forța

Trăim în grabă și parcă nu avem prea mult timp să încetinim. Nevoia de a ne opri în cele din urmă, de a ieși din caruselul zilnic al responsabilităților cel puțin pentru o vreme și de a găsi timp pentru noi înșine, avem toți la fel.

Meditația regulată poate fi soluția. De fapt, ne va aduce mai mult timp, deoarece cu ajutorul său mintea noastră va deveni mai liniștită și mai concentrată. Nu trebuie să fii călugăr sau yoghin pentru a începe cu ea. Este destul de simplu și cu sfaturile noastre o puteți face jucăuș.

De unde a venit?

Meditația provine din cuvântul latin meditatio - a medita. Nu este clar exact când și cum a apărut. Descoperirile arheologice sugerează că rădăcinile sale se întorc la începutul civilizației umane - la zilele vânătorilor și culegătorilor care au încercat să supraviețuiască. Meditația în est este cea mai apropiată de înțelegerea sa actuală, adică ca mod de cunoaștere spirituală. Este legat de budism, care a fost răspândit de fondatorul său Buddha ca o modalitate de călătorie spirituală în urmă cu mai bine de 2.600 de ani. Forma sa este populară până în prezent.

Sensul principal

Mulți oameni cred că meditația este doar o chestiune de yoga. Unii cred că reprezintă o evadare din viața de zi cu zi, din suferința noastră sau din realitate. De fapt, este exact opusul. Meditația înseamnă oprirea și privirea la realitate. Examinați-vă mintea deschis și sincer, fără a nega nimic. Scopul ei este să vadă lucrurile așa cum sunt.

Este o tehnică prin care se învață să-și controleze gândurile, să-și înțeleagă sentimentele și să se cunoască pe sine. Meditând, antrenăm mintea în același mod în care antrenăm corpul cu exerciții fizice. Învățăm să ne „oprim” și să tragem energie din momentul prezent. Poate fi văzut ca un mijloc de a te simți mai bine și de a percepe situațiile de zi cu zi într-un mod sănătos.

O întreagă serie de beneficii

De asemenea, vi se pare ciudat să stați și să nu faceți nimic? Nu te gândești la ceva rezonabil? Atunci vezi ce poate face meditația corpului tău. Cine meditează în mod regulat:

  • întărește sistemul imunitar, rareori răcește și suferă mai puțin de infecții
  • scade tensiunea arterială
  • poate afecta pozitiv nivelul colesterolului și poate elimina depozitele vaselor de sânge îngustate
  • scade nivelul de cortizol, poate reduce riscul de depresie, anxietate și stres, chiar și pe termen lung
  • crește nivelul serotoninei, afectează în mod favorabil starea de spirit și comportamentul
  • construiește stabilitate emoțională, trezește emoții și sentimente pozitive
  • reduce percepția subiectivă a durerii
  • poate preveni bolile neurologice și cancerul
  • crește productivitatea, îmbunătățește memoria, creativitatea, atenția și autocontrolul
  • poate scăpa de obiceiuri dăunătoare și dependențe, fumat, alcool sau chiar droguri
  • doarme mai bine

Cum se face în 3 pași

  1. Stai confortabil: Găsiți un loc în care vă simțiți în siguranță, așezați-vă și închideți ochii.
  2. Repeta: Repetați în minte aceeași melodie, aceeași propoziție, același cuvânt. De exemplu, formula miraculoasă „IAMON”.
  3. Declin: Dacă aveți o altă idee - de obicei în decurs de 10 secunde - respingeți-o. Insistați din nou și din nou pe cuvântul „IAMON”. În acest fel, vă puteți îndrepta spre somn și puteți pune capăt tuturor acelor gânduri intruzive din capul vostru. Ce înseamnă de fapt „IAMON”? Nimic. Este o prostie și așa ar trebui să fie. Expresia fără sens împiedică creierul dvs. să producă alte gânduri inutile care chiar vă strică starea de spirit.

Care este experiența ta cu meditația? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.