Îl întâlnesc în fiecare zi, oamenii mă întreabă cum am slăbit când le răspund, așa că au imediat scuze tradiționale.
1. Nu am bani!
Scuză standard, Nu am bani, a mânca sănătos. Da, o dietă scumpă fără sens atunci când transporti cutii în fiecare zi, fiecare masă doar pentru a te menține confortabil, este costisitoare, chiar dacă aduce efectul dorit. Dacă nu cheltuiți bani pe prostii, veți alege dintre fructe și legume de sezon, vă veți găti, vă veți controla porțiile și nu veți arunca nimic, veți cheltui mult mai puțin decât ați cheltuit până acum. Știu din experiența personală că O dietă sănătoasă este mult mai ieftină ca cel la care am lucrat înainte. Nu este nevoie să vă fie frică de schimbare.
2. O dietă sănătoasă nu este gustoasă!
Acesta este preferatul meu printre scuze. Îl voi găti singur după gustul meu, voi adăuga ceea ce îmi place și nu este gustos? Greșeala nu va fi ingredientele rele, ci la bucătar. Treptat, voi da și rețetele mele, pe care îmi place să le folosesc în bucătărie. Ador mâncarea și mă bucur de ea, nu mănânc nimic din ceea ce nu-mi place și mănânc sănătos.
3. Nu am o voință puternică
Este o povară grozavă pentru tine să-ți reglezi dieta și să faci mișcare mentală, dacă nu te pregătești pentru asta. Totul trebuie pregătit corespunzător. Scrie un contract cu tine. Stabiliți obiective și, dacă nu le îndepliniți, vor exista sancțiuni și recompense pentru păstrarea rezultatelor. Simțiți-vă liber să vă recompensați cu lucruri materiale. Cumpără-ți un tricou frumos, cizme, tester sport, de fiecare dată când te uiți la recompensă vei vedea obiectivul pe care l-ai atins. Mai multe despre antrenamentul mental AICI!
4. Nu am timp!
Vrei să slăbești, dar să faci ceva cu tine nu ai timp. Si eu am fost asa! Și recunosc că este doar o scuză. Spui că ești diferit și chiar nu ai timp. Săracul! Nu vă mințiți, citiți acest articol și, dacă ați putea găsi timpul astăzi pentru a citi acest articol, aveți și timp să faceți ceva cu voi înșivă! De exemplu. gătitul îți va lua doar câteva minute, așa că de ce să nu încerci să gătești ceva sănătos? Mers către serviciu, încălzire dimineața, câteva exerciții simple în timpul lucrului. Există multe lucruri care pot fi făcute chiar dacă sunteți cu adevărat ocupat. Ai copii și, prin urmare, nu ai timp pentru tine? Într-adevăr? Și copiii nu au nevoie de mișcare, copiii nu au nevoie de o dietă sănătoasă? Cel care vrea să găsească timp va găsi, cel care nu vrea caută scuze!
5. Nu o pot face singură
Adaptați-vă dieta, faceți totul conform recomandărilor, compensați-vă și, dacă aveți un moment slab, scrieți-mi. Împreună, fiecare problemă poate fi rezolvată. Nu mi-e frică de el, așa că nici nu vă temeți! Dacă nu știi cum să începi să urmărești site-ul meu, vei găsi treptat tot ce ai nevoie aici.
6. Lipsa sprijinului din partea familiei sau a prietenilor
Vreți sau doriți să vă schimbați? Trebuie să te conducă de mână? Vrei să demonstrezi ceva? Muncește atât de mult și arată lumii pe care o ai!
7. Nu guvernez
Cu toții avem momente în care credem că nu putem domni. Da si eu! Toată lumea este activă într-o altă parte a zilei are un bioritm diferit. Dacă găsiți partea potrivită a zilei pentru a vă exercita, timpul în care sunteți cel mai activ va fi cu siguranță un succes. Cu o dietă potrivită, vă puteți simți chiar mai plin de energie.
8. Teama de rănire
Aleargă după medicul tău, vorbește cu el despre ce ai vrea să faci și cu siguranță te va sfătui. Să stai pe fund și să nu faci nimic este doar drumul spre mormânt, așa că este timpul să începi să lucrezi asupra ta.
9. Lipsa abilităților
Dacă poți merge, poți să faci mișcare. Fiecare dintre exercițiile dvs. poate consta în mers. Dacă ai învățat să înoți, poți învăța orice sport, totul este pentru prima dată!
10. Nu am timp de mâncare
Aceasta este pentru cei care mănâncă mai puțin de 3 ori pe zi. Trebuie doar să găsești timpul să mănânci, este cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci.
11. Sunt suficient de mare pentru asta!
Nu este niciodată prea târziu, veți găsi o mulțime de dovezi pe Internet că puteți începe la o vârstă avansată. Încă vă va aduce beneficii
12. Nu-mi place să mă antrenez singură
Găsiți sporturi de echipă. Un prieten își va găsi un prieten sportiv o dată sau de două ori, trebuie doar să aruncați o privire bună în jur.
13. Este plictisitor
Dacă nu îți place ceva, nu o face, dar nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci mișcare, ci doar să găsești o activitate sportivă care să te distreze. Dacă nu țineți mult, schimbați-l și planificați unul diferit pentru fiecare zi.
14. Mă doare spatele
Coloana vertebrală se prinde deși are o sarcină excesivă. Pierderea în greutate te va răni mai puțin sau deloc. Am verificat-o pentru mine. Trebuie încercat. Amintiți-vă că puteți alege oricând o activitate fizică care vă va face partea dureroasă mai puțin stresată.
15. Sunt prea gras pentru sport
Cu cât activitățile devin mai grele, cu atât sunt mai obișnuite. Aici din nou sunt atent la mers. Trebuie să începi încet și treptat și mai ales să oprești ceea ce te-a condus la grăsime.
16. Sunt deja sărac, așa că nu trebuie să exersez
Sportul aduce beneficii tuturor. O persoană săracă dacă câștigă mușchi va arăta și se va simți mult mai bine decât înainte. Oamenii care erau săraci și au câștigat mușchi în mod regulat în fața ochilor mei au marea mea admirație, de câte ori le este la fel de dificil să se îngrașe ca și eu să slăbesc.
17. Nu sunt un sfat pentru sport
Dar asta nu înseamnă că te dai la televizor și nu faci nimic, poți face tot atâtea activități de ardere a caloriilor pe cât nu faci sport. Tema este un exemplu excelent de ardere a caloriilor fără sport.
18. Am articulații dureroase
Activitatea fizică ușoară nu este o problemă pentru persoanele cu artrită și aceste activități sunt benefice pentru ei. Întărirea, întinderea și exercițiile aerobe pot construi mușchii și pot elimina tensiunea articulațiilor. Deci, de ce să nu încerci ?
19. Uit să practic
Un ceas cu alarmă este un lux, nu? Nu aveți telefon mobil? Ce a ars calendarul? Nu vă bateți joc de voi înșivă și vă bateți joc de voi înșivă, nu aruncați scuze în fața altora, ci lucrați.