Dieta cu fructe: care sunt capcanele sale?

Dacă decideți să mâncați doar fructe timp de 1-2 zile, nu vă aflați într-un pericol semnificativ.

precum

Dietele pur și simplu nu aparțin unui stil de viață sănătos. Dacă da, acestea trebuie ținute sub supravegherea unui profesionist cu experiență. Dacă trebuie să vă curățați corpul și ați ales, de exemplu, o dietă cu fructe, una sau maximum două zile dintr-o astfel de dietă poate să nu fie dăunătoare. Dacă doriți să încercați mai mult timp, există mai multe riscuri pentru sănătate, inclusiv efectul yo-yo.

Ce dieta cu fructe?

Există mai multe variante ale dietei cu fructe, care se bazează pe consumul ridicat de fructe în detrimentul altor alimente. În unele diete cu fructe, cantități limitate de alte alimente (proteine) sunt permise în dietă, în altele se consumă doar anumite tipuri de fructe. Durata dietelor variază, de asemenea, de la una la câteva zile.

Fructe potrivite

Fructele timp de 1-2 zile trebuie alese în cantitate optimă, consumul său ar trebui să fie temporizat corect și completat cu un regim bogat de băut. Citricele și fructele de pădure, de exemplu, sunt alegeri bune. Cu cât fructul este mai dulce, cu atât conține mai multă fructoză. Cantități mari de fructoză din organism pot provoca fluctuații ale zahărului din sânge, dezechilibru al unor bacterii din tractul digestiv, transformându-se în depozite de grăsimi nedorite, fiind cauza sindromului metabolic, rezistenței la etchine și rezistenței la etchine (gravare). Prin urmare, alegeți fructe mai acide, evitați fructele prea coapte și combinați fructele cât mai colorat posibil.

Avantajele și dezavantajele dietei cu fructe

Fructul este plin de substanțele nutritive de care are nevoie corpul uman. Una sau două zile de a mânca doar fructe alese în mod corespunzător poate să nu constituie un risc. Pot curăța corpul de toxine și pot furniza nutrienții necesari. „Dacă o persoană mănâncă fructe timp de 1-2 zile, nu văd niciun pericol semnificativ. Dacă doar fructele sunt singurul aliment pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate duce la descompunerea fibrelor musculare, încetinind metabolismul, reducând proprietățile regenerative sau structurale ale corpului. Astfel, două substanțe de bază, și anume proteinele și grăsimile, ar lipsi în mod clar pentru funcționarea organismului ", subliniază consilierul nutrițional Ing. Libor Javro. Astfel de diete nu mai au nicio legătură cu sănătatea și ar trebui evitate.

Dieta cu fructe și scăderea în greutate

Așteptarea unei astfel de așteptări de slăbire de la o astfel de dietă nu este deplasată. De obicei, numărul de calorii luate în cadrul dietelor cu fructe este monitorizat, dar chiar dacă o persoană pierde în greutate, este de obicei doar o pierdere de apă sau o pierdere de mușchi. Totuși, veți găsi și diete cu fructe în care puteți consuma o cantitate nelimitată de fructe. Există riscul ca numărul de calorii luate să urce peste aportul zilnic recomandat (pentru majoritatea oamenilor este de 2000 kcal pe zi). Și dacă o persoană primește mai multă energie decât cheltuiește, nu va slăbi, ci dimpotrivă, se va îngrășa.

Pregătit în cooperare cu un consultant în nutriție Ing. Libor Javor de pe www.vyzivovestudio.sk

Sursa foto: unsplash.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

3 mari mituri în domeniul dietelor

Toată lumea are gusturile lor, toată lumea face ceva diferit bine și o dietă sănătoasă are un mare bonus de a fi variat.

Cum să evitați stagnarea în pierderea în greutate

După câteva luni de o dietă de succes, progresul a încetinit brusc sau chiar s-a oprit complet.

Pierderea locală în greutate: eficientă sau prostie?

Mulți oameni încearcă să slăbească prin anumite exerciții în anumite jocuri.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: