Următoarea este doar o scurtă listă a efectelor colagenului atribuite acestuia:

efectele

  • pielea ta va arăta mai sănătoasă și mai proaspătă,
  • oasele și unghiile tale vor fi puternice,
  • și articulațiile nedureroase.

Revendicări ca acestea cresc într-un ritm rapid și nenumărați producători de suplimente de colagen înfrumusețează adesea ceea ce este departe de realitate.

Așadar, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că colagenul a devenit un ingredient căutat pentru efectele sale comunicate la persoanele care doresc să fie mai sănătoase, la femeile care doresc să fie mai frumoase, dar și la pasionații de fitness care promit performanțe mai bune sau mușchi chiar mai mari .

Cu toate acestea, popularitatea nu este o garanție a calității. Carnitina este, de asemenea, un arzător popular pentru pierderea în greutate, iar singurul lucru pe care îl poate face eficient este să arunci bani pe fereastră. Este dovedit clinic că suplimentarea sa nu ajută deloc la îmbunătățirea arderii grăsimilor .

Deci, efectele colagenului sunt cu adevărat dovedite? Să aruncăm o privire mai atentă la el.

Ce este colagenul și pentru ce este bun?

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine ​​din organism. Colagenul este principala proteină structurală care formează țesutul conjunctiv în tot corpul, de la piele la oase, mușchi, tendoane și ligamente.

Vă puteți gândi la acesta ca la un lipici care ține corpul împreună. Formează o parte atât de substanțială a corpului nostru încât, deși suntem trei sferturi din apă, colagenul reprezintă aproximativ 75-80% din greutatea pielii.

Oferă pielii un volum care o menține plină și plină. Colagenul este, de asemenea, bogat în aminoacizi prolină și glicină, de care aveți nevoie pentru a menține și a regenera tendoanele, oasele și articulațiile. Colagenul este, de asemenea, bun pentru a ne menține pielea suplă. Face acest lucru lucrând cu o altă proteină numită elastină.

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru începe în mod natural să reducă producția de colagen. Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul din corpul nostru se descompune mai repede decât îl putem înlocui cu altele noi. De la aproximativ 25 de ani începem să producem 1% mai puțin colagen și după 5 ani de la menopauză, femeile pot pierde chiar și cu încă 30% din colagen.

Deficitul de colagen este vizibil în principal la bătrânețe și se reflectă în starea corpului nostru. Vă puteți imagina ca o frânghie de proteine ​​în piele. Când suntem tineri, coarda rămâne tensionată, dar pe măsură ce îmbătrânim, corzile se întind și își pierd elasticitatea. Cu alte cuvinte, poate afecta pielea uscată.

În plus, lumina soarelui, fumul de țigară și poluarea pot accelera, de asemenea, degradarea colagenului. Conceptul de completare a colagenului nostru, în special la bătrânețe și cu o scădere a producției naturale de colagen în organism, este incredibil de atractiv nu numai din punct de vedere dermatologic, ci și din aceste motive.

În acest scop, au fost produse diferite suplimente de colagen, în principal peptide de colagen (denumite și colagen hidrolizat). Acestea sunt fabricate din aceiași aminoacizi ca și colagenul, dar sunt mai ușor de absorbit de corpul nostru. Acest lucru se datorează faptului că lanțurile de aminoacizi sunt mult mai scurte decât colagenul, făcându-le mai ușor de digerat și, prin urmare, absorbabile. Dar cât de mult din supliment este consumat, absorbit și dacă organismul îl folosește după ce l-a luat și, prin urmare, va avea un anumit efect, există lucruri complet diferite. Știm că, de exemplu, un exces de vitamina C este eliminat de organism.

Colagenul funcționează?

Unii susțin că administrarea suplimentelor de colagen este doar o pierdere de timp. Ei susțin că acizii noștri stomacali îl vor distruge înainte ca corpul nostru să-l poată folosi. Are vreo greutate această afirmație?

Studiile au confirmat că nivelurile măsurabile de colagen apar în sânge după o doză zilnică de colagen. Acest studiu, în care subiecții au luat o doză zilnică de colagen timp de 4 săptămâni, a arătat că profilul peptidic al sângelui lor a crescut în timp ce luau suplimentul. Deși a fost mai mare la o oră după administrare, a rămas în sânge pe tot parcursul zilei. Apoi nivelurile au revenit la normal.

Deci, dacă luați colagen pentru o lungă perioadă de timp, acesta va intra cu siguranță în corpul dvs., care ar putea să-l folosească, și astfel, în teorie, colagenul ar putea avea unele efecte benefice.

Unele studii arată că administrarea suplimentelor de colagen timp de câteva luni poate îmbunătăți elasticitatea pielii (de ex. Riduri, moliciune), precum și semnele îmbătrânirii. Alții au demonstrat că suplimentarea cu colagen poate crește densitatea osoasă slăbită de vârstă și poate ameliora durerile articulare, de spate și de genunchi. Cu toate acestea, multe dintre aceste studii sunt mici și finanțate de companiile care produc acest produs, ceea ce nu garantează pe deplin obiectivitatea rezultatelor.

Este posibil ca unele dintre aceste efecte ale colagenului să fie realizabile. Cel puțin conform unui sondaj care rezumă cercetările anterioare din 2019 publicat în Journal of Drugs in Dermatology .