Antónia Mačingová

Acțiune

Improvizația nu funcționează atunci când pierdeți în greutate. Dacă improvizați, de obicei ajungeți la o întâlnire cu micul dejun sau după-amiaza cu un castron de dulciuri. Indiferent dacă credeți sau nu, cauza eșecului multor diete este mai degrabă un program agitat decât orice comportament ciudat.

Expertul în nutriție, Lauren Slayton, recomandă, prin urmare - în cele din urmă planificați-vă bine pierderea în greutate! Și a pus toate sfaturile și sfaturile într-o singură carte numită Cartea Mică a Slenderness.

Lauren Slayton este un consultant în nutriție recunoscut. Ea a venit cu un plan simplu prin care îți vei controla odată pentru totdeauna gusturile și vei obține nu numai o figură de vis, ci mai ales un corp sănătos și un spirit echilibrat.

„În cartea mea, vă prezint strategii și sfaturi despre cum să evitați cele mai frecvente capcane atunci când urmați o dietă. Veți învăța ceea ce mi se pare cel mai benefic în pierderea în greutate pe termen lung, veți învăța lecții care vă vor permite să vă planificați și să vă pregătiți și chiar să vă abateți de la cursul dvs. din când în când - în timp ce aveți încă succes. ”

O mică carte de subțire oferă know-how și toate lucrurile care trebuie făcute atunci când urmează să faceți costum de baie. Lauren a ajutat deja zeci de mii de femei să evite aceste obstacole în dietele lor - muncă, familie, evenimente sociale, sărbători. - și câștigă-l. Bucătarii personali și seturile de meniuri gata de mâncare vă vor ajuta, deoarece nu va trebui să luați propriile decizii alimentare.

Simplifică lucrurile!


În ultimul deceniu, am dezvoltat planuri individuale de nutriție pentru mii de clienți și, oricât de diferiți ar fi aceștia, încep fiecare altă sesiune de consiliere cu principiile mele principale sau cu ceea ce numesc „Zece pași spre zveltură”.


Fie că sunteți singur sau senior, fie că sunteți conștienți de starea dumneavoastră de sănătate sau trebuie să vă limitați în alimentație, acestea vor fi acum o regulă de conduită de bază extrem de valabilă și neschimbătoare pentru dvs.

Uitați de informațiile recurente și adesea contradictorii despre nutriție sau dietă, care sunt în minte. E timpul să simplificăm lucrurile. Dacă îți compilezi propriul „Zece pași spre subțire”, te vei pregăti pentru pierderea în greutate cu succes.


Echipa mea de la Foodtrainers a derulat recent un program de șase săptămâni la o firmă de investiții. Înainte de începerea sesiunilor individuale, tuturor participanților li s-a dat o sarcină pentru teme: să crească hidratarea, să facă exerciții eficiente (pentru început doar 100 de minute pe săptămână) și să doarmă noaptea timp de șapte ore. Am crezut că participanții vor considera astfel de cerințe de bază o pierdere de timp. Cu toate acestea, când le-am cântărit după prima săptămână, treizeci și unu dintre cei treizeci și trei de nou-veniți la curs au slăbit.

10 pași spre zveltură


Cartea mică a zveltă oferă o mulțime de sfaturi și, bineînțeles, 10 pași spre zveltură. Primul pas este sfatul - un mic dejun cu proteine ​​în decurs de două ore de la trezire.


Nu toată lumea îi este foame imediat ce se trezește. Este frumos să aștepți un timp înainte de a mânca - dar nu prea mult. Dacă așteptați prea mult pentru a mânca, nivelul zahărului din sânge va scădea și veți suferi de foame mai târziu în timpul zilei. Dacă se întâmplă asta, nu mai poți ajunge din urmă, pentru că, chiar dacă mănânci, te vei simți nemulțumit. Momentul este într-adevăr unul dintre cele mai subestimate elemente în slăbit. La începutul fiecărei zile, urmați cu strictețe regula de două ore: dacă vă ridicați la șapte, luați micul dejun până la nouă.
Proteinele ajută la controlul poftei și poftei de mâncare.

Veți afla despre toți pașii și alte sfaturi și sfaturi în noua Cartea Mică a Slenderness.