Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au venit cu un mod simplu și eficient de a calcula dimensiunea porțiunii fără a utiliza greutăți.

simplă

Distribuiți articolul

Cu o dietă sau dietă sănătoasă, este foarte important să aflați cât de mult puteți mânca. În prezent, există aplicații mobile pentru a vă ajuta să numărați caloriile. Cu toate acestea, mulți oameni învață treptat să urmărească compoziția de pe ambalaj sau încă mai contează greu în mintea lor. Cu toate acestea, există un truc care nu te costă nimic.

Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au venit cu un mod simplu și eficient de a calcula dimensiunea porțiunii fără a utiliza greutăți. Problema pentru dvs. poate fi că o porțiune sănătoasă este mult mai mică decât ați fi obișnuit să mâncați.

Candidatul la doctorat și dietetician acreditat și specialist în exerciții fizice Alice Gibson a lucrat la această cercetare la Institutul Boden. Acesta este primul studiu bazat pe o metodă manuală de măsurare a porțiilor de alimente. Sunt măsurate la lățimea degetelor, practic le folosim ca o riglă.

Vom folosi lasagna ca exemplu. Le măsurați după cum urmează:

1. Porțiunea trebuie să aibă o lățime de șapte degete.
2. Lățime lungă până la cinci degete.
3. înalt cât patru degete
4. apoi folosiți formula: 1/2 x lățime (7) x lungime (5) x înălțime (4) pentru a calcula porțiunea în grame