Spanacul te va satisface chiar și fără calorii
Deși provine din sud-vestul Asiei, astăzi este o parte integrantă a dietei noastre sănătoase. Conține o cantitate de nutrienți și vitamine. Este doar minim caloric și puteți prepara delicatese adevărate din el.
Făină de ovăz - pregătiți-vă seara, amestecați dimineața
Ovăzul este una dintre cele mai vechi cereale, se poate satura mult timp și poate furniza organismului o cantitate suficientă de energie. Dacă îl consumi regulat, te va ajuta cu părul, pielea și unghiile sănătoase și frumoase. Și din el pot fi preparate delicatese grozave!
Nu veți câștiga paste dacă le consumați corect!
Îți plac pastele, dar după ce le-ai consumat, te simți de parcă ai fi păcătuit? Nu mai trebuie să faci asta, pastele corpului prosperă. Vă vom sfătui cu privire la ce paste și cât puteți mânca chiar dacă doriți să vă păziți silueta subțire.
OPRIȚI aceste alimente de trei ori
Sunt delicioase, sunt aproape peste tot și sunt greu de rezistat. Cu toate acestea, făina albă, margarina și îndulcitorii artificiali aparțin grupului de alimente pe care ar trebui să le evităm mai degrabă prin îndoire. Dar nu rata gustul! Există alternative sănătoase și la fel de gustoase.
Mănâncă ciuperci pentru a preveni bolile!
Din punct de vedere al nutriției, ciupercile au multe avantaje, dar și câteva dezavantaje. Trebuie să avem grijă în modul în care le stocăm, le colectăm și le consumăm. Dacă vă pasă de acești trei factori, consumul acestora vă poate aduce beneficii mari pentru sănătate.
Alimente fără gluten
Cu o dietă fără gluten, este important să fii mereu informat cu privire la noutățile din acest domeniu alimentar. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică numai dietei, recent a crescut numărul persoanelor care au decis în mod voluntar să nu mănânce gluten ca parte a unei diete mai sănătoase. Judecă pentru tine, există într-adevăr multe produse fără gluten.
Așa aflați că ați fost otrăvit de mâncare! Vedeți cum puteți ajuta
Intoxicațiile alimentare afectează în fiecare an câteva sute de persoane din Slovacia, dintre care aproximativ jumătate sunt spitalizate. Există o serie de bacterii diferite, iar toxinele lor pot provoca otrăvirea corpului. Corpul ne poate scăpa în mod eficient de substanțele dăunătoare, dar trebuie ajutat.
Fiecare femeie ar trebui să mănânce aceste alimente
Fiecare dintre noi își dorește să fie sănătoși și frumoși. Acest lucru este uneori mai ușor de realizat decât ar părea. Regalați-vă în mod regulat cu următoarele superalimente, care conțin substanțe nutritive importante pentru corpul feminin. Pe lângă evitarea multor boli, veți păstra linia și veți arăta mai tânăr.
Morcovi - preferă să fie gătit și cu puțină grăsime
Te-a obligat mama ta să mănânci morcovi în copilărie pentru că este foarte sănătoasă? Avea perfectă dreptate. Morcovii sunt numiți pe bună dreptate regina legumelor. Deși este asociat în principal cu îngrijirea ochilor, poate face mult mai mult. Unele cercetări sugerează că doar un morcov pe zi ar putea reduce la jumătate riscul de cancer pulmonar.
Zmeura este plină de fibre, ceaiul ajută la problemele menstruale și digestive
Zmeura minusculă și extrem de gustoasă este considerată de mulți nutriționiști drept cele mai sănătoase fructe din lume. Ei luptă pentru sănătatea noastră și oamenii nici măcar nu știu cum. Să folosim corect acest dar al naturii și să luăm din el tot ce oferă.
Ce beneficii are ciocolata corpului nostru?
S-ar putea să credeți că ciocolata este un aliment păcătos, deoarece nu puteți rezista, chiar dacă încercați să slăbiți. Cu toate acestea, opusul este adevărat. În primul rând, pentru că arborele de cacao este Theobroma cacao în latină, ceea ce înseamnă mâncarea zeilor și, de asemenea, pentru că ciocolata este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume.
Nu pot dormi? O schimbare a dietei va ajuta
Dacă vrei să fii sensibil, funcțional și 100% eficient, ai nevoie de un somn bun. Pe lângă aceste beneficii, somnul sănătos are un alt mare avantaj - persoanele cărora nu le lipsește le sunt capabile să-și controleze mai bine greutatea. Iar dieta ta îți afectează și somnul bun.
De ce mâncăm de fapt?
Oricine poate răspunde cu ușurință la această întrebare. Mănâncăm ca să nu murim de foame. Dar principalul motiv este furnizarea de substanțe necesare pentru creștere și funcționarea corpului. Prin urmare, alimentele suferă nenumărate procese metabolice pentru a alimenta organismul.
Crom în dietă
Cromul este un oligoelement esențial care susține acțiunea insulinei și afectează metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor. Se crede că cromul ar putea fi utilizat pentru a reduce greutatea și pentru a îmbunătăți reglarea glicemiei la persoanele cu diabet. Care este cantitatea zilnică recomandată?
Carenta de fier in dieta noastra
Fierul este un element vital. Cea mai bogată sursă din dieta noastră este carnea roșie, este conținută și în peștele gras, în carnea închisă a găinilor și a curcanilor. Se găsește și în unele tipuri de nuci, semințe, fasole, fructe uscate, legume cu frunze sau cereale.
La ce să fii atent când mănânci mâncare la căldură?
În căldura care ne însoțește în zilele de vară, depozitarea adecvată a alimentelor este foarte importantă. Dacă sunt depozitate la o temperatură mai ridicată, există o multiplicare a microorganismelor, deteriorarea și dacă conțin microorganisme patogene, există și un risc ridicat de boală.
Merită să mănânci brânză? Știi ce conțin?
Astăzi, ne așteptăm de la mâncare - gust uimitor, nutriție adecvată, preț accesibil, disponibilitate și siguranță. Același lucru este valabil și pentru brânzeturi. Dar brânzeturile pot îndeplini toate aceste criterii? Componenta de bază a brânzei este grăsimea și sarea, dar cu moderare este una dintre componentele importante ale unei diete sănătoase. Vezi ce mai conțin.
Glucidele - o sursă importantă de energie
Deseori dăm peste părerea, mai ales la persoanele care doresc să slăbească, că carbohidrații trebuie eliminați. Greșeală, carbohidrații sunt o parte importantă a alimentelor, de care nu ne-am descurca. Valoarea lor energetică este foarte importantă, însă este necesar să ne gândim la sursa lor.
Cum să mănânci în timpul verii?
Mâncarea în lunile fierbinți are anumite particularități rezultate din specificul verii. Datorită temperaturii mai ridicate a aerului și a umidității mai scăzute, corpul uman este mai supraîncărcat, deci trebuie acordată o atenție sporită alegerii corecte a alimentelor și fluidelor.
Cum să învingi oboseala toamnei cu dieta potrivită?
De asemenea, obosiți mai mult odată cu venirea toamnei și cumva nu găsiți energia pentru a fi activ pe tot parcursul zilei? Nu este nevoie să beți hectolitri de cafea pentru a descărca, dieta potrivită poate depăși oboseala toamnei.