Somnul bun și netulburat este extrem de important pentru corpul nostru. Ce se întâmplă dacă îl neglijezi?

poate

Dormi cu o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt unul dintre cei trei piloni de bază pentru o sănătate bună. Potrivit lui Shirley Cramer, directorul Societății Regale de Sănătate Publică, mulți oameni recunosc că dorm doar patru până la cinci ore pe zi. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Lipsa somnului are un efect extrem de dăunător atât asupra sănătății fizice, cât și a celor psihice. Pe baza mai multor studii de astăzi, știm că, dacă suferiți de lipsa de somn, aveți un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, cancer, diabet și depresie ", avertizează un articol de la BBC.

Somn puțin - mai multe kilograme
„Lipsa somnului ne face să mâncăm mai rău. În această stare ne obișnuim să consumăm junk food și, prin urmare, lipsa somnului merge mână în mână cu creșterea în greutate. O bună odihnă este baza unui metabolism funcțional, în special la copii. Există chiar dovezi care leagă obezitatea infantilă de numărul de ore petrecute dormind. Dacă dormi bine, vei avea în mod natural pofta de mese mai ușoare ”, explică Cramer. Pe lângă obezitate, comunitatea științifică asociază lipsa de somn cu diabetul. Somnul slab provoacă o creștere a poftei de mâncare, precum și rezistență la insulină.

Somn puțin - mai multe probleme mentale
„Somnul mic este, de asemenea, asociat cu o gamă largă de tulburări fizice și mentale, precum și cu tulburări de comportament. Dar este un pic ca un cerc vicios - dacă aveți probleme de sănătate mintală, nu dormi prea mult. Si invers. Atunci te simți din ce în ce mai rău. Este important să câștigi forță și să ceri ajutor psihologic în aceste cazuri ", sfătuiește expertul. Pentru insomnie, psihoterapia, exercițiile relaxante și ierburile sunt, de asemenea, o alegere bună. Nu ezitați să căutați un expert, nu veți fi primul, dar nu ultimul, cu problema dvs.

Somn puțin - mai multe accidente
Dacă suferiți de o lipsă de somn, creșteți riscul de a fi implicat într-un accident. Unul din cinci accidente rutiere are legătură cu oboseala. Dar nu te expui doar accidentelor rutiere. Potrivit lui Cramer, probabilitatea accidentelor la domiciliu crește, de asemenea. „Somnul mic pune sănătatea în pericol în multe feluri”, avertizează el.

Somn puțin - performanță fizică mai mică
Somnul bun este important, astfel încât să avem suficientă energie pe tot parcursul zilei. Experții sunt de acord că este chiar baza pentru o zi plăcută. Problema cu lipsa somnului este că afectează în mod direct performanța fizică, deoarece corpul uman are nevoie pur și simplu de un anumit număr de ore de odihnă. Noaptea are loc procesul de regenerare a creierului și a țesuturilor fizice. Dacă nu dormiți, nu va avea loc o regenerare adecvată. Aveți garanția că veți simți consecințele pe propria piele și nu va fi plăcut. Cu siguranță știi despre ce vorbim.

Somn puțin - concentrație mai slabă
Lipsa și calitatea slabă a somnului au, de asemenea, un impact mare asupra memoriei și capacității de a învăța. Încearcă să te concentrezi pe informații importante sau să înveți ceva nou după câteva nopți! Vei vedea că nu va funcționa. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât mai puține nopți se poate descurca. „Ar trebui să adormim în legătură cu somnul, precum și în legătură cu alte lucruri care au un efect benefic asupra sănătății noastre. Cum ar fi o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Somnul este încă subestimat de mulți oameni, dar este un subiect care ar trebui să îi intereseze pe toți ", adaugă Cramer.