Acțiune
Am scris despre nevoia de calitate și de somn suficient de lung de mai multe ori. Acesta este un subiect important, deoarece somnul afectează în general funcționarea noastră în timpul zilei și, de asemenea, incorect. somnul slab sau insuficient de lung poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate.
Există mai mulți factori care amenință somnul, cum ar fi consumul de alimente greșite înainte de culcare, o temperatură prea ridicată în dormitor, saltea sau poziție necorespunzătoare de somn, culcare târzie, chiar și un partener de sforăit etc. Astăzi, vom aborda un astfel de factor negativ care afectează calitatea somnului și are alte efecte secundare. În același timp, mulți nici nu își dau seama de impactul său negativ. Vorbim despre prezența luminii în timpul somnului.
Vă cer și copiii să lăsați cel puțin o lampă mică aprinsă în timpul nopții? Da, mai ales copiii mai mici sunt uneori speriați noaptea, dar lăsarea lor aprinsă nu este cu siguranță cea mai bună idee. Deși este posibil să nu fie cazul, chiar și o lumină mică poate avea un efect negativ asupra copilului. Dar, în cele din urmă, somnul în întuneric și tăcerea sunt importante atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. În rândurile următoare, veți citi despre motivele pentru care nu ar trebui să o lăsați aprinsă în timpul somnului.
Regenerarea corectă are regulile sale
Creierul, dar practic întregul corp uman, se regenerează noaptea și, atunci când sunt prezenți factori perturbatori, procesele regenerative ale organismului sunt suspendate, desigur. Somnul în acest caz, de asemenea, nu este suficient de adânc, dormitorul se mută pe pat și dimineața este mai obosit decât înainte să se culce. Pentru o regenerare temeinică după corectitudine, este important ca cel care doarme să doarmă în tăcere, dar și în întuneric.
Ce lumină provoacă probleme?
Oamenii de știință au studiat intensitatea și tipul de lumină, care poate fi deja considerată deranjantă pentru cel care doarme și afectează grav starea sa fizică și mentală. Chiar și ziua, chiar înainte de culcare, suntem atacați de diverși stimuli luminoși redundanți, de la monitoare de computer, televizoare, telefoane mobile. Chiar și copiii mici sunt expuși acestei lumini albastre, care nu este naturală pentru corp și ar trebui evitată cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Și în timpul somnului, se consideră nepotrivit să lăsați chiar și o lampă mică aprinsă. Cu toate acestea, nu trebuie să fie doar o lumină slabă pentru un copil care se teme de întuneric. Un efect la fel de nefavorabil este și atunci când televizorul este pornit, ceea ce este un standard obișnuit pentru unii oameni când adorm, sau un felinar strălucitor într-o fereastră. Chiar și ceasurile digitale plasate în dormitor nu sunt complet inofensive.