Video despre sănătate și medicină: deficit de vitamine (hipovitaminoză) (februarie 2021)

Vitamine A, E

sfaturi

În urmă cu mai bine de 15 ani, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a interzis utilizarea vitaminelor sintetice liposolubile pentru prevenirea cancerului. Având în vedere că noile studii privind supradozajul cu vitamina A, chiar și pentru a provoca formarea tumorii, nu fac decât să confirme opinia OMS.

Dacă mâncați 1-2 gălbenușuri de ouă pe săptămână, mâncați o porție de friptură de vită și ocazional sandviș cu unt și pește roșu, dar luați și vitamina A nu este deloc necesară. Același lucru este valabil și pentru vitamina E. Datele sale din ulei de ficat de cod, ulei vegetal, avocado.

Cu toate acestea, cantități mari de vitamina E s-ar putea să nu fie cea mai bună modalitate de a afecta sistemul cardiovascular.

vitamina D

Uleiul de pește hrănește în mod conștient copiii flămânzi în anii postbelici. Vitamina D, care este conținută în această curbură împiedicată, care duce adesea la dizabilități.

Medicii moderni spun că, deoarece un exces de vitamina D poate dispărea pofta de mâncare, poate sări în presiune, greață, slăbiciune.

calciu

Oamenii de știință finlandezi susțin că calciul prelungește viața, deoarece protejează împotriva osteoporozei și a fracturilor grave la vârstă.

Dar alte studii sugerează că calciu la pacienții vârstnici, dacă îl luați în mod regulat, duce la fragilitate vasculară. Această afecțiune se numește hipercalcemie.

askorbinki

Și OMS și medicii din SUA, Canada, Europa recomandă doze foarte mici de vitamina C benefică pe zi - de la 50 la 95 mg. Pentru comparație, 100 g de portocale conțin 60 mg de vitamina C.

Cu toate acestea, mulți cred că dacă debutul bolii sare la 1000 mg askorbinki, totul va fi bine! Acesta a fost sigur și „tatăl” vitaminei C, câștigător al Premiului Nobel la mijlocul secolului XX, dr. Linus Pauling. Între timp, medicii moderni avertizează că excesul este norma askorbinki plină de cea mai bună boală intestinală. În cel mai rău caz - alergii și daune mai degrabă decât întărirea vaselor de sânge.

COMENTARII MEDICI

- Nu putem obține întotdeauna suficiente vitamine. Dar nu cumpărați niciodată fără prescripție medicală vitamine bogate în anumite substanțe (de obicei aceste mijloace pot fi identificate prin prefixe ale numelui - „ultra”, „super”, „anti-stres”, „mega”), - spune nutriționistul Ludmila Denisenko. - Excesul de vitamine, în special solubil în grăsimi (A, D, E, K) se poate acumula în organism și poate duce la probleme de sănătate. - Pentru copii, recomandăm un curs cuprinzător de vitamine în primăvară și toamnă - spune medicul pediatru Eugene Timakov. - Dar, de obicei, medicii sunt conștienți de nevoile copilului, cunosc rezultatele analizelor de sânge, deoarece fiecare nume numește sistemele în mod individual.

opinie diferită

- Lipsa de vitamine poate fi doar persoanele care respectă o monodie strictă - a spus profesorul Pavel Vorobiev. - Acum mâncați o mulțime de alimente proaspete, o alegere bună, deoarece oferă o dietă variată. Și chiar și acele vitamine inofensive pot fi deteriorate ca orice medicament. Cel puțin provoacă alergii.