Astăzi, aproape două treimi dintre slovaci sunt supraponderali sau obezi, iar pentru mulți dintre ei acest lucru cauzează probleme de sănătate considerabile. A scăpa de kilogramele în plus nu este ușor, dar exercițiile fizice regulate pot fi un scut protector foarte eficient împotriva diabetului de tip 2 sau a altor boli cronice. Și chiar și fără o schimbare în greutate sau cu o pierdere în greutate relativ minimă de 5 până la 10% din greutatea corporală.

persoană

O echipă de cercetători slovaci confirmă că obezitatea nu este neapărat asociată cu prezența bolilor cronice, dacă o persoană obeză se dedică zilnic dozei corecte de activitate fizică.

Atacatorul neutralizat de pe aeroportul din Paris a vrut să tragă asupra oamenilor

Soții Barbara și Jozef Ukropcovci de la Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe s-au angajat mult timp în cercetarea mușchilor scheletici, a țesutului adipos și a impactului activității fizice regulate asupra sănătății umane.

De asemenea, monitorizează mecanismele de comunicare musculară cu alte țesuturi și organe din corpul nostru. Acest dialog între mușchi și corp se realizează și prin miokine, hormoni musculari. Acestea sunt eliberate din mușchi în special în timpul exercițiilor fizice și mediază multe dintre efectele pozitive ale exercițiului asupra sănătății.

Oamenii de știință consideră că condiția fizică a unei persoane, care îi afectează foarte mult sănătatea metabolică, este o condiție esențială pentru obezitatea sănătoasă.

Astăzi, însă, găsim foarte puțini oameni care se răsfățează cu doza zilnică recomandată de activitate fizică. Ele reprezintă doar aproximativ o treime din populație. Și există semnificativ mai puține persoane obeze în formă fizică.

Obezitate și sedare - exercițiu ca medicament

Obezitatea, desigur, se întoarce împotriva unei persoane dacă nu are suficient exercițiu. Atunci riscul de boli cronice crește semnificativ.

Atât asociațiile europene, cât și cele europene de cercetare a obezității trag un semnal de alarmă și sugerează ca, în practica clinică, obezitatea să fie reclasificată ca o boală cronică care necesită atenția profesioniștilor și un tratament adecvat.

„Imaginați-vă o persoană slabă care, datorită unui stil de viață sedentar, pierde treptat masa musculară și câștigă grăsime pe măsură ce îmbătrânește. Așadar, s-ar putea să nu existe modificări semnificative ale greutății și o persoană arată subțire la prima vedere. Cu o lipsă de activitate fizică și un aport alimentar constant ridicat, sănătatea metabolică a unei astfel de persoane nu va fi în regulă ", spune Jozef Ukropec de la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe.

„Pe de altă parte, poți întâlni o persoană care are deja câteva kilograme în plus dintr-o privire, dar metabolic poate fi perfect, atâta timp cât este menținut la un anumit nivel de fitness fizic printr-un exercițiu regulat și suficient de intens”, adaugă Ukropec.

(articolul continuă sub imagine)

Când depozitul de grăsime este plin să explodeze

Multe studii indică faptul binecunoscut că, prin creșterea capacității fizice și a forței musculare, putem reduce riscul de a dezvolta boli cronice metabolice și cardiovasculare. Cercetări recente indică importanța activității fizice regulate în ceea ce privește prevenirea unor boli oncologice (cancer de sân sau de colon) și boli neurodegenerative (boala Alzheimer sau Parkinson).

Riscul de boli cronice crește mai ales dacă țesutul adipos subcutanat nu mai poate stoca lipidele în celulele adipoase. Acestea se acumulează apoi între organele din cavitatea abdominală (grăsime viscerală), dar și în organe și țesuturi, unde le afectează negativ funcționarea normală. Rezultatul este o tulburare metabolică.

„Celulele adipoase sunt extrem de mari în acest caz. Acestea sunt umplute cu grăsime literalmente pentru a exploda și se întâmplă adesea ca acestea să fie deteriorate sau să moară celulele, în timp ce inflamația cronică se dezvoltă în țesutul adipos ", explică Ukropec.

Oamenii care sunt în formă fizică au țesut adipos cu o capacitate excelentă de stocare a energiei și, dacă este necesar, eliberează eficient energia stocată, spune un om de știință slovac.

Celulele adipoase ale unei persoane sănătoase din punct de vedere metabolic sunt, prin urmare, mai eficiente din punct de vedere metabolic și mai flexibile în stocarea sau eliberarea energiei într-un moment în care avem cu adevărat nevoie de ea ", adaugă Dr. Jozef Ukropec.

O persoană obeză trebuie să exercite intens

Cifrele specifice arată că, dacă o persoană cu supraponderalitate (cu un indice de masă corporală (IMC) de 25-29,9 kg/m2) sau cu obezitate ușoară (IMC ≥30-35 kg/m2), își menține condiția fizică prin exerciții regulate o șansă reală de a fi metabolic sănătos pe termen lung. Și în ciuda greutății mai mari.

Astfel, obiectivul principal al tratamentului unui pacient obez nu ar trebui să fie doar reducerea greutății, ci mai ales îmbunătățirea capacității fizice, care este asociată cu o creștere a masei musculare și o reducere a volumului țesutului adipos.

O celulă grasă poate trăi până la zece ani, timp în care stochează și eliberează o cantitate uriașă de energie. Dimensiunea celulelor grase este extrem de importantă pentru funcționarea normală, sănătoasă și structura țesutului adipos. S-ar putea să fie mai multe, dar ar trebui să fie mai mici. Marea majoritate a oamenilor nemulțumiți de greutatea lor încep să moară de foame sau să urmeze diferite diete.

„Dacă singurul obiectiv este să slăbească, atunci oamenii trec foarte des prin diferite programe de reducere pe termen scurt. Pe termen scurt, poate părea că poate fi eficient, dar în marea majoritate a cazurilor, greutatea va reveni ", spune omul de știință și medicul Barbara Ukropcová de la Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe.

Avem greutate în gene?

Expertul subliniază că prioritatea ar trebui să fie ajustarea stilului de viață pe termen lung, combinată cu o doză suficientă de activitate fizică și ajustarea obiceiurilor alimentare.

Toată lumea are o greutate stabilită, care nu este ușor de schimbat sau. reduce, este nevoie de timp și de o schimbare durabilă a stilului de viață. Dacă o persoană subțire spune că vrea să aibă chiar și cu 2 până la 3 kilograme mai puțin, poate fi și o provocare pentru el.

„Avem un punct stabilit care ne apără corpul. Corpul nu vrea să renunțe la kilogramele în plus (nu știe că sunt în plus), iar la persoanele obeze acest lucru este dublu adevărat. Odată, când nu era obișnuit să avem acces nerestricționat la alimente bogate în calorii, aceste calorii suplimentare ne-au depozitat pentru a supraviețui în vremuri de lipsă de alimente.

Putem spune că situația de astăzi când frigiderul este plin de calorii și întreaga lume din jurul nostru este neobișnuită pentru corpul nostru. Corpul nostru nu poate face față unei surse constante de energie ", explică medicul.

Potrivit ei, astăzi întreaga societate modernă este prea concentrată asupra greutății. Este important să aveți o greutate optimă, dar mai ales trebuie să vă concentrați asupra modului de a trăi mai sănătos.

„Voi începe să mă mișc, dar nu să slăbesc acum, ci pentru că știu că exercițiile fizice regulate îmi fac bine. Voi începe să mănânc mai sănătos, ceea ce nu înseamnă să cedez la o dietă miraculoasă „eficientă garantată”, pe care o voi urma acum pentru a slăbi. Voi începe să mănânc mai sănătos pentru că este bun pentru mine și vreau să mănânc sănătos până la sfârșitul vieții mele ", conchide omul de știință slovac.

Pregătit în cooperare cu MUDr. Barbara Ukropcova, dr. Și mr. Jozef Ukropec, dr. De la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe din Bratislava