poate

Sursa foto: Shutterstock.com

Somnul este esențial pentru viață. Sprijină mai multe funcții fiziologice și psihologice, de exemplu regenerarea țesuturilor, creșterea, regenerarea memoriei sau abilitate de învățare. Nevoia de somn a adulților variază, dar spun experții mai puțin de 7 ore de somn continuu are un efect negativ asupra creierului și corpului.

Somnul și metabolismul

Atunci când se examinează relația dintre somn și metabolism, este de obicei dificil să se determine dacă condițiile metabolice specifice afectează somnul sau dacă metabolismul este afectat de calitatea și durata somnului. De exemplu persoanele active fizic și persoanele cu o glandă tiroidă hiperactivă dorm mai mult, care în ambele cazuri este legată de metabolismul mai rapid. În schimb, persoanele cu hipotiroidism și persoanele cu metabolism întârziat au nevoie de mai puține ore de somn profund.

Dacă privim această relație dintr-un alt unghi, vedem că lipsa somnului este asociată cu o serie de modificări adverse ale metabolismului. De exemplu nivelurile de cortizol cresc (hormonul responsabil de răspunsul la stres) din sânge, răspunsul imun este afectat, capacitatea organismului de a lucra corect cu glucoza este redusă și tulburare de control al apetitului. Modificări similare apar în tulburările de somn, de ex. la copii mici sau în caz de boală. Rezultatul final este o perturbare a funcționării normale a organismului, ceea ce duce la anumite consecințe metabolice.

Citește și:

Lipsa somnului ne afectează sănătatea?

Studiile de laborator și epidemiologice sugerează că epuizarea somnului poate afecta o creștere a prevalenței diabetului și a obezității. Relația dintre lipsa de somn, creșterea în greutate și riscul de a dezvolta diabet poate fi cauzată de o schimbare a metabolismului glucozei, o creștere a poftei de mâncare și o scădere a cheltuielilor de energie.

Metabolizarea somnului și a glucozei

În perioadele de somn mai scurt toleranța la glucoză scade și creșterea nivelului de cortizol din sânge. Toleranța la glucoză este termenul folosit pentru a o exprima, modul în care organismul reglează disponibilitatea utilizării glicemiei în țesuturi și creier. Atunci când nivelurile de glucoză și hormonul insulină din sângele circulant sunt ridicate în timpul stării de foame, înseamnă că organismul nu folosește glucoza în mod corespunzător.

S-a dovedit că toleranța scăzută la glucoză este un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Cercetătorii susțin că lipsa de somn pe termen lung (

Citește și acest articol: