multe

Realizați din nou în timpul mersului sau așa-numita mers retro. Oamenii de știință vin cu știri despre cum să scapi de cât mai multe kilograme de grăsime corporală posibil în timpul acestei activități nedorite.

De ce să te miști?

Până la două milioane de oameni mor în fiecare an din cauza lipsei de activitate fizică. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un stil de viață sedentar este un semn al unei game întregi de boli de sănătate care pot progresa până la moarte prematură într-un stadiu critic. Problemele tipice de sănătate asociate absenței activității fizice includ, în special, bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, cancerul de colon, hipertensiunea arterială, tulburările metabolismului grăsimilor și osteoporoza. Inactivitatea fizică nu numai că lasă consecințe tragice asupra corpului uman, dar afectează foarte mult și sufletul uman.

La începutul celor 7500 de pași

Simptomele tipice ale unui stil de viață sedentar includ tulburările de dispoziție, cel mai frecvent depresia și anxietatea. Dimpotrivă, mersul normal ajută la combaterea mai multor dintre aceste probleme. De exemplu, o plimbare de 7.500 de pași, dintre care 3.000 de pași ar trebui să fie un mers scurt, se clasează printre cele mai bune preveniri ale diabetului și a sindromului metabolic. În același timp, mersul pe jos este considerat cel mai simplu și mai ieftin sport, așa cum putem face cu pantofii obișnuiți. De asemenea, este ideal pentru a scăpa de kilogramele în exces de grăsime.

Cel mai bine este să mergeți dimineața devreme

Potrivit antrenorului Seth Santor, reducerea procentului de grăsime corporală poate fi asigurată mergând în primele ore ale dimineții, la scurt timp după trezire. „Corpul uman este deja deficitar în calorii, iar mersul pe jos va accelera arderea grăsimilor. Nivelurile de glicogen scad în timpul somnului, astfel încât organismul începe să folosească grăsimea ca sursă de energie ", spune el. Mersul eficient este rapid. Viteza mersului pe jos poate fi comparată cu o situație ca și cum am fi mers repede pe pista aeroportului către avionul care este pe punctul de a decola. Aproximativ 300 kcal pot fi arse într-o plimbare rapidă de șaizeci de minute. Cercetările arată că arderea a peste 1050 kcal pe săptămână aduce beneficii inimilor sănătoase, dar și calității pielii.