inteligentă

Vrei să-ți protejezi creierul de degenerescență și de pierderea funcției intelectuale la bătrânețe? Aceste exerciții simple vă vor ajuta!

Cele mai recente cunoștințe științifice aduc vești bune pentru oricine dorește să se bucure de o minte acută și de o amintire bună, chiar și la bătrânețe. Au aflat că este posibil ca creierul nostru să nu îmbătrânească automat odată cu înaintarea în vârstă. Se spune că numărul de celule cerebrale (care scade constant în timpul vieții) nu este important pentru menținerea unui creier proaspăt și funcțional, ci legătura dintre ele. Aceste conexiuni sunt formate și îngroșate de stimularea frecventă și adecvată a creierului, pentru care poți folosi și „neurobici” - exerciții simple care furnizează stimulii necesari pentru „mișcarea” firelor creierului tău. Avantajul neurobicului este că poți „practica” practic oricând și oriunde și poți inventa singur exerciții. Tot ce trebuie să facă este să urmeze aceste trei principii: activitatea trebuie să se abată de la procedurile de rutină și stabilite, vei implica simțurile pe care le „neglijezi” în mod normal și îți vei acorda toată atenția activității desfășurate.

Neurobic pentru începători

  • Petreceți timp în locuri noi. Faceți o plimbare undeva pe care nu ați fost până acum și încercați să loviți acolo fără navigație, doar cu ajutorul unei hărți.
  • Cumpărați la un magazin la care nu mergeți în mod normal. Chiar și găsirea unui raft cu lapte îți exercită creierul.
  • Inchide ochii și încercați să faceți un duș, să deblocați poarta sau să loviți bucătăria. Sau stingeți luminile din tot apartamentul timp de o jumătate de oră și vă mișcați doar pe de rost. Celelalte simțuri ale tale vor deveni imediat mai sensibile.
  • Alegeți complet în drum spre serviciu un alt traseu. Puteți găsi chiar și o comandă rapidă.
  • Înlocuiți-vă mâinile. Activități (de exemplu pieptănarea, mâncarea iaurtului, spălarea dinților, scrierea sms-urilor) pe care în mod normal le faceți bine, încercați să le faceți la stânga și invers. Necesită mai multă concentrare și este o mare încălzire pentru creier.
  • Miroase lucruri și încercați să vă amintiți mirosurile sau mirosurile lor.
  • Descompune lucrurile pe birou puțin diferit în fiecare zi.
  • Încercați să distingeți monedele fără utilizarea vederii. Distracție extraordinară în timp ce aștepți la coadă.
  • Rezolvați problema altfel decât de obicei. Dacă vă aflați într-o situație care vă este familiară și cu care vă confruntați de obicei în același mod (de exemplu, dacă nu au ceea ce căutați în magazin, mergeți la supermarket pe o stradă laterală), încercați să vă gândiți la un alt mod de a face față (gătiți altceva, împrumutați să obțineți un ingredient de la un vecin, mergeți la un restaurant pentru cină etc.).
  • Rezolva. Rezolvi același tip de cuvinte încrucișate în ziar în fiecare săptămână sau zi? Grozav. Dar ar fi și mai bine dacă ați încerca diferite sfaturi secrete - doar înțelegerea principiului este, în unele cazuri, un exercițiu. Aflați în cele din urmă cum să rezolvați sudoku, cuvinte încrucișate pictate și așa mai departe.

Exerciții pentru cei mai grei

Dacă doriți să vă ridicați neurobicul la un nivel superior, încercați și exerciții care necesită mai mult angajament și mai mult timp și concentrare. Cu toate acestea, aveți garantat că veți descoperi magia lucrurilor și activităților pe care nici nu le-ați realizat până acum.

  • Faceți un film - Dezactivați sunetul și gândiți-vă la propriul dialog atunci când vă uitați la televizor. Puteți implica și alți membri ai gospodăriei, iar majoritatea programelor TV se vor transforma rapid în comedii. Această activitate este distractivă și în același timp îți stimulează creativitatea și capacitatea de a improviza.
  • Încetini. Într-o zi (sau cel puțin câteva ore), încercați să faceți toate activitățile într-un ritm mai mic. Acest exercițiu necesită concentrare și vă va permite să fiți conștient de toate lucrurile pe care le faceți automat în timpul zilei și fără să vă gândiți la ele.
  • Sapă în pământ. Grădinăritul, mai ales dacă nu o faceți în mod regulat, este un neurobic extraordinar. Acesta îndeplinește toate criteriile unui exercițiu bun al creierului - implici mai multe simțuri (atingere, miros, vedere și uneori gust), te abate de la rutină (nu este niciodată exact „conform instrucțiunilor”) și te concentrezi pe deplin asupra activității. Deci, dacă nu vă deranjează puțin lut, vă puteți ventila creierul cultivând ierburi.
  • Învăța limbajul semnelor sau cel puțin elementele sale de bază. A vorbi de mână necesită concentrarea și utilizarea simțurilor într-un context nou.

Cum vă mențineți mintea în formă? Împărtășiți sfaturi cu alți cititori în discuție.