ardem

Ce este mai bine în zilele caniculare? Faceți sport sau vă culcați în pat? Argumentul este că ardem mai multe calorii în zilele toride?

În zilele caniculare, ideea de sport este mai puțin atractivă. Cu cât este mai cald afară, cu atât transpirăm mai mult, chiar și cu cel mai mic efort. Cu toate acestea, antrenamentul solicitant înseamnă că ardem mai multe calorii și întărim corpul - înseamnă că, datorită producției crescute de transpirație datorită căldurii, ardem automat mai multe calorii?

Căldura afectează consumul de calorii din corpul nostru?

Din păcate, la această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc. Pentru că câte calorii consumă corpul nostru este legată în primul rând de metabolismul bazal. Aceasta este cantitatea de energie (sau calorii) consumată într-o perioadă de odihnă într-o zi. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât este mai mare această valoare. Căldura poate crește ușor metabolismul bazal, deoarece corpul nostru încearcă întotdeauna să ne țină la „temperatura de funcționare”. Și pentru a ne menține suficient de cool, are nevoie și de energie. Nu există studii științifice care să arate câte alte calorii am arde. Cu toate acestea, se estimează că acestea sunt numere relativ mici.

Cât mai puțină energie suplimentară posibil

În plus, corpul nostru învață să se adapteze pentru a cheltui cât mai puțină energie suplimentară. Așadar, cei care se antrenează adesea la temperaturi ridicate ard mai puține calorii decât cei care nu sunt obișnuiți cu asta. Cu toate acestea, probabilitatea unui antrenament cu adevărat eficient este mai mult la temperaturi mai scăzute, deoarece în zilele fierbinți suntem epuizați mai repede și mai puțin eficienți.

Bea mult

Dacă nu vrei să renunți la sport în zilele extrem de fierbinți, în orice caz, fii cel puțin atent la regimul de băut.