Dar despre încheierea celor trei faze ale dietei cetonice?

Dieta cetonică are trei faze oficiale. Primul este folosit pentru inducerea cetozei și reducerea radicală a greutății. În a doua și a treia, corpul trebuie să se obișnuiască cu această afecțiune, dar în același timp este vorba de a vă împiedica să vă îngrășați imediat. Dar ce zici de sfârșitul primelor trei faze? Reveniți la un mod nesănătos de a mânca sau de a rămâne în ceea ce vă face bine corpul?

finalizarea

În primele trei faze, trebuie să consumați alimente proteice. La început sunt cinci mese pe zi, la final doar trei. Cu toate acestea, când ați terminat, cu siguranță nu ar trebui să reveniți la consumul de deserturi dulci, făină și carne grasă. Dacă o faceți, nu vă puteți aștepta să aibă legătură cu sănătatea și greutatea ideală.

Deci baza este alimentație sănătoasă și echilibrată. De asemenea, trebuie să fiți atenți la regularitate și la numărul total de mese pe care le consumați pe zi. Două mese sunt puține, dar zece sunt multe. Intervalele de numere ideale între patru și șase mese pe zi.
De asemenea, nu subestimați când mâncați. Cursurile principale ar trebui să aibă un timp clar definit. Cele mai mici dintre ele, adică cea de-a zecea și cea olovrantă sau târzie, nu trebuie să fie realizate exact un minut. Cu toate acestea, încercați să le consumați cel puțin cam în același timp.

Ar trebui să vă alcătuiască în continuare dieta legume și alimente cu conținut scăzut de zahăr și grăsimi. Încercați să evitați cât mai mult alcoolul și alimentele extrem de dulci. Nu uitați să folosiți uleiuri de calitate și, de asemenea, varietate. Mișcare regulată și strict aderarea la un regim de băut, tot cu silueta ta, dar și sănătoasă, o face a lui.

Cu siguranță nu veți face nimic rău dacă, chiar și după primele trei faze, veți face cel puțin o data pe zi a consuma o masă proteică. În acest fel, veți fi siguri că veți furniza o parte din aceste proteine, în cantități suficiente, corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă vă plac alimentele cu proteine ​​și nu aveți probleme să le consumați mai des, puteți continua cu acesta.