pentru

În mod logic, bărbaților le este interzis să intre în clubul sportiv feminin. Ce ar trebui să atragă femeile spre ea?

Antrenorului de fitness Jane Bielik i-a plăcut ideea unui club sportiv pentru femei. Ea a explicat către Pravda.sk că clubul ei sportiv din Bratislava, dna. Sportul se adresează femeilor cu vârsta de peste 35 de ani care doresc să aibă grijă de ele însele. Avantajul este că, spre deosebire de exercițiile de yoga de grup, Pilates, unde femeile sunt fixate într-o anumită zi și oră, pot veni aici practic în orice moment al zilei. Și ceea ce apreciază cel mai mult femeile este timpul. Treizeci de minute de antrenament circular sunt suficiente și femeia își va exercita întregul corp. „Va veni, se va alătura procesului de instruire și își va practica unitatea de instruire”, a descris Jana Bielik cum arată în practică. Cu toate acestea, ea a subliniat că 30 de minute nu sunt limita. Dacă sunteți interesat, puteți rămâne mai mult.

Jana Bielik consideră, de asemenea, faptul că trebuie să aștepți din când în când ca o anumită mașină să fie un dezavantaj într-o sală de gimnastică clasică. Drept urmare, vor petrece mai mult timp acolo. Sunt binevenite și femeile mai puțin curajoase, care au câștigat deja o parte din aceste kilograme și le este rușine să se antreneze. În timp ce într-un centru de fitness clasic ar trebui literalmente să se ascundă de privirile curioase de bărbați, nu sunt în pericol de așa ceva. Bărbații nu sunt aici.

Avantajele clubului sportiv feminin includ o abordare individuală. „Fiecare dintre noi luptă cu propriul nostru personaj. Unul este sărac, celălalt este mai plin, celălalt este distinct obez. Pur și simplu nu îndrăznesc să folosească clasicul antrenament cu greutăți, nu știu cum să facă exerciții fizice pe aceste mașini, de exemplu. Aceasta nu este o amenințare aici ”, a subliniat Jana Bielik, adăugând că își motivează în permanență membrii, învățându-i noi combinații de pași sau exerciții. Dacă este interesată, personalul va măsura, cântări și urmări modul în care antrenamentul îi afectează corpul. „Ne-am dezvoltat conceptul de dietă, așa că putem să ne sfătuim și în această direcție”, spune Bielik, care are o vastă experiență de fitness și practică aerobic în Austria vecină de mai mulți ani.

Ceva diferit se aplică fiecărei femei, spune Bielik. Cu toate acestea, ceea ce femeile nu sunt de acord cel mai adesea este scopul. Nu toată lumea vrea să slăbească. Există și femei care vor să modeleze corpul sau chiar să se îngrașe. Pentru majoritatea celor interesați să piardă în greutate, Jana Bielik nu recomandă nicio dietă. „Reglăm dieta într-un mod direcționat pentru a preveni efectul yo-yo”, spune el. El adaugă că, chiar și cu unitățile de antrenament, acestea încep cu atenție, astfel încât doamnele să nu se rănească. "Îi motivăm să găsească timp timp de cel puțin 2-3 săptămâni."

Deoarece Jan Bielik nu recunoaște sau respectă dietele. Potrivit ei, echilibrul energetic negativ ajută. Aceasta înseamnă că o persoană care dorește să slăbească trebuie, în primul rând, să cheltuiască mai mult și să accepte mai puțin. Jana Bielik precizează ce îi sfătuiește pe clienți: „Poți mânca și tu, dar ai grijă ce și când mănânci. Vă puteți permite atât dulciuri, cât și un pahar de vin, dar fiți atenți. ” Potrivit ei, nici măcar nu contează ce fel de mișcare alegem. Dar ar trebui să numărăm numărul de kilocalorii. "Se spune că nu ar trebui să le numărăm, dar, din păcate, dacă luăm mai mult decât ardem, va începe să ne salveze și va dura mai mult pentru a scăpa de el", a spus antrenorul de fitness.

Conceptul dnei Sportul este configurat astfel încât fiecare membru interesat să piardă în greutate să fie setat la un anumit nivel de consum. „Îi vom recomanda cât și din ce tipuri de alimente ar trebui să consume zilnic. Este o metodă banală bazată pe cărămizi. Îi vom oferi o listă de ingrediente alimentare. ” Exemplu: o pâine care cântărește 50 de grame este porția zilnică. Aveți și o porție de cartofi. Femeia ar trebui să respecte aceste porțiuni și cu siguranță să nu depășească limita. În caz contrar, se va reflecta undeva. „Este posibil să păcătuiești, dar totul este despre cantitate. Combinația de antrenament și mișcare funcționează perfect ”, spune Bielik.

Și ce zici de ani? Afectează pierderea în greutate? Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai greu să arunci kilogramele în plus? Jana Bielik spune că acest lucru nu este valabil pentru toată lumea. „Din păcate, există femei care vor câștiga treptat douăzeci de lire sterline în zece ani”. Prin urmare, el sfătuiește pe fiecare să fie monitorizat în mod continuu. Dar o femeie care slăbește nu ar trebui să fie stresată în niciun caz. „Chiar și o doamnă mai puternică este fermecătoare, depinde de ce simte. Femeile care au o cifră mai completă vin la noi pentru a se antrena, IMC mult mai mare decât ar trebui, dar sunt foarte mobile, știu să facă mișcare, se distrează și sunt încrezători. Fiecare ar trebui să se simtă bine în corpul său, despre asta este vorba ”, a conchis antrenorul de fitness.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.