lipsa

Nu există nicio îndoială că un somn adecvat joacă un rol cheie în menținerea sănătății. Potrivit unui studiu britanic, lipsa somnului determină o talie mai groasă și un indice de masă corporală (IMC) mai mare.

Lipsa somnului are semne externe clare și vizibile: came sub ochi, cercuri negre sub ochi, piele obosită, cenușie, dar presupusa lipsă de somn contribuie și la creșterea în greutate.

Au urmărit trei grupuri

Într-un studiu publicat în revista online PLOS ONE, cercetătorii au analizat 1.615 adulți, care au fost împărțiți în trei grupuri: primul grup dormea ​​șase, al doilea șapte și un stâlp, în timp ce al treilea grup dormea ​​nouă ore pe zi. Cercetătorii au descoperit că membrii primului grup aveau o circumferință a tulpinii cu trei centimetri mai groasă decât cei din al treilea grup cu un somn de nouă ore. Printre altele, aveau un indice de masă corporală mai mare, dar nivelul lor de colesterol HDL era mai scăzut (colesterolul „bun” joacă în mod optim un rol protector în organism).

De ce să te trezești din lipsa somnului?

Nu vom ști din studiu dacă lipsa somnului determină creșterea în greutate sau somnul mai puțin din cauza obezității. Conform unei ipoteze, lipsa somnului nu funcționează bine la autocontrol, prin urmare, suntem predispuși să consumăm mai multe calorii decât este necesar. A doua ipoteză se bazează pe relația dintre producerea de hormoni care reglementează privarea de somn și senzația de foame: efectul privării de somn se produc mai puțini hormoni, ca urmare, cu atât mâncăm mai mult. Cu toate acestea, în timpul cercetării, ei nu au examinat dietele participanților și nici nu au monitorizat greutățile, astfel încât nu este posibil să se tragă o concluzie clară din studiu. Deși nu sunt vești bune pentru cei care dorm mai puțin, avem și vești bune. Somnul este un factor pe care majoritatea dintre noi îl poate afecta - precum și nutriția.

Liderul cercetării, Laura Hardie, a subliniat că nevoia fiecărui individ de a dormi este diferită, dar conform consensului științific de astăzi, majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn.