relaxare

„Ridică-te și antrenează-te” - acesta a fost deviza iepurilor de basm din pălărie, Bob și Bobek. Deși efectele exercițiilor fizice timpurii au fost dovedite de mult timp, doar un mic procent dintre noi îl practică în mod regulat.

Și totuși, puțin este suficient. Depășește lenea și leagă-te de dependența sănătoasă.

Cei care vor să crească spiritual sau să creadă în puterea gândirii pozitive știu că orice „fac” dimineața, așa va face și ziua. O dimineață reușită este foarte importantă. Yoghinii trag tot corpul imediat după trezire. La fel ca o pisică când se trezește dintr-un pui de somn lung. Exercițiile de întindere sunt importante pentru relaxarea mușchilor și revigorarea energiei care a stagnat în timpul nopții. De exemplu, este posibil un set de exerciții de yoga „salutarea soarelui”. Este considerat a fi cea mai veche încălzire a dimineții și este suficient ca energia să fie activată dimineața. Ajută la stimularea fluxului sanguin către creier, întărește mușchii, menține o coloană vertebrală fermă și flexibilă și întărește concentrarea. Este recomandat să respirați profund prin nas în timpul exercițiului.

Ziua poate fi începută la fel ca de obicei chinezii. Nu stau înăuntru, dar înainte de micul dejun ies în aer curat și practică tai chi la începutul zilei. Este un exercițiu excelent care lovește corpul și, de asemenea, ajută sufletul, deoarece susține fluxul de energie vitală qi. Dimineața, ei nu se angajează într-o serie lungă de exerciții de tai chi cunoscute sub numele de „figură”. Nu au timp pentru asta. Dimineața, este mai potrivit un exercițiu numit „împingere și tragere”, care poate fi învățat corect chiar și fără un profesor. Marele lucru este că încearcă să echilibreze yin și yang. La fel ca salutarea la soare, acest exercițiu crește concentrarea, forța, flexibilitatea și postura. Ca și în cazul yoga, trebuie să vă concentrați asupra respirației. Ar trebui să fie netedă și regulată. Oricine se angajează în tai chi în mod regulat, va câștiga pacea interioară.

Nu trebuie să exersați exerciții de dimineață de la salutarea tai chi sau yoga la soare. S-a dovedit că orice mișcare trezește corpul mai încrezător, mai sănătos și mult mai mult decât o face cafeaua neagră de dimineață. Cu fiecare mișcare, endorfinele sunt eliminate, astfel încât un început pozitiv pentru ziua următoare este mai mult decât sigur.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.