când foamea se vindecă
din Katarína Mikulová
Postul se vindecă - dar este potrivit pentru toată lumea? Și care sunt regulile sale? Am pregătit un ghid „Cum să” în a doua parte a seriei „Puterea vindecătoare a postului”
Înainte de a începe postul, ar trebui să rezervați o săptămână pentru a mânca o dietă ușoară și hipocalorică. Trecerea la post va fi mai puțin stresantă pentru organism. În timpul acestei diete, ar trebui să vă gândiți de ce urmează să posti - dacă scopul este să slăbești, ar trebui să te gândești dacă postul este într-adevăr alegerea corectă. Dacă ați decis cu siguranță să postiți, avem întrebări și răspunsuri pentru dvs., care rezumă, probabil, tot ce ar trebui să știți înainte de a începe postul.
Postul lui Buchinger
Oriunde ai merge, există multe capete înțelepte care te vor convinge de regulile lor de post. Cu toate acestea, adevărul este că știm întreaga cantitate de post și, prin urmare, este mai bine să nu ne lăsăm influențați de „ignoranțe”, ci să ne scufundăm în mai multe surse, să aflăm cât mai multe informații posibil și apoi să decidem asupra unui singur post. metodă care te-a atras. În acest articol, vă vom prezenta metoda lui Buchinger, deoarece este simplă, eficientă și cea mai comună.
Ce putem mânca și bea?
În timpul postului Buchinger, se beau numai lichide, nu se mănâncă alimente solide. Sunt permise numai apele minerale, ceaiurile neîndulcite și sucurile sau bulionele de legume. Toate ceaiurile sunt permise, dar cel mai bine ar fi să manipulăm ceaiurile de mentă și fructe foarte atent, deoarece pot fi calorice în unele cazuri. Cele mai potrivite sunt ceaiurile din fenicul, urzică sau caprifoi.
Când avem ce lichide să bem?
Dimineața ajungem la o ceașcă de ceai de plante cu puțină miere. Pentru prânz, delectați-vă cu bulion de legume (numai bulion, nu bucăți de legume!) Sau suc de legume proaspete. După-amiaza ajungem din nou la ceai de plante sau apă minerală. Când vine seara, ne răsfățăm cu bulion de legume sau suc de fructe - aceasta este cea mai apropiată alternativă la mâncare și o folosim astfel încât să nu fim complet fără energie.
Pot să lucrez sau chiar să fac sport în timpul Postului Mare?
La începutul postului, se recomandă să vă luați liber de la serviciu sau să începeți postul în weekend. Primele zile pot fi însoțite de oboseală și o scădere a performanței, ceea ce ar duce la suferințe inutile și stres la locul de muncă. Este permisă o formă ușoară de exercițiu, chiar binevenită - cu exerciții de întărire ușoare, amânăm descompunerea proteinelor din organism din cauza lipsei de zahăr. Când ne mișcăm, mușchiul nu se pierde atât de mult. Exercițiile ușoare de yoga sunt, de asemenea, recomandate pentru a ajuta la eliberarea tensiunii în minte.
Cât durează postul?
Nu există o limită clară sau un număr de zile la care ar trebui să respectați. Ar trebui să durezi cel puțin o săptămână pentru efectele dorite, dar și mulți oameni postesc mai mult, de exemplu timp de 14 zile și așa mai departe. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că postul pe termen scurt este benefic și pentru organism, așa că nimic nu ar trebui să te împiedice să postească, nici măcar voința ta aparent slabă. Fiecare încercare contează și acest lucru se aplică de două ori în timpul postului.
Când pot trece la o dietă obișnuită?
Se recomandă întreruperea postului treptat. În ultima zi de post, puteți încerca să mâncați un măr sau un cartof. Ar trebui să faceți o pauză cu leguminoase, varză și carne. Treceți la o dietă solidă timp de câteva zile. Dacă ai mâncat prea mult nesănătos înainte de post, este o idee bună să nu treci deloc la dieta ta „normală”.
Oricine poate să postească?
Experții recomandă postul tuturor celor cu vârste cuprinse între 14 și 65 de ani.
Următoarele nu trebuie pedepsite:
- femeile însărcinate și care alăptează
- copiii înainte de vârsta de 14 ani, deoarece au propriile mecanisme de curățare și corpurile lor nu sunt atât de puternic murdare,
- persoanele cu afecțiuni severe ale tiroidei, rinichilor și ficatului
- persoanele care suferă de bulimie, anorexie și alte tulburări de percepție a greutății și corpului
- persoanele subponderale
- persoanele cu un IMC mai mare de 45
Contactați un specialist înainte și în timpul postului:
- bolnavi cronici
- oameni instabili mintal
- persoanele cu orice problemă de sănătate
- oricine simte că s-ar simți mai încrezător în timpul postului
Ce este interzis în timpul Postului Mare?
Bea alcool, cafea și fumează.
Ce se va îmbunătăți în viața mea după post?
Efectele vindecătoare ale postului sunt dovedite științific.
- Corpul scapă de excesul de săruri și de diverse otrăvuri
- Numărul total de sânge este armonizat: nivelul colesterolului din sânge este redus, nivelul zahărului din sânge este echilibrat.
- Reactivitatea organismului se îmbunătățește, iar rezistența la insulină este redusă semnificativ la diabet
- Posteste cu postul si pierde kilogramele in plus
- Postul curăță capul și o dispoziție mai bună
- Deoarece o persoană este expusă voluntar stresului pe termen scurt din cauza lipsei de hrană, postul întărește apărarea organismului și rezistența la stres.
- O rezistență mai mare la stres înseamnă o protecție mai bună a celulelor umane de chimioterapie, de exemplu - cercetătorii au descoperit că celulele umane post-post s-au recuperat bine după chimioterapie, dar celulele lor canceroase au fost semnificativ mai slabe și au murit mai repede.
- Atitudinea față de alimentele se schimbă - dietele nesănătoase încetează să mai aibă gust. Omul își descoperă gusturile naturale și tinde spre o dietă mai ușoară a plantelor.
- Microflora intestinală se modifică și îmbunătățește imunitatea
- Autoritățile sunt, ca „după sărbători” în stare mai bună, pregătite pentru următoarea „tură”:-)
Efectele vindecătoare ale postului sunt certe?
Judecați singuri - atunci când cercetează persoanele cu dizabilități, 80% dintre ei spun că se simt minunat, sunt într-o dispoziție mai bună și se simt „curățați”. Țările dezvoltate precum Elveția, Germania, dar și Rusia au construit mai multe centre de post în aceste țări, unde oamenii sunt tratați pentru multe boli folosind această metodă naturală.
Efectele de vindecare sunt garantate dacă o persoană rămâne în moderația sa chiar și după post. Dacă o persoană se curăță singură și rămâne la o dietă pe bază de plante, nu mănâncă o dietă cu carne sau cel puțin carne roșie, a câștigat deja în drumul său spre sănătate. Dacă adaugă sport la o dietă ușoară, va fi într-o formă bună pentru mulți ani lungi.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.