tuturor.
Am o problemă atât de mare. Nu mănânc legume. Foarte putin. (morcovi-fierți devreme, conopidă, broccoli-fiert, salată, spanac, varză și multe altele nu mă pot gândi, deși cu siguranță mai sunt ceva mai mult).

forum

Conform postărilor și articolului pe care l-am citit, am înțeles ce, așa că cred, am nevoie doar de cineva care să-mi verifice meniurile și, dacă fac o greșeală, m-a alertat.:-)

Intenționez să slăbesc așa

Mic dejun (05.30)
Iaurt (de obicei activia) + o linguriță de semințe de in + o linguriță de fulgi de ovăz

Zecea (9.30)
pâine de orez cu ceea ce dă casa, adică. spumante și brânză, sau pește răspândit sau bryndza răspândit etc.

Prânz (13.30)
Mă duc în sufragerie, așa că nu o pot influența acolo, dar nu voi eticheta mâncăruri dulci

Cina (17.30) -Cea mai mare problemă a mea
-ar trebui să existe proteine ​​da?
1. Acidko
2. sau voi cumpăra brânză de vaci (pur și simplu nu știu ce pot, pentru că există o mulțime de tipuri grozave în magazin, sau doar cea clasică fără totul sau poate fi aromată) + pâine de orez
3.2fig ei înșiși
4. nenorocit de rahat (dar este greu de pregătit, mama probabil ar fi pindala)
5. ton cu pâine de orez

În ceea ce privește mișcarea - vreau să încep cu o plimbare rapidă și stepper (îl am pe cel mic - am practicat aproximativ 1 oră) când va fi mai frumos să încep să patinez. Voi încerca să fac mișcare în fiecare zi

multumesc pentru orice sfat intelept

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

adaKava:
cum ți-ai prins stomacul și te-ai detoxifiat?

Zadan
Ai mâncat totul în porții mai mici și ai exersat o clasă pe un stepper și ai slăbit? Am și un pas cu pas acasă, dar abia durez o jumătate de oră, așa că îl admir.
JahO_Odka
Îți respect sfaturile, încerc să mănânc mai puțin și la fiecare 3-4 ore. Nu mănânc în exces, vom vedea cum afectează greutatea, dar mă simt bine. Mi-a picat un pic abdomenul/mi-a suflat stomacul /, în cele din urmă nu mi-e foame și rău. Ești un mare sprijin pentru mine:-) mulțumesc

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

și uneori este foarte dificil. mai ales când trebuie să-ți gătești dieta și să o gusti. Când îl gust, nu mă mai pot controla și devora toată farfuria.
Așadar, acum 4 luni am început să lucrez la controale. Am început să fiu vegetariană, dar am păstrat ouăle și brânzeturile. Am slăbit 3 kg și negându-mi ceva care îmi place, am învățat să controlez. acum când vreau, nu mănânc și când vreau, închiriez. dar stomacul mi s-a retras deja și nu pot mânca mult. uneori exersez. Încerc să merg cu un câine sau chiar să dansez. acasă cu muzică. Nici nu-mi dau seama că sunt de fapt sărac pentru că mi-am schimbat complet stilul de viață. Nu sunt la fel de aproape de mâncare ca pe vremuri. Am găsit bucurie în dans și mișcare. -)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

În ceea ce mă privește, eram sportiv când am început să lucrez, nu aveam timp să fac mișcare și munca mea se află în spatele unui computer. așa că m-am îngrășat mult. 20 kg în 2 ani. Nu îmi este greu să mă îngraș. întotdeauna aveam tendința să mâncăm excesiv acasă. Totul pentru că odată am mâncat și încă o dată nu am avut. Așa am dezvoltat o dependență de el. Pot aștepta cu nerăbdare mâncarea ca un film bun sau pantofi noi.
Și asta este o piatră a insultei. Acum 8 ani, a trebuit să încep să fac ceva cu acea greutate, deoarece aveam tensiune arterială crescută, dureri de spate, probleme digestive etc. Aveam 28 de ani și mă simțeam bătrân. Așa că m-am blocat și am început să exersez pe stepper, în fiecare seară după ce am lucrat acasă 1 oră pe el și treptat am adăugat râșnițe, mânere și, ocazional, la 6:00 dimineața, am alergat de-a lungul New Bridge din BA înapoi la Lafranconi înapoi la magazin. Uneori nu controlam, așa că cel puțin trebuia să merg, nu exista altă opțiune. În acel moment, am slăbit acei 20 kg în 6 luni. M-am simțit grozav, tânăr, am reușit, brusc am putut merge la magazin pentru a cumpăra orice haină doream. Au fost de mărimea mea. Toată lumea m-a admirat, m-a lăudat. Mi-am păstrat greutatea până la naștere. în timpul alăptării m-am răsfățat cu porții mai mari, pentru că am văzut că a dormit puțin, dar când a oprit papatul, mi-au rămas porții și acum încerc să nu mai mănânc. -)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

adaKava are dreptate
în ceea ce privește pierderea în greutate. acum un an am încercat și eu să slăbesc mult (chiar și acum va trebui să: D). M-am antrenat aproximativ 50 de abdomene în fiecare seară, am mâncat totul, cu excepția grăsimii (slănină etc.), dar nu am mâncat-o eu nu am mâncat niciodată dulce, ci doar un minim (deci 1 biscuit în 2 săptămâni) și în principal nu am băut apă proaspătă, nu! Doar apă pură sau ceai fără zahăr. În 3 luni am slăbit 10 kilograme

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

acesta funcționează. mâncarea trebuie câștigată. asta spune sora mea. si am dreptate. -)
Principala greșeală este că nu ne putem controla. dacă învățăm să nu renunțăm și apartamentul nu depindea de mâncare, atunci am câștigat.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

pierderea în greutate nu se odihnește într-una. doar că s-a odihnit în mai multe. mai întâi trebuie îndepărtat stomacul. mângâie și apoi corpul va pune sacul de ce are nevoie. detoxifiați mai întâi și apoi începeți din nou, faceți o pauză între mese 3-4 ore pentru a mânca totul, în afară de porții mici. + mișcare.
Am slabit desi am mancat ciocolata. dar să o luați în loc de o singură masă, de ex. un singur rând. întrerupeți 3-4 ceasuri și alte alimente. pur și simplu venitul pe zi trebuie să fie mai mic decât cheltuielile.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Dacă perseverați și puneți cel puțin o parte din kilogramele în jos, aceasta se va reflecta imediat în încrederea în sine:)
Urăsc acele tipuri de bărbați care nu apreciază ceea ce au și înșeală. Sunt după despărțire de o lună acum, dar din fericire nu datorită infidelității. Încrederea mea fierbe teribil când îl văd pe primul care mă privește acum, când am un astfel de personaj.
Îmi țin degetele încrucișate foarte tare, astfel încât să slăbești și câteva kilograme și să cadă și fostul tău când te uiți la săniuș:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

JahO_Odka:
Am slăbit în așa fel încât să nu mănânc după ora 15:00. a durat, dar apoi au fost perioade în care am mâncat excesiv teribil și în cele din urmă mi-a revenit totul.:-( Am fost supărat și eu la fel. Nu-mi place deloc, aș vrea să fiu sărac, poate și să dovedesc ceva. El l-a înșelat pe fostul meu și a găsit altul când m-am îngrășat. Poate că este ceva împreună cu asta - (

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea