În timpul carantinei, dormim mai mult, bem adesea alcool și cumpărăm alimente mai sănătoase. Nutriționistul și antrenorul vă sfătuiesc cu privire la modul de stabilire a regimului.

alcool

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Lucrezi de acasă acum și ai un regim încălcat? Vizitați frigiderul de mai multe ori pe zi fără să vă fie foame și ascundeți cu siguranță pedometrul într-un sertar, pentru că nu ați fi mulțumit de rezultatul dvs.? Nu ești singur în asta.

Într-un interviu cu Maroš Krivosudský, un antrenor și consultant în nutriție, am vorbit despre menținerea unor obiceiuri bune chiar și în timpul carantinei. Faptul că băutul inocent în timpul zilei la biroul de acasă poate deveni un obicei prost periculos, dar și dacă consideră că antrenamentul online este un substitut eficient pentru exerciții fizice.

Slovacul mediu bea mai mult de 11 litri de alcool pur pe an, în timpul carantinei poate fi puțin mai mult. Acest lucru rezultă din cercetările efectuate de King's College London și datele OMS. Ce crezi despre asta?

Noi, slovacii, avem o abilitate atât de specială de a face băutul eroic. În general, oamenii se obișnuiesc să bea mai mult alcool atunci când se află în situații stresante. Statisticile spun că, deși a existat o criză în 2008, s-a băut mai mult. Se datorează și faptului că alcoolul poate ajuta la relaxare pe termen scurt. Dar relaxarea momentană se poate transforma în sentimente de anxietate.


Simți la fel că consumi alcool mai des în timpul carantinei?

Da, o văd acum, când este mai natural pentru mine să beau un pahar de vin chiar și după o zi în care activitatea mea fizică nu era aceeași ca înainte.

Crezi că oamenii beau acum din stres și anxietate sau sunt pur și simplu plictisiți, așa că se revarsă?

S-ar putea. Oamenii nu se îmbată în weekend, așteaptă cu nerăbdare o petrecere în oraș toată săptămâna și au o maimuță dimineața. Mai degrabă, au dezvoltat obiceiul unei căni pe zi, care poate deveni și o sticlă pe zi.

Am citit un studiu care spunea că până la 67% dintre americani beau în prezent în timpul orelor de lucru. Nu este deloc un obicei fericit pentru organism, milioane de oameni mor în fiecare an doar din cauza consumului de alcool.

De asemenea, trebuie meritat acea bere.


Credeți că consumul de alcool mai des în timpul carantinei va persista?

În studiul respectiv, au analizat și modul în care se mișcă achizițiile de alcool. La mijlocul lunii martie a fost cu aproximativ 50% mai mult decât anul trecut și la sfârșitul lunii martie cu aproximativ 20%, așa că a scăzut. Începuturile crizei au fost dificile pentru oameni și a fost o situație neobișnuită, dar personal cred că începem treptat să intrăm pe căile obișnuite, pe cât posibil. Oamenii au nevoie de un regim.


Mulți oameni au un birou la domiciliu, rutina zilnică normală pe care au urmat-o înainte de carantină este probabil dificil de întreținut, nu?

Este greu, ceea ce este un lucru pozitiv, de exemplu, acum oamenii dorm mai mult. Acesta este, de asemenea, rezultatul unei observații făcute pe aproximativ 60.000 de eșantioane, urmărind trackere precum fitbit, apple watch și mișcarea și somnul Garmin.

Somnul poate ajuta, de asemenea, foarte mult în a face oamenii să se simtă mai bine. Totuși, acest lucru trebuie, de asemenea, tăiat, deoarece în primele câteva săptămâni am avut un regim destul de împrăștiat.

Oamenii se culcă mai târziu, se trezesc câteva ore mai târziu decât se trezeau de obicei, nu prind prea multe dimineața, se simt imediat rău în legătură cu asta și așa se împachetează. Trebuie să setați un mod strict și să vă treziți în aceeași dimineață, chiar dacă este posibil să nu fiți fizic la locul de muncă.