Desigur, kilogramele în plus se vor pierde în cele din urmă, dar numai dacă urmați regimul de băut și o mișcare! Deci vara este un moment ideal pentru a slăbi.

masă

Antioxidanți

De asemenea, este important să completați antioxidanți valoroși cu fructe și legume, pe care le cheltuim foarte repede în corpul nostru când facem plajă la soare, fumăm și preferăm delicatese coapte și la grătar. Deci, gândiți-vă și la ei!

Doza de vitamine de vară

Răsfățați-vă cel puțin în lunile de vară: vitamina A se găsește în morcovi, roșii, zmeură, caise, unt sau pește. Vitamina C se găsește în fructe precum coacăze negre, căpșuni, citrice, kiwi, zmeură, mure, dar și în legume precum ardei, conopidă, varză, cohlrabi, roșii, cartofi. Vitamina E la rândul lor în grăsimi și uleiuri vegetale, legume, nuci, germeni de cereale. Cu toate acestea, licopenul, care conține roșii și pepene roșu, este și un antioxidant foarte eficient.

Inspirație de vacanță

Dacă mergeți sau ați fost deja pe malul mării, inspirați-vă din bucătăria locală. Având specialități gustoase din fructe de mare pregătite acasă, cu siguranță va surprinde plăcut familia. Aveți grijă - nu dați nimic celor mai mici dintre ei! Așadar, îmbogățește-ți meniul cu pește proaspăt - sunt bogate în acizi grași nesaturați omega-3 și se prepară rapid. Tonul, codul, păstrăvul, dar și fructele de mare - crabi, creveți, midii nu ar trebui să lipsească cu siguranță pe masa de vară cel puțin o dată pe săptămână. În combinație cu salata de legume, sunt o delicatesă ideală pentru cină. Vara este, de asemenea, o perioadă de ierburi și în combinație cu usturoi și ulei de măsline presat la rece pot face minuni în bucătăria noastră.

Internarea copiilor.

. are și particularitățile sale vara. Faptul că trebuie să consume în mare parte alimente ușor digerabile, hrănitoare și proaspete este de două ori adevărat pentru ei. Un accent special ar trebui pus și pe regimul de băut, deoarece acestea dezvoltă o deshidratare mult mai ușoară. Limitați aportul excesiv de dulciuri și mai degrabă inventați feluri de mâncare din fructe și legume proaspete care nu au fost tratate chimic. Dacă este posibil, din propria grădină. În articolul următor, vă vom aduce rețete pentru mese de vară atât de ușoare și sănătoase pentru inspirație! Vă vom arăta că și fructele și legumele pot fi preparate prânzuri sau cine delicioase pentru a vă satisface familia.