metabolismul

Vrei să slăbești în cele din urmă? Pariați pe legume!

Vrei să slăbești în cele din urmă? Pariați pe legume!

Legumele sunt, în general, printre alimentele cu cea mai mică valoare energetică, dar în același timp vă vor umple în mod fiabil stomacul fără a vă pune în pericol linia. Și minunatul este că poți mânca cât poți.

Sfat Glanc: Mai bine ai avea o porție dublă de legume decât ar trebui să mori de foame cu produse de patiserie sau garnituri.

Subțire și frumoasă

În special, legumele cu frunze verzi sunt printre cele mai valoroase în ceea ce privește nutrienții. La câteva zile după ce îl adăugați în meniu, acesta vă va prelua metabolismul, vă va curăța digestia, vă va lumina pielea, va regla funcția ficatului și a vezicii biliare și va reîncărca literalmente lanternele.

Chiar și iarna ai de unde alege. Aleargă în magazin pentru salată, gheață sau salată romană, varză, varză, rucola, valeriană, spanac, salată mică de bijuterii, bietă, dar și castraveți, broccoli, fasole verde, țelină, mazăre, praz, romanesco, verde dulce și fierbinte ardei și ierburi proaspete. Corpul tău îți va mulțumi și greutatea se va deplasa în cele din urmă în jos!

Nu doar dimineața

Cu o cană de apă, amestecați tulpina de țelină, o mână de spanac și jumătate de salată fără semințe. Adăugați câteva picături de suc de lămâie și beți cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun. Este bine să beți un astfel de cocktail verde după-amiaza, de exemplu, în loc de plumb.

Experiment

Căutați propriile combinații de legume care vă vor plăcea, de exemplu, completați legumele cu suc proaspăt de mere sau morcovi sau o linguriță de miere.

Amestec colorat pe o farfurie

1 zi

  • Mic dejun: felie de pâine integrală, ouă fierte, salată mică de castraveți
  • Al zecelea: iaurt alb
  • Prânz: cartofi la cuptor, spanac înăbușit
  • Olovrant: salată mixtă cu ulei de măsline, suc de lămâie și brânză tare rasă
  • Cina: friptura de pui sau curcan cu telina de coaja prajita ceapa si putin ulei

Ziua 2

  • Mic dejun: o banană mică amestecată cu lapte semidegresat și o lingură de tărâțe de ovăz
  • Al zecelea: măr verde și morcov mic
  • Prânz: păstrăv sau somon copt, 2 până la 3 clătite dintr-un ou, varză tocată mărunt și un cartof fiert ras, preparat pe puțin ulei
  • Olovrant: o felie de pâine integrală cu margarină vegetală, rucola și ardei verzi
  • Cina: bucăți de carne de vită slabă pe fasole verde, un cartof gătit în piele

Ziua 3

  • Mic dejun: cocktail verde
  • Olovrant: ceașcă de zer, o pâine prăjită
  • Prânz: salată de paste fără ouă, un amestec de salată proaspătă, naut și tofu
  • Olovrant: felie de pâine integrală cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, felii de avocado și frunze de salată mică
  • Cina: pulpă de pui prăjită, salată iceberg cu ardei verzi, mărar și iaurt alb