ajutat

• După ce a câștigat aproape 350 kg, Levi Combs a luptat pentru dieta CICO și a lucrat pentru a contracara stima de sine scăzută.
• Pierderea constantă în greutate prin combinarea dietei cu exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos și mersul la sală.
• A pierdut mai mult de 165 de lire sterline de la începutul planului și a spus că „nu s-a simțit niciodată mai bine”.

Levi Combs știe foarte bine că poți fi cel mai rău dușman al tău. La mijlocul anilor '20, Combs și-a permis să-și saboteze drumul către obezitate și a pus 380 de kilograme pe corpul său cu șase picioare. Dar știe și că poți schimba toate acestea învățând câteva lecții importante despre stima de sine. Ai nevoie de dovezi? Ce zici de: Combs a pierdut de atunci 1

Dar asta nu a fost cea mai mare problemă a lui. Potrivit Combs, el nu a avut niciodată cel mai mare obstacol pe care l-a simțit vreodată. „Nu mi-ar fi foame, dar nu aș fi plin și aș mânca doar pentru că mă plictiseam”, spune el. La mijlocul anilor 20, Combs a atins cea mai mare greutate. Aproape în același timp, separarea dură îl ura și mai mult.

"Îmi amintesc că mă priveam încă în oglindă și mă rupeam de lucruri destul de cumplite; aș spune că sunt grasă și nu voi mai găsi dragoste niciodată, sau voi fi grasă și urâtă pentru tot restul vieții mele" el a spus. că motivul pentru care am spus toate aceste lucruri a fost că mi-a fost mai ușor să accept înfrângerea și asta m-a justificat să nu mă schimb. "

Deși a încercat să slăbească înainte ca ceva să-i pară bătaie. Până într-o zi a observat că ținuta sa de 4XL era puțin strâmtă. Apoi s-a uitat din nou în oglindă și a avut o apariție. „Mi-am dat seama că nimeni nu mă va iubi până nu fac dragoste”, spune Combs. „Știam că trebuie să schimb pe cine ar trebui să accept înainte ca oricine altcineva să poată.”

Pentru a-și schimba stilul de viață, Combs a început să se plimbe în jurul clădirii sale doar câteva ture, reducându-și drastic caloriile pentru o vreme. Dieta cu calorii în calorii În pauzele sale, și-a vizitat biroul din birou pentru scurte epidemii cardiovasculare sau a făcut mai multe plimbări cu prietenii la prânz. el a trebuit să lupte cu cea mai mare luptă a sa - dorința: „Întotdeauna mi-am dorit pizza, tacos și cheeseburgeri - a fost foarte greu să renunț și trei ani mai târziu am încă probleme cu gustul”, explică Combs. Este ceva ce am făcut, în principal din cauza escrocheriilor pe care le fac o dată pe săptămână. Aproape imediat după ce a devenit puțin mai activ și a acordat atenție caloriilor sale, Combs a început să vadă rezultate, chiar dacă au fost lente și stabile.

„Urcarea cântarului pentru a vedea că am pierdut încă o lire sau două a fost cea mai mare și mi-a permis să merg mai departe”. Uneori se pare că corpul meu nu are suficientă dopamină pentru a ține pasul cu senzația incredibilă ”, a spus Combs.

Desigur, Combs este familiarizat și cu Plateau și Toamna sărbătorilor care este o încercare de a-și recâștiga sănătatea. Anul acesta, Combs a spus că a recăpătat aproximativ 30 de lire sterline de Crăciun. Dar nici acest obstacol nu-l împiedică să stea călare în noul an, să facă toate acestea și multe altele. De fapt, a scăzut deja la 215 de lire sterline, ceea ce înseamnă o scădere în greutate de 165 de lire sterline.

„În momentul în care m-am întors la muncă, am sărit imediat înapoi pe dietă și am început să alerg din nou”. Singurul lucru pe care îl poți face într-o astfel de situație este să te întorci și să revii la ceea ce știi că funcționează ”, spune Combs. Deși se simte foarte fericit cu greutatea și sănătatea sa, Combs are misiunea de a-și continua viața mentală și fizică.

„Există atât de multe modificări asociate cu pierderea în greutate”, spune el. „Nu m-am simțit niciodată mai bine fizic. Din păcate, am dureri de genunchi și de spate, deoarece purtam peste 350 de lire sterline, dar asta nu era ceea ce era. Acum am alergat 5 km (și un sfert de maraton), ceea ce nu mi-am imaginat niciodată, iar acum pot să merg după cinci minute și să vizitez locuri cu prietenii fără să mă supăr.

În mintea lui, Combs spune că a fost „180 în total”. După ce s-a simțit nefericit atât de mult timp, acum se poate uita în oglindă și poate vedea un bărbat care a reușit să facă schimbări pe care nici nu știa că este posibilă.

- Sunt foarte mândru. Sunt de 100 de ori mai fericit decât oricând și acesta este întotdeauna unul dintre primele lucruri pe care oamenii le menționează atunci când văd fotografiile mele înainte și după fotografii ”, spune Combs. „Nu mă mai jignesc. În schimb, mă încurajez și mă motivez în zilele proaste. Pierderea în greutate este la fel de mentală și fizică. "

Combs crede că aceasta este cheia pentru oricine încearcă să piardă în greutate, așa că nu vor interveni de la început și el crede că vă puteți număra și caloriile. ușor cu aplicațiile precum MyFitnessPal și altele în prezent pe piață.

"Oamenii cred întotdeauna că singura modalitate de a pierde în greutate este de a obține un abonament la sală. Reduceți-vă caloriile pentru a vă asigura că aveți un deficit sănătos și vă antrenați să vă simțiți bine. Când începeți să vă simțiți bine, schimbați-l puțin și ușurați Pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint, un moment. ”