Conform statisticilor, modurile slabe cu valori setate incorect sunt, din păcate, mai frecvente. Oamenii recunosc durata mai scurtă, efortul mai mic și, cel mai important, rezultatele mai rapide. Dar ignoră efectele secundare pe care dieta lor, împreună cu kilogramele în scădere, le adaugă.
Pierderea musculară
Cea mai frecventă problemă pentru persoanele cu slabă dietă este de a pierde kilograme din mușchi în loc de grăsimi. Problema este de obicei lipsa de alimente, poate chiar de foame, în cazul unei diete axate doar pe consumul unui singur aliment „care mănâncă grăsimi”. Consumul într-o formă atât de extremă ascunde riscul unei nutriții insuficiente a corpului și a mușchilor în sine, ceea ce duce la o pierdere în greutate în detrimentul sănătății. Corpul rămâne acoperit de grăsime, dar se ofileste și slăbește.
TIP: Pentru a preveni așa-numitul pierderea în greutate din mușchi, nu uitați să le hrăniți cu suficiente proteine și să vă angajați în mișcare activă. La urma urmei, munca musculară joacă un rol important în arderea grăsimilor.
Dieta în sine nu este percepută ca fiind cea mai fericită perioadă a vieții, dar rezultatele sale te pot duce la ea. Problema apare atunci când o dietă excesiv de radicală începe să afecteze direct psihicul. Renunțarea și restricționarea hranei, un corp slăbit și lipsa de energie tind să semneze chiar și cea mai puternică personalitate și să marcheze funcționarea acesteia. Există iritație, rea dispoziție, apatie și refuzul de a lua contact cu oamenii.
TIP: Aveți grijă să nu vă epuizați dieta până nu rămâneți fără energie. Chiar și în timpul dietei, trebuie să aveți suficientă putere și motive pentru a zâmbi.
„Parfum” dietetic
Mirosul alimentar este adesea menționat ca efect secundar al dietei. Ce este? Este răspunsul organismului la un aport semnificativ redus de carbohidrați, pe care mulți îl consideră inamicul principal al figurii zvelte. Fără un nivel adecvat, corpul nu poate arde grăsimile în mod obișnuit și este forțat să-și schimbe chimia. Alte forme de substanțe încep să fie eliberate, ducând la respirație urât mirositoare.
TIP: Rețineți că chiar și într-o zi normală, când nu mâncați nimic timp de câteva ore, aveți o aromă ciudată în gură. Cheltuielile pentru igiena orală crescută și guma de mestecat trebuie adăugate la pierderea greutății incorecte.
Femeile și ciclul lor
Statisticile arată că, în termeni procentuali, mai multe femei decât bărbați sunt la dieta. Fiecare dintre ele are propriile motive, dar toate au un lucru în comun. În cazul pierderii radicale în greutate, aceștia trebuie să facă față unui ciclu menstrual determinat, chiar dacă el a reușit să le calce ca un ceas. Cele mai frecvente probleme sunt sări peste menstruație sau pete între cicluri. Femeile declară că întoarcerea în vechile cămine merge mână în mână cu ajustarea dietei bogate mai ales în grăsimi sănătoase. La urma urmei, ei sunt cei care se ocupă de procesele hormonale din organism.
TIP: Aflați să împărțiți grăsimile în bune și rele, astfel încât să știți care dintre ele pot fi minimizate sau omise cu totul. Regimul alimentar este un proces care are propriile reguli și acestea includ inevitabil reprezentarea tuturor componentelor alimentare, inclusiv a grăsimilor și a zaharurilor.