În timpul adolescenței, copiii au adesea o problemă cu acceptarea de sine sau cu obiceiuri proaste de viață. Îi poți duce la un comportament mai bun la școală, sport sau acasă, arătându-le yoga.

să-ți

Îmbunătățirea concentrării

Psihologul Daniel Goleman susține că dacă copiii vor prospera în viață nu depinde de mediul socio-economic al familiei sau de IQ. Capacitatea de concentrare joacă un rol important.

Pentru a-l învăța pe copil să se concentreze, introduceți-l în yoga. Practicarea acestui exercițiu va face mai ușor pentru copil să se concentreze asupra minții și corpului și să se cunoască pe sine.

În același timp, exercițiile vor fi demonstrate în alte activități care necesită o ședere mai lungă. Exemple sunt temele sau alte responsabilități școlare.

Un grup special al cărui yoga ajută la concentrare sunt copiii cu ADHD (tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție). Practicarea yoga crește cantitatea de oxigen din organism și, de asemenea, sângerează creierul, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.

Factorii care contribuie în general la reducerea concentrației sunt tehnologia (telefoane mobile, tablete și internet), stresul intern, oboseala sau încercarea de a face mai multe activități simultan (multitasking).

Deși nu toate efectele negative pot fi eliminate simultan sau complet, doar o mică practică de yoga poate oferi copilului mai mult timp pentru activități și responsabilități semnificative (un copil de cinci ani se poate concentra de la 2 la 5 minute, copiii mai mari și adulții pot concentrat pentru maxim 20 de minute).

Pentru a-ți ajuta copilul să-și îmbunătățească concentrarea, implică-l în poziții care au ca scop menținerea echilibrului.

Respect pentru tine și pentru ceilalți

Am putea traduce Namaste în slovacă ca o expresie de care sunt de acord cu tine. Într-un alt sens, înseamnă și că un yoghin, în acest caz un copil, acceptă sufletul altora și în același timp crede că există o scânteie divină în fiecare dintre noi.

În unele cazuri, este mai important decât acceptarea altora pentru ca copilul să își poată accepta propria personalitate, atât spiritual cât și extern.

Yoga și practica sa pot preveni consecințele negative tipice adolescenței. Exemple de astfel de efecte sunt îndoiala de sine, tulburările alimentare sau anxietatea.

Camera

Dacă ai un copil, trebuie să ți se fi întâmplat că obișnuiai să plângi sau să ai crize pentru a câștiga ceva.

După cum sa menționat mai sus, unul dintre numeroasele beneficii ale yoga este îmbunătățirea respirației. Când un copil poate respira corect, își va înțelege corpul și va învăța să-și controleze gândirea. Acest lucru îi va facilita prevenirea situațiilor care altfel l-ar înnebuni.

Comportamentul pașnic este în mare parte legat de concentrarea despre care am scris deja în acest articol.

Flexibilitatea corpului

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, numărul copiilor sub 5 ani care suferă de supraponderalitate sau obezitate a crescut cu până la 9 milioane față de 1990 (32 milioane). Cu această tendință, se estimează că până în 2025, vor exista 70 de milioane de copii supraponderali sau obezi în lume.

Ore în fața computerului sau a televizorului, obiceiuri alimentare proaste sau absența sportului - acestea sunt toate cauzele acestor date neplăgătoare.

Pentru a schimba această tendință, este necesar să îi conducem pe copii să se miște. Una dintre posibilități este yoga, în care chiar și pozițiile aparent simple pot ajuta copiii să-și recapete condiția fizică și să îmbunătățească flexibilitatea fizică.

Dacă vă întrebați cum să îi aduceți pe copii la yoga, astfel încât să fie distractiv pentru ei, încercați să vă potriviți pozițiile cu atitudinile unor animale. Un copil este mai probabil să se antreneze dacă poate imita un câine, o pisică sau o broască.:-)

Cum să te relaxezi

S-ar putea părea că această parte este într-un fel în contradicție cu cea în care am scris despre flexibilitate fizică și mișcare. Dar nu, nu ne-am înșelat. Chiar și pentru ca un copil să se simtă bine fizic, trebuie să se poată odihni.

Este greșit să crezi că privirea la televizor sau lucrul cu un computer este relaxant. Dacă și corpul se odihnește în timpul unor astfel de activități, mintea este angajată, deoarece trebuie să se concentreze asupra a ceea ce copilul urmărește.

Nu trebuie să facă prea multe pentru a vă relaxa copilul. Arătați-i ipostaze, cum ar fi savasana (stați cu copilul timp de 5 până la 10 minute) sau poziția copilului, care induc odihna potrivită și calmează corpul și mintea.

Un mare beneficiu al pozelor de meditație, în special pentru copii, este că aceștia adorm mai ușor și pașnic după exerciții.

Perseverenţă

Yoga nu este o activitate competitivă. Dimpotriva. Practicarea yoga poate duce la mai multă răbdare și perseverență.

Nu există nimeni mai bun sau mai rău în yoga, principiul este să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți așa cum suntem noi.

Dacă conduceți un copil către o astfel de atitudine față de viață, aceasta se va reflecta nu numai în intimitatea lor, atunci când va putea accepta pe oricine. Perseverența este, de asemenea, foarte importantă în sporturile de care se bucură copilul dumneavoastră.

Antrenorul de yoga Teresa Power consideră că efectul pozitiv al sportului este unul dintre cele mai mari beneficii pentru yoga. În afară de faptul că copilul se va putea concentra, pe lângă activitatea activă, el va păstra răbdarea și chiar și un rezultat mai rău nu îl va decide cu ușurință.

Sănătate mentală și fizică

Dacă toate beneficiile pe care yoga le oferă copiilor ar fi rezumate în câteva cuvinte simple, cu siguranță am folosi o combinație de sănătate mentală și fizică.

Faptul că un copil întărește mușchii într-o activitate și, în același timp, face față cu ceea ce este, înseamnă că yoga este, fără îndoială, una dintre activitățile potrivite chiar și pentru cei mai mici.

Cu toate acestea, dacă nu aveți suficientă inspirație sau motivație pentru a practica yoga, cu siguranță o veți descoperi la unul dintre sejururile noastre de yoga.

Atunci nu uitați să transmiteți experiența acumulată copiilor voștri.:-)