Articolul expertului medical

Alăptarea este o perioadă foarte importantă în viața femeilor și a copiilor lor. Sănătatea bebelușului și starea mamei însăși depind adesea de cât de mult și ce cereale, cereale și făină în timpul alăptării sunt incluse în dieta ei.

relevante

Cereale și cereale în timpul alăptării

Cereale și fierte sunt terci util sunt o sursă de carbohidrați complecși care oferă corpului tău energie, vitamine, macro și microelemente, precum și fibre - fibrele au asigurat funcționarea normală a întregului sistem digestiv și starea microflorei intestinale. Cantitatea optimă de hrană consumabilă pentru capre pentru alăptare este de 150 de grame pe zi.

Trebuie avut în vedere rata de digestie a carbohidraților în stomac: carbohidrații simpli sunt „rapizi” (se descompun într-un timp scurt), complexul („lent”) se descompune mult mai mult și oferă o saturație completă, satisfăcându-ți foamea. Deci, este mai bine să utilizați carbohidrați complecși.

  • Pot mânca hrișcă pentru o mamă care alăptează?

Hrișca nu este o cereală și pri alăptarea poate și trebuie mâncat. În plus față de carbohidrați, proteine ​​și fibre (în mod natural, proteine ​​fără gluten fără gluten), hrișca conține acidul gras polinesaturat esențial ω-3; aminoacizi; Vitamine B; care promovează producerea hormonului prolactină tocoferol (vitamina E). Există, de asemenea, magneziu, potasiu, fosfor, mangan și zinc în această cultură.

  • Pot consuma mama care tratează orezul?

În ciuda prezenței aminoacizilor, a substanțelor nutritive (în special a potasiului) și a vitaminelor B, există puține fibre în granulele de orez și mult amidon. Prin urmare, să mănânci orez care tratează mama ar trebui să fie atent - deci nu există constipație în el și, prin urmare, copilul. În plus, atunci când femeile devin supraponderale în timpul sarcinii, terci de orez și garnituri de orez ar trebui aruncate pentru o vreme - astfel încât să nu se îngrașe și în timpul alăptării.

  • Este posibil să mănânci la o mamă care se hrănește?

Meiul (cerealele) este o cereală foarte utilă, inclusiv alăptarea. O cantitate mică de terci de mei cu unt la micul dejun poate oferi o senzație de sațietate o jumătate de zi, deoarece meiul (legat de carbohidrații lent) pentru o lungă perioadă de timp pentru a revizui stomacul, dar este complet absorbit.

Această cereală este bogată în celuloză și proteine, multe oligoelemente și vitamine (A, B6, PP etc.) conțin aminoacizi esențiali. Și cei care aparțin terciului de mei cu dispreț, pur și simplu nu știu să gătească! Mei iubește când este spălat bine (5-6. Timp - aproape cu apă clocotită), gătește mult timp și la temperatură scăzută.

Acest terci poate fi consumat de mai multe ori pe săptămână de o mamă care alăptează, cu un stomac sănătos, care nu suferă de constipație și nu are probleme cu hormonii tiroidieni sub formă de hipotiroidism.

  • Este posibil să mănânci terci de porumb pentru mama care alăptează?

Terci de porumb bine gătit, cu alăptare, poate fi folosit doar ocazional: acest terci este considerat sever pentru stomac și poate provoca o producție excesivă de gaz. Principalul avantaj al cerealelor din porumb este conținutul scăzut de calorii și prezența fierului, a fosforului și a vitaminelor (A, E, PP și grupa B). Dar cu probleme de stomac, nu există porumb.

  • Este posibil să mănânci orz pentru mamele care alăptează?

Aproape 80% din orz perlat (orz măcinat) este format din fibre dietetice; mai mult de 60% - carbohidrați, puțin mai puțin de 10% - proteine; vitaminele din acestea, în special niacina (PP), tiamina (B1), piridoxina (B6) și colina (B4); conținut ridicat de fosfor, magneziu și potasiu și oligoelemente - fier și zinc.

Suficientul este în orzul cu mărgele și în aminoacizii esențiali (tirozină, metionină, fenilalanină, izoleucină, arginină etc.). Orzul perlat (și versiunea sa zdrobită - orz) este considerat un produs lactogen, dar utilizarea acestuia poate provoca constipație la mamele care alăptează și colici la bebeluși.

  • Este posibil să mănânci terci de gri pentru mama care alăptează?

Lipsa se face din grâu (prin măcinare), deci are mult gluten și puțină fibră. Iar carbohidrații săi simpli sunt foarte calorici și nu este recomandat să consumați griș când este copt pentru mamele care alăptează.

În plus, datorită prezenței sărurilor de calciu și magneziu ale acidului fitic (fitină) în mango, consumul frecvent de gri poate duce la o reducere a nivelurilor de calciu și zinc din organism.

[1], [2], [3], [4]

Făină cu alăptare

Toată lumea știe că făina cu alăptarea trebuie limitată la maxim, în special pâinea de drojdie albă și pâinea cu unt.

  • Este posibil să mănânci pâine pentru mamele care alăptează?

Pâinea proaspătă făcută din făină de grâu, coaptă din aluat, oferă carbohidrați rapid și multe calorii și, prin urmare, cantitatea maximă zilnică nu trebuie să depășească 150-200.În unele cazuri, această pâine va trebui să renunțe, deoarece poate provoca balonare a mama și flatulență la nou-născut.

Nutriționiștii recomandă consumul de pâine integrală, pâine uscată, precum și pâine de malț și pâine neagră din făină de secară (în care există suficiente vitamine B). Cu toate acestea, pâinea de secară este posibilă dacă femeia care alăptează nu are aciditate la stomac.

  • Pot mânca produse de patiserie pentru mama care alăptează?

Și, de asemenea - este posibil să mâncați jeleu pentru mamele care alăptează? În ambele versiuni, este un aluat care nu este recomandat pentru alăptare din cauza cantității mari de zahăr pe care mama o adaugă la grăsime, iar bebelușul poate duce la flatulența menționată anterior.

  • Pot alăpta biscuiții mamei?

Cookie-urile pot fi diferite, iar mama care hrănește poate mânca cookie-uri, nu cookie-uri.

  • Îmi pot alăpta mama cu fulgi de ovăz?

Câteva bucăți de mâncare nu sunt interzise, ​​dar feriți-vă de bebeluș ar trebui să fie intestinate întotdeauna, dacă mănâncă o mămică cookie copilul doare, atunci el va începe colici (va plânge și își va apăsa picioarele în stomac).

  • Pot mânca un biscuit pentru o mamă care alăptează?

Și de ce? În primul rând, tehnologia de coacere duce la descompunerea carbohidraților care erau inițial în făină. În al doilea rând, dați un gust și multe altele (citiți pe ambalaj).

  • Este posibil să mâncați turtă dulce?

Vrei să mai iei câteva kilograme? Și că intestinele bebelușului nu au avut probleme, o puteți face fără turtă dulce .

  • Pot mânca macaroane pentru o mamă care alăptează?

Macaroanele din făină de grâu cu o varietate solidă - cu lipire minimă - pot fi consumate de mama care alăptează, dar, desigur, nu în fiecare zi și în porții mici.

Informații utile în articol - Meniu pentru alăptare.

[5]

Ce să nu mănânci în timpul alăptării?

Răspunsuri detaliate la multe întrebări referitoare la restricțiile alimentare în timpul alăptării sunt date în material - Dieta pentru mama care alăptează

Dar unii dintre ei au nevoie de atenție. De exemplu, este posibil să mănânce fasole mamelor care alăptează și, de asemenea, este posibil să mănânci linte pentru mama care alăptează? Fasolea, linte, mazăre și toate celelalte leguminoase sunt alimente care provoacă flatulență, deci, în timp ce mama hrănește sânul bebelușului, aceștia nu ar trebui să urmeze o dietă.