"Ne putem simți obosiți din cauza lipsei de vitamine, dar poate fi și un vestitor al unei boli grave".

adecvată

, 23 septembrie 2012 8:00 AM

Oboseala devine astăzi un fenomen. Stilul actual de viață îi determină pe mulți să se blocheze în propria criză energetică. În majoritatea cazurilor, este suficient să îmbogățiți dieta cu minerale importante, oligoelemente și vitamine care pot pune oamenii în picioare. În unele cazuri, pot exista probleme grave de sănătate.

Unele boli pot fi cauzate și de oboseală, deci este întotdeauna mai bine să consultați mai întâi un medic despre această problemă. Dacă elimină complicațiile de sănătate, este sigur că oboseala este cauzată de o dietă dezechilibrată sau de un stil de viață nepotrivit.

Oboseala este un efect secundar al unor boli

În special la femei, hipotiroidismul este o cauză frecventă de oboseală. Este necesar un test de sânge pentru a-l detecta. În plus, este o trăsătură caracteristică a bolilor cardiovasculare sau a hepatitei C, care dăunează ficatului. De asemenea, însoțește o boală numită lupus eritematos, care se manifestă prin dureri articulare.

Dacă nu suferiți de nicio boală, atunci ați devenit doar sclavul oboselii caracteristice stilului de viață de astăzi.

Majoritatea oamenilor suferă de deficit de fier

Mineralele fac parte din dietă, iar deficiența lor este rară. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să le suplimentați în mod regulat.

Fierul este o substanță importantă pentru oameni. Deficitul său duce la un anumit tip de anemie, care se manifestă prin oboseală. Organizația Mondială a Sănătății estimează că 600 până la 700 de milioane de oameni suferă de o deficiență a acestei substanțe vitale.

Fierul este o componentă a hemoglobinei, care transportă oxigenul către toate celulele. Oboseala este semnul principal al deficienței sale, la care se adaugă treptat slăbiciunea generală, incapacitatea de concentrare, dar și ruperea unghiilor și a părului, sfâșierea colțurilor gurii.

Surse semnificative de fier sunt măruntaiele, carnea roșie, leguminoasele, smochinele uscate și semințele de susan.

Fără magneziu, energia este irosită

Magneziul este, de asemenea, una dintre cele mai importante substanțe. Susține sistemul imunitar, este important pentru creșterea și formarea celulelor și pentru regenerarea oaselor. Deficiența sa se manifestă prin oboseală, slăbiciune musculară și uneori chiar stare de rău.

Lipsa de magneziu nu poate fi detectată prin teste de sânge, deoarece cea mai mare parte a acestui element se găsește în oase și mușchi, în fluidele corporale doar un minim. În plus față de oboseală și stare de rău musculară, organismul poate întreba și despre asta bătând inima sau bifând pleoapele.

O cantitate imensă de magneziu se află în făină integrală, adică și în pâine integrală. Sursele sale importante sunt și peștele, în special spanacul din legume, dar și broccoli, linte, fasole și anghinare. Fructele bombei de magneziu sunt ciocănitoarele, bananele și zmeura. Poate fi suplimentat și cu nuci și semințe de pin.

Vitamina C distruge oboseala primăverii

Oboseala de primăvară nu este doar un mit pentru care oamenii își cer scuze atunci când nu vor să facă curățenia de primăvară. Este cauzată de lipsa vitaminei C, care este mai pronunțată primăvara.

Exercițiul este, de asemenea, un luptător împotriva oboselii

La prima vedere, acest lucru pare destul de contradictoriu, dar este adevărat că o nouă cantitate de energie este creată prin cheltuirea energiei. Dacă o persoană se obișnuiește cu exercițiile fizice regulate, corpul său va genera mai multă energie, scăpând astfel de oboseală.

Puteți lupta împotriva oboselii, trebuie doar să vă ajustați ușor obiceiurile alimentare și să vă obișnuiți cu exercițiile fizice.