- ►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
- Formular de reclamație
- Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
- Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
- Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
- BCAA
- Glutamina
- Cuprinzător
- Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
- Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
- Batoane energizante
- Geluri energetice
- Băuturi de fitness
- Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
- Indiana carne uscată
- vită
- porc
- pui
- Curcan
- Indiana carne uscată
- Mancare sanatoasa
- Echipament sportiv
- Echipament sportiv
- Nebbia
- Colecție de fitness pentru bărbați
- Colecția Milan Šádek
- Colecția fizică
- Colecție de fitness pentru femei
- Nebbia
- Echipament de fitness
- STANDURI
- Bănci
- Tricouri
- Bare, bare paralele
- Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
- Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
- BOSU
- Înălțime de până la 160 cm
- Înălțime 160 - 180cm
- Înălțime peste 180cm
- Softgym Over/Over Ball
- Fitlots speciale
- Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
- Coordonare și joc
- Fitlots mici
- Mașini de fitness
- Turnuri de fitness și bănci
- Linii de produse comerciale
- Linia hidraulică
- Linii de produse comerciale
- Mașini de vibromasaj
- Steppers
- BANDE DE CĂTARE
- Turnuri de fitness și bănci
- Greutăți și gantere
- GALBENE
- ROȚI
- GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
- lungime 2,5 m
- lungime 5,5 m
- lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
- Echipament sportiv
- Literatură
- Electronică
- Testeri sportivi
- Modele POLAR
- Modele FT (Fitness și Cross-Training)
- Modele RS (rulare, multisport)
- Modele RCX (rulare, multisport)
- Accesorii POLAR
- Pentru modelele RS
- Pentru modelele RCX
- Pentru toate modelele
- Conexiune la computer
- Piese de schimb
- Serviciul POLAR
- Vânzare finală POLAR
- Modele GARMIN
- alergare și fitness
- o bicicletă
- multisport
- încheiat
- Accesorii GARMIN
- MARGINE
- Precursor
- iPhone
- Modele POLAR
- DVD
- Testeri sportivi
- Mărci
- Aminostar
- AVITA
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Vedere
- Copii și juniori
- Vitamine și multivitamine
- Adulți
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Seniori
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Exclusiv
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
- ARMATA MUSCULARĂ
- Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Echipăm centre de fitness
- Introducere /
- Articole /
- FitStyle /
- Lipsa somnului vă amenință viața
Acest articol a fost adăugat pe 29 februarie 2012 de DankaS .
"Îmi place să dorm. Are o putere eliberatoare uimitoare. Este cel mai bun din ambele lumi. Ești în viață și nu știi nimic despre asta ", s-a lăsat cunoscută actrița și scriitoarea americană Rita Rudner în somn. Și avea dreptate. Somnul adecvat este foarte important pentru sănătatea fizică și mentală a unei persoane. Din păcate, nu toată lumea este conștientă de acest lucru.
„Dar te rog, doarme în mormânt”, a spus un prieten, care îți vorbește cu vigoare cuvenită săptămâna aceasta în ziua a cincea. Dar după el și tu arăți ca Derrick și suferiți de toate simptomele insomniei? Atenție. Deficitul de somn poate avea consecințe negative sau chiar fatale pentru dumneavoastră.
Durata somnului nu este decisivă. Unii oameni sunt deja în formă de viață după cinci ore de somn, pentru alții nici opt ore nu sunt suficiente. Mai importantă este însă profunzimea și calitatea sa, cu alte cuvinte, numărul de cicluri de somn. Fiecare durează aproximativ 60-90 de minute.
Stadiul de somn non-REM (REM înseamnă Rapid Eye Movement)
Adormit
Această etapă se caracterizează prin relaxare mentală treptată, relaxare musculară, încetinirea respirației și ritmul cardiac.
Somn superficial
În timpul somnului superficial, ne putem trezi cu diferiți stimuli mai mici, cum ar fi bipul unui mesaj text, câinele plesnind pe parchet sau chiar o ceartă obișnuită de vecini.
Somn profund (delta)
O persoană care doarme este aproape imobilă, are respirație regulată, nu este trezită de o furtună însoțită de fulgere, respirația și ritmul cardiac sunt încetinite, iar tensiunea arterială și temperatura scad, de asemenea.
Etapa de somn REM
Pulsul și tensiunea arterială sunt neregulate, respirăm rapid și avem o nevoie crescută de oxigen. Ochii se mișcă rapid în spatele capacelor închise, există zvâcniri involuntare ale feței și ale degetelor. Această etapă alternează cu ciclurile menționate mai sus și există treziri scurte între tranzițiile individuale, pe care nu le amintim. Faza REM a somnului este caracterizată și de cea mai mare intensitate a visului.
O diferență foarte semnificativă între stadiul non-REM și REM este gradul de activitate a creierului. În primul, corpul uman se odihnește, creierul dezvoltând jumătate de activitate, în timp ce în faza REM, creierul este aproape inactiv.
Ce zici de nivelul Alpha?
Probabil ați auzit despre nivelurile Alpha cel puțin în legătură cu predarea limbilor străine. Unele persoane nu permit această metodă. Despre ce e vorba? Nivelurile alfa pot fi definite ca o stare de eliberare de bază în care creierul nu se angajează în gândire. Datorită eliminării oboselii, stresului și regenerării tuturor funcțiilor vitale, memoria este stimulată și o capacitate mai bună de a învăța. În viața de zi cu zi, suntem la nivelul alfa în fiecare dimineață când ne trezim și seara când adormim.
Ce cauzează insomnia?
Pe lângă factori cunoscuți precum cafeina, nicotina sau activitățile sportive de seară, există o serie de alți factori care au un efect mai mult sau mai puțin negativ asupra somnului. În general, o cameră de dormit este foarte subestimată. Facilitățile tehnice, cum ar fi computerele, televizoarele, CD playerele, sunt adesea de vină pentru insomnie și, potrivit experților, nu au nimic de făcut în dormitoarele noastre. Odihna neregulată este, de asemenea, o mare greșeală. Este o greșeală să credem că vom ajunge pur și simplu din urmă la orele lipsă. Ici și colo, această abordare nu poate fi dăunătoare, dar este indicat să se determine ora exactă a trezirii, precum și eclozarea în pat. Este ideal să o urmăriți chiar și în weekend.
De asemenea, nu este recomandat să vă culcați decât dacă sunteți obosiți și un somn bun pare să vă ocolească, chiar dacă consumați jumătate din abator udă în trei beri noaptea târziu.
Care sunt consecințele lipsei de somn?
Somnul bun este important pentru crearea urmelor de memorie, dar și pentru o serie de procese metabolice. Somnul intermitent duce la obezitate, diabet de tip 2 și are, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului nostru imunitar. Poate că nu este nevoie să vorbim despre depresie, despre riscul crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Somnul de după-amiază - da sau nu?
Potrivit experților de la Centrul pentru Tulburări ale Somnului din Atlanta (SUA), da: „Dacă corpul tău are nevoie de somn, chiar și după-amiaza, nu renunța la el. Te vei simți mai proaspăt după el și productivitatea și creativitatea ta vor crește. " Chiar dacă siesta de după-amiază nu este o formă obișnuită de odihnă în regiunea noastră, răsfățați-vă cel puțin în timpul zilelor libere. Nu numai că te va ajuta să ameliorezi stresul, dar este important și atunci când câștigi o nouă forță fizică și mentală.
Stiai asta?
- Potrivit cercetărilor, dormim până la o treime din viața noastră?
- În Slovacia, până la 30% din populație suferă de tulburări de somn?
- Cele mai frecvente manifestări ale deficitului de somn sunt cercurile de sub ochi, neatenția și schimbările de dispoziție?
- La fel de nociv pentru corpul uman este somnul excesiv? Dintre metodele naturale, metodele de relaxare s-au dovedit a fi cele mai eficiente în lupta împotriva insomniei?
- Odată ce problema vă afectează mai mult de 30 de zile, este o etapă de insomnie cronică?
- Dacă ne trezim fără ceas cu alarmă, ne trezim după sfârșitul fazei REM, dar dacă ceva ne trezește mai devreme, ne trezim în mijlocul ciclului și, ca urmare, ne simțim nedormiți?
Și în cele din urmă un citat. Celebrul filozof german Kant, a spus odată: „Împotriva necazurilor vieții, Dumnezeu ia dat omului trei lucruri - speranță, somn și râs”. Prin urmare, dacă nu ai dispoziție și energie, dormi și râde!:-)
Exact peste o săptămână vom „străluci” pe regimul de apă și băut:)
Citește și:
(NU) ADEVĂRUL DIETAR DESPRE OU
Îți plac alimentele „grase”? Încercați alternativele lor mai sănătoase
Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
- Cum să scapi de oboseala de primăvară Nimic nu-ți place, ești obosit, fără dispoziție și greu de reținut.
- Îndulcește-ți viața. Iubire:) În cele mai vechi timpuri, mierea era consumată de membrii familiilor conducătoare.
- Roșiile împotriva obezității și cancerului Roșiile sunt asociate cu un trecut tumultos. Ca cartofii.
- Consolidați-vă imunitatea toamna cu legume sau fructe sănătoase. Și întâlnim perioada următoare de gust vintage, husacină și altele.
- Suferi de migrene? Bateți-o cu aceste alimente, care este cauza unei afecțiuni care poate duce o persoană la.
Acest articol a fost adăugat în catalogul nostru pe FitStyle, Sănătate cu regenerare de etichete, sănătate pe 29 februarie 2012 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →
2 gânduri despre „Lipsa somnului îți amenință viața”
Sunt de acord, somnul este cel mai uimitor lucru din lume. Când ceva mă deranjează, încerc să adorm. Uit o vreme și după trezire mă gândesc, de obicei, la modul de rezolvare a problemei.:despre)
dacă avea cel puțin 48 de ore pe zi:/
Cu siguranță aș dormi jumătate din el: D
- Lipsa somnului nu este legată de obezitate - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Lipsa somnului afectează grav corpul - Om - Știință și tehnologie
- Lipsa somnului de ce ne îngrășăm datorită acestuia (1
- Lipsa somnului este un pariu pentru organism
- Lipsa somnului crește stresul, pofta de mâncare și încetinește creșterea musculară