Regimul de băut este mai mult decât actual în timpul verii. De pe rafturile din magazine, „pândesc” pentru noi băuturile colorate, de la apele minerale la sucurile de fructe până la băuturile cola. Pe care să le alegem Ne-am uitat sub capacele sticlelor de băuturi răcoritoare!

ascunde

Apă de la robinet, apă de masă

Apa de calitate ar trebui să fie baza unui regim de băut. Acest lucru poate curge de la robinet. Fără substanțe adăugate, zaharuri sau îndulcitori artificiali! Doar apă plată, cea mai bună pentru alimentarea fluidelor. Trebuie doar să fii atent la clor. Merită să așteptați cel puțin o oră după ce îl turnați într-un pahar, timp în care cantitatea de clor va scădea.

Apa de masă îmbuteliată este bună pentru sănătate și trebuie menționate originea și conținutul de sare. Ar trebui să fie în jur de 200 - 500 mg/l. Puteți gusta apa cu lămâie, mentă sau câteva frunze de miere cu conștiința curată.

Ape minerale

Apele minerale diferă de apele obișnuite prin compoziția lor chimică și proprietățile fizice. Mineralele ar trebui consumate de cei care au tulburări gastrointestinale sau dureri de cap și ar trebui incluse ca tratament suplimentar. Dar nu trebuie evitat de alții care suferă de alte boli. În general, acestea sunt considerate fluide adecvate pe care ar trebui să le luăm în plus față de apa obișnuită.

Există ape minerale naturale, ape minerale de vindecare naturale și ape minerale naturale de masă. Este la latitudinea tuturor să aleagă, dar pentru consumul zilnic normal, se recomandă apele de izvor care conțin mai puține minerale - de la 150 la 400 mg/l. Toate pot ajunge la apele de izvor și la cele îmbuteliate cu mineralizare de 200 până la 500 mg/l, în timp ce este potrivit pentru alternarea tipurilor individuale de apă minerală. (bicarbonat, sulfat, sodiu, clorură.). Dacă tot consumați același tip, corpul va primi aceleași minerale în exces. Sa nu uiti asta Nu trebuie să consumați permanent apă minerală naturală! Aportul optim este de o jumătate de litru pe zi

Sucuri

Sucurile de fructe sunt aromate artificial, li se adaugă o cantitate mare de zahăr. Compoziția de suc 100% constă doar din fructe și apă. Dacă există și alte substanțe, acesta este automat de obicei zahăr, chiar și în cantități mari. Din păcate, nici măcar nu este sigur dacă sucul conține de fapt fructe. În unele, veți găsi doar o cantitate mică, diluată suplimentar cu concentrat de pere, struguri albi sau concentrat de mere. Gloria sucului scade și în timpul pasteurizării. Are loc la o temperatură foarte ridicată, sucurile sunt de obicei depozitate în butoaie. Cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât compușii antiinflamatori dispar și se modifică și nivelul de d-limonen, care este responsabil pentru gustul proaspăt al sucurilor. Dacă sunteți în căutarea unor alternative sănătoase și doriți ca consumul de sucuri să fie sănătos, nu aveți de ales, cum le faci mai bine acasă sau cumperi suc proaspăt.

Băuturi sportive ionice

Băuturile ionice sunt adesea folosite de sportivi, inclusiv de bicicliști recreaționali. Ele sunt literalmente „umflate” cu multe minerale, dar și substanțe chimice adăugate. Veți găsi, de asemenea, culori artificiale și îndulcitori. Aceste băuturi sunt prezentate ca fluide „ideale” pentru cei care au imediat după un antrenament greu și trebuie să completeze cu lichide, minerale și vitamine. Pot părea că ajută la regenerarea corpului, dar în cele din urmă pot face mai mult rău decât bine. Acest lucru se aplică în special celor care nu desfășoară nicio activitate. Cercetările recente au arătat că au abilități regenerative pentru corp doar dacă persoana are o activitate sportivă de aproximativ 90 de minute. Nu îi va ajuta pe ceilalți în nimic! Dimpotriva. Unele dintre ele conțin până la 30 de grame de zahăr, adică aproximativ 6 cuburi, și nu lipsesc mai multă cofeină decât este necesar. Prin urmare, merită studiat cu atenție eticheta de pe sticlă. Popr. Sportivii pot prefera să meargă la bare integrale neindulcite după antrenament.

Băuturi praf

Nu este nimic mai rău decât să faci o băutură dintr-o pudră! Sunt chiar o concurență serioasă din cauza băuturilor cola, experții ridicând un deget de avertizare și susținând că sunt și mai răi. Un amestec de zahăr, acid citric, acid fosforic, diverse arome, coloranți și îndulcitori artificiali vă vor face cu siguranță mai mult rău decât bine corpului.!

Băuturi pentru biciclete

Admirat atât de mult, dar periculos! Așa este roata care, în ciuda a tot ce s-a descris deja despre ea, nu și-a pierdut popularitatea. CUconține o cantitate de zahăr care crește nivelul de insulină, rezultând hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă, diabet, creștere în greutate și îmbătrânire prematură. Nici nu poate fi lăudat cu acid fosforic (E338), care este cea mai ieftină și, în același timp, cea mai puternică substanță acidifiantă. O cantitate mică este sigură, dar dacă beți băuturi cola în mod regulat pe tot parcursul zilei, aceasta poate provoca pierderea osoasă. Întrerupe echilibrul dintre calciu și fosfor din organism și provoacă o lipsă de calciu.

Aspartamul (E951) se găsește în dietă ca înlocuitor al zahărului. din pacate, Au fost raportate mai multe sechele cu consumul de aspartam, inclusiv tumori cerebrale, malformații congenitale, tulburări mentale etc.. Cu toate acestea, datorită conținutului ridicat de zahăr, consumul de băuturi îndulcite nu mai este recomandat !

Ceaiuri de fructe și plante

Ceaiurile sunt complet sigure și potrivite ca o diversificare plăcută a regimului de băut. Nevoie Pur și simplu puneți efectele ingredientelor individuale în amestecurile de plante de ceai. Nu este cel mai bine să vă aprovizionați cu decilitri de miere adormită dimineața și ceai verde pentru a vă reîncărca energia seara. În plus, ceaiurile din plante nu sunt recomandate pentru a fi consumate prea des. Ceaiurile de fructe sunt de asemenea potrivite, dintre care unele pot fi foarte acide. Dacă nu vă irită digestia, mergeți la asta!