Ai fost în jur de sute sau zeci de kilometri? Ai smuls mulți pantofi de alergare? Dar unde o pui? A fost ieri sau acum o săptămână când ai fost excesiv de mulțumit de performanța ta? Ai mâncat pizza sau ai alergat pe stomacul gol? Ajutorul este ușor și eficient, țineți un jurnal de rulare! El nu este doar un angajat perfect al biroului de statistici, ci și antrenorul, prietenul tău și uneori o a doua conștiință.

De ce să ții un jurnal de alergare?

Vă ofer nu unul, nu 2, ci exact 5 motive pentru care un jurnal de alergare este o idee grozavă.

1. Prezentare generală a antrenamentelor

Vei ști exact, ce traseu ai luat, cât ai durat și când a fost ultima dată când ai alergat. Indiferent dacă sunteți de la vechea școală și iubiți hârtia și stiloul, sau sunteți extrem de priceput din punct de vedere tehnic și aveți instalate mai multe aplicații sportive, nu contează. Tu esti bifați-le pe toate și nu ratați o singură intrare. Totul contează.

2. Motivație

Mai mult decât orice altceva, un jurnal care rulează funcționează ca motivator perfect. Personalul tău antrenor mental. Când alegeți statistici săptămânale sau lunare, veți fi întotdeauna încântați să vedeți rezultatul în alb și negru. Vă va aminti întotdeauna că încercați și de ce faceți totul. Fie că motivația ta este să slăbești sau să fii mai rapid decât anul trecut este cu adevărat irelevant. Principalul lucru este că rulați în continuare și vedeți numerele.

alergarea

3. Măsurarea progresului

Când privești cum de la antrenament la antrenament te perfecționezi, alergarea te va face din ce în ce mai semnificativ. Cu siguranță veți întâlni un impact asupra peretelui, i. stagnare, eventual eșec de antrenament. Pot exista mai multe motive, de la boală la pierderea voinței. Dar, în cele din urmă, mergi înainte și asta îți oferă puterea de a continua și a te ține până vei ajunge sau vei ajunge la linia de sosire. Nu trebuie să fie doar o cursă, este suficient dacă îți stabilești un obiectiv realist și grație recordurilor te apropii încet, dar sigur.

4. Un simț al responsabilității

Pentru rularea aplicațiilor la smartphone-uri primiți un bonus pe care al vostru spectacolele pot fi văzute și de alți alergători. Vorbiți, vă încurajați, comentați antrenamente individuale și sunteți sub controlul ochilor străinilor. Prin urmare, este mult mai ușor să te forțezi să performezi mai bine, să alergi chiar și pe vreme rea și să arunci cu mândrie numerele pe web.

5. Înregistrări personale

Pentru mulți alergători, jurnalul devine o parte zilnică a acestora. Ei intră vremea, în ce au fugit, ce adidași au purtat etc. în ce stare de sănătate se aflau. Înregistrările pot ajuta femeile să dezvăluie înregistrări fluctuații datorate ciclului lor menstrual. De asemenea, puteți adăuga fotografii și videoclipuri, puteți crea conținut interesant și îl puteți partaja cu prietenii. Fanii formularului de hârtie pot scrie experiențe, de exemplu în jurnalul nostru de fitness și poate reveni la ei în timp ca o carte bună.

Si ce poti spune despre tine? Vă scrieți deja jurnalul? Felicitări, ești cu cel puțin un kilometru înaintea celorlalți:-)

Te interesează tema alergării? Apoi, avem alte articole grozave pentru dvs. cu acest număr:

  • Mai pierzi in greutate? Atenție la anorexie - 21 septembrie 2018
  • Faceți cunoștință cu 11 alimente medicinale pentru tineret și vitalitate care merită incluse în dieta dvs. - 13 iulie 2018
  • Nu ieși din practică! 10 sfaturi despre cum să rămâi în formă în vacanță - 6 iulie 2018

Articolul a fost adăugat pe 17/03/2017 și plasat în categoria: General Autor: Adela Jasenovcová