pentru

În prezent, opinia dominantă este că, dacă vrem să fim sănătoși, slabi și, în același timp, plini de energie, ar fi trebuit să ne împărțim dieta în cinci mese pe zi.

Acest lucru va preveni foamea incontrolabilă și, în același timp, corpul nostru nu va ceda la dorința de a depozita provizii sub formă de tampoane de grăsime, deoarece nu va simți foame. Tot ce aveți nevoie este o dietă sănătoasă în mușcături mici la fiecare două până la trei ore.

Opinie alternativă pentru frecvența consumului

Cu toate acestea, există o altă opinie cu privire la frecvența consumului. El spune că ar trebui să mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi.

Atunci ne dăm seama că de fapt avem nevoie de mult mai puțină mâncare pentru a funcționa decât credeam. Mudr. Bukovský vorbește și despre faptul că pentru o alimentație sănătoasă nu trebuie să mâncăm de cinci ori, este suficient de trei ori pe zi. Se spune că foamea pe care o simțim între mese este necesară pentru a face digestia și mai ușoară.

Taitei subtiri - paste fara gluten (200g) - Cornito

Bară de arahide (30g) - hartă cu conținut scăzut de furaje

Cantucci - biscuiți de migdale (400g) - Nutri Free

Delishios - Cereale crocante în ciocolată cu lapte (37g) - Schär

Prin urmare, când începe să scârțâie în stomacul nostru, nu ar trebui să ajungem imediat la nimic care să-l oprească. Acizii digestivi procesează în mod corespunzător stomacul și alimentele bine digerate progresează pe drumul său, unde transferă substanțele nutritive necesare în corpul nostru. Cu toate acestea, orice „mamelon” alimentar mic ar perturba procesul și ar duce la o digestie slabă, la creșterea în greutate, la arsuri la stomac și altele asemenea. Prin urmare, este important să mănânci conform orelor biologice.

Doar tu știi care dintre aceste abordări ale alimentației sănătoase este potrivită pentru tine. Dacă sunteți conștient de faptul că chiar și cea mai mică senzație de foame vă determină să mâncați necontrolat, alegeți cinci mese pe zi. Cu toate acestea, dacă simți că poți sta bine fără mâncare timp de o jumătate de zi, nu copleși inutil. Vă va aduce beneficii dvs. și corpului dumneavoastră.

O dietă sănătoasă necesită multe lichide

De asemenea, vă puteți susține sănătatea consumând apă pură nesaturată. Cantitatea ideală variază de la 1,5 la 2,5 litri pe zi. Cu toate acestea, fiecare ar trebui să bea în funcție de abilitățile sale.

Pe lângă o dietă sănătoasă, băutul este unul dintre cei mai importanți pași către un corp sănătos și slab. Desigur, ar trebui să omitem toate băuturile îndulcite, apele cu sirop, lichidul ideal nu include sucurile de fructe sau apele minerale carbogazoase.

Cea mai bună băutură este apa potabilă, care curge direct din robinet (avem un avantaj imens față de alte țări). Când beți apă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cât timp arată ceasul biologic. Cu toate acestea, nu uitați să beți cel puțin o jumătate de oră înainte de o dietă sănătoasă și cel puțin o jumătate de oră după aceasta.

Dacă doriți să ajungeți din urmă cu regimul de băut în timpul sau chiar după masă, veți dilua sucurile digestive, iar sistemul digestiv nu vă va mulțumi foarte mult pentru asta. Acest lucru va face digestia mai lungă și imperfectă și vă va perturba ceasul biologic.

Concluzie

O alimentație sănătoasă nu este dificilă. Cel mai important lucru este să-ți asculți corpul. Dacă urmați bunul simț, veți avea și o dietă sănătoasă 🙂

Principiul principal este că mănânci numai atunci când ți-e foame și în același timp că îți aprovizionezi corpul cu suficiente lichide. În acest fel, nu numai că îți vei consolida sănătatea, ci și vei câștiga o greutate ideală.

Prin urmare, nu încercați să vă influențați în mod artificial kilogramele cu diete speciale. În schimb, concentrați-vă asupra ceasului biologic și furnizați corpului dvs. substanțe nutritive de calitate atunci când are cu adevărat nevoie. Când furnizați corpului nutrienți de calitate, acesta va putea funcționa pe deplin și nu vă va deranja cu foamea.

Cel mai rapid mod de a te vindeca este ascultarea corpului tău, urmarea unui regim de băut și respectarea principiilor de bază ale alimentației sănătoase.