Ce este diastaza abdominală?
(diastază rectală)?

Multe femei nu se confruntă cu subiectul diastazei abdominale până nu au avut prima naștere. După ce au născut, multe femei vor să-și revină burtica „în forma lor originală” cât mai curând posibil. Cu toate acestea, uneori chiar și săptămâni după naștere, abdomenul este vizibil mai mare, pantalonii încă nu se potrivesc, chiar dacă greutatea inițială a revenit și, cu unele mișcări, brusc se observă o umflătură în mijlocul mușchilor abdominali. Bulionul respectiv se numește diastază. Vom explica de ce este creat și cum să îl încheiem în articol.

abdominală

Mușchiul drept abdominal este intercalat cu ligamente (linea alba). Ca urmare, are „forma de cărămidă” caracteristică. Dar tocmai din cauza slăbirii mușchilor abdominali direcți sau a presiunii uterului în creștere în timpul sarcinii, mușchii se descompun și astfel apare diastaza abdominală. O întâlnim cel mai des în timpul sarcinii și după naștere, dar nu este vorba doar de femei. În unele cazuri, apare la copiii mici, dacă nu au încă un „abdomen suficient de puternic” sau chiar la bărbații cu „burta de bere” și mușchii slăbiți (am văzut cea mai mare diastază în practica mea la un bărbat).

De asemenea, poți afla singur dacă ai diastază. Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii, lăsați picioarele pe pământ. Puneți degetele în zona buricului și ridicați ușor capul. Dacă simțiți o gropiță sub degete, aveți diastază. Repetați aceeași zonă deasupra și dedesubtul buricului. Diastaza poate apărea în diferite părți ale rectului abdominal. Desigur, aceasta este doar o descriere foarte generală și pentru o examinare mai precisă este necesar să vizitați un expert.

Pe lângă punctul de vedere estetic, diastaza aduce cu sine și alte probleme. Durere în abdomen și zona pelviană, dar mai ales în partea inferioară a spatelui. Aceste probleme sunt cauzate deoarece mușchii abdominali, împreună cu diafragma și podeaua pelviană, fac parte din sistemul de stabilizare profundă a corpului nostru. Dacă doar o parte nu funcționează așa cum ar trebui, corpul nostru îl va face să se simtă.

Se poate face ceva în timpul sarcinii pentru a reduce riscul creșterii diastazei?

Da, o va face. Gradul de diastază depinde de activitățile și presiunea pe care le creezi în mușchii abdominali în timpul sarcinii. Este bine să evitați mișcările care seamănă cu „abdomenul”, de exemplu. Dacă vă ridicați de pe o canapea sau din pat, faceți acest lucru rotindu-vă lateral și împingând cu mâinile. Există, de asemenea, multe exerciții care vizează întărirea cuprinzătoare a corpului și sunt potrivite și în timpul sarcinii.

Peste 98% dintre femeile postpartum au diastază. Unii sunt norocoși, iar diastaza „dispare” singură. Pentru cei mai puțin norocoși, există sfaturi: trebuie să începeți cât mai curând posibil. Cu cât începeți mai repede, cu atât scăpați mai repede și mai mult de diastază. După naștere, se eliberează hormoni care ajută la producerea uterului și, de asemenea, accelerează recuperarea mușchilor abdominali. Cu siguranță nu recomand să faceți "burta" clasică sau "dump". Dimpotrivă, îți poți crește diastaza cu ei. Unul dintre primii pași în exercițiul postpartum este activarea mușchiului abdominal transversal (m. Transversus abdominis) împreună cu activitatea diafragmă adecvată.