este

Cunoașteți aceste tipuri de oameni sau le aparțineți singuri? Se laudă cât de puțin dorm. Nu au timp pentru asta, trebuie să lucreze. La urma urmei, este la fel de atractiv pe cât suntem muncitori.

De asemenea, ca formă de tortură

Aproape fiecare a treia persoană doarme puțin. Mai ales tinerii care sunt „mândri” că au o noapte somnoroasă. La urma urmei, aparține tinereții. Dar atenție! Lipsa somnului ne doare și dăunează corpului. În multe privințe, desigur, nu este vorba doar de frumusețe, despre care se știe de mult că este de folos pentru somn. Faptul că lipsa, resp. a folosit interdicția de a dormi în Evul Mediu ca formă de tortură.

Moody și nefocalizat

Tânărul de 17 ani, Randy Gardner, a participat la un experiment științific în anii 1960 în care a încercat să evite încețoșarea ochilor timp de 264 de ore (11 zile). Nu s-a putut concentra după 24 de ore, era greu să apuce ceva în mâini. Totul a căzut din acele mâini de lemn. A treia zi a fost plină de dispoziție și necoordonată. În cele din urmă a avut probleme de memorie pe termen scurt (a uitat ce făcea în mijlocul activității sale), paranoia, chiar și halucinații.

Celulele se regenerează în somn

După ce a început din nou să doarmă regulat, totul a revenit la normal și corpul său a funcționat ca înainte. Să adăugăm, totuși, că este la fel de nefavorabil ca organismul nostru să exagereze cu somnul, să se răsfețe cu el mai mult decât este necesar. Acest lucru are și consecințe pe termen lung și periculoase pentru corpul nostru, având în vedere că reînnoirea celulară are loc în somn. Cine eclozează foarte mult (cu ochii închiși), riscă diverse boli, acest grup include și îmbătrânirea prematură, dar și performanța creierului redusă.

Diabet și obezitate severă

Să ne întoarcem la lipsa de somn „mai interesantă”. Probabil se referă la marea majoritate decât la extremul adormit. Este dovedit științific că somnul scurt are ca rezultat starea de spirit proastă, concentrarea slabă, capacitatea slabă de a învăța, afectarea memoriei ... Ulterior, apar inflamații, tensiune arterială crescută, dar și modificări hormonale, fără a menționa faptul că lipsa cronică de somn poate provoca diabet și obezitate severă . Probabilitatea unui atac de cord crește, de asemenea, cu un incredibil de 450 la sută. Deci, prea puțin somn ne poate costa viața. Nu exagerăm deloc.

Cât este suficient?

Știm, dar să ne amintim din nou cu siguranță. Un adult ar trebui să doarmă 7-8 ore, un adolescent 9-10 ore, copiii mai mici zece ore, iar copiii mici pot dormi 18 ore. Seniori au nevoie de 7-8 ore, dar, deoarece se trezesc adesea noaptea, este recomandat să compenseze acest deficit făcând un pui de somn după-amiaza.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.