costa

Sunt suculente, proaspete, au un gust fantastic, iar celulele tale grase se scutură de frică. Citricele te vor ajuta să slăbești și să spori oboseala primăverii.

Citricele sunt bogate în vitamina C, stimulează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. Datorită conținutului de fibre, acestea vă vor ajuta la digestie. Gustul lor răcoritor vă va încărca cu energie și nu vă va oferi șanse de oboseală de primăvară.

  • Păstrați dieta maxim cinci zile, timp în care ar trebui să slăbiți aproximativ două kilograme.
  • Excludeți din meniu alcoolul, dulciurile, zahărul, semifabricatele, făina și orice produse de patiserie.
  • Nu exagerați cu cantitatea de suc de citrice proaspăt băut, este posibil să aveți dureri de stomac sau hiperaciditate. Diluați întotdeauna sucul cu apă.

Începeți după trezire

Faceți o cafea neagră mică fără zahăr și smântână și beți 1 decilitru de suc de portocale sau de grepfrut 100% fără zahăr adăugat, adăugați jumătate din apă. Mic dejun până la 30 de minute.

Mic dejun în timpul dietei

  • Alegeți citrice după gust, curățați-le, tăiați-le în bucăți mai mici și amestecați cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi integrali și o linguriță de miere.
  • Pentru o schimbare, puteți pregăti o salată de fructe, întotdeauna în raportul unei bucăți de citrice, dar puteți folosi două mandarine și o bucată de fructe mai dulci, cum ar fi un măr sau o banană mică. O puteți gusta cu puțin suc de lămâie, o lingură de nuci tocate și o linguriță de miere.

Al zecelea să conducă

Puteți avea o bucată de citrice, puteți pregăti un cocktail din acesta în combinație cu lapte sau zer acidofil cu conținut scăzut de grăsimi sau amestecați-l în brânză de vaci degresată.

Înainte de prânz, beți 1 decilitru de suc de citrice proaspăt stors diluat cu aceeași cantitate de apă pură.

  • Dacă ți-e foame, ai o porție de bulion de legume sau carne înainte de masa principală, dar fără carne, paste sau legume.
  • Puteți alege ca fel principal pastele fără ouă, cu legume sau sos de roșii, dar uitați de brânză sau aveți un risotto de legume sau o felie de carne slabă cu o jumătate de porție de garnitură și un castron mare de salată proaspătă. O alternativă la salată este o porție de legume înăbușite, cum ar fi mazărea și fasolea verde.
  • Nu mâncați nimic prăjit sau presărat cu un strat de sos gras, evitați găluștele, pastele de cartofi și felurile de mâncare cu brânză la cuptor.

De asemenea, au diluat suc proaspăt înainte de cină, la fel ca înainte de prânz. Pentru cină, mâncați 50 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi sau aceeași cantitate de șuncă slabă cu legume proaspete, 100 de grame de brânză de vaci cu ierburi sau chili și legume proaspete sau înăbușite.

Sfatul nostru

Salată cu portocale și tofu

Tocam marunt jumatate dintr-un cap mai mic de salata iceberg, adaugam doua mana de rucola clatita si portocale decojite cubulete. Tăiați 100 de grame de brânză delicioasă tofu în cuburi mai mici și amestecați totul ușor. Într-un bol, amestecați o lingură de ulei vegetal de calitate, trei linguri de apă, un vârf de sare și piper alb măcinat, o linguriță de miere și o linguriță de suc de lămâie. Stropiți salata cu sos.