Video despre sănătate și medicină: PLATO ON: Alegoria peșterii (februarie 2021)

2021

Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Așezați degetele plate pe stomac pe podea. Țineți mâinile în lateral, cu palmele pe podea - în jos. Întindeți-mi ușor coada sub și uniți-mi picioarele. Inspiră și ridică cât mai mult din corpul tău de pe covor. Trageți mâinile în jos în spatele șoldurilor. După expirare, ridicați coapsele și pieptul de pe saltea și împingeți-vă picioarele în mâini pentru a vă deschide umerii. În loc să ridicați totul, dați o ușoară conștientizare a respirației. Pe măsură ce vă extindeți, luați un moment pentru a vă simți extins și ridicați totul și mai sus. Țineți 8 respirație și apoi coborâți-vă corpul.

Avantaje: se întinde și întărește pieptul, umerii, brațele, picioarele și orbul; îți menține flexibilitatea spatelui; îmbunătățește circulația; și te energizează. Nu utilizați această idee dacă sunteți gravidă.

Mandy Ingber este un consultant de personalitate pentru fitness și wellness, un expert în yoga și cel mai bine vândut autor al Yogalozofie New York Times: 28 de zile pentru persoana perfectă. Cei 20 de ani de predare au câștigat clienți precum Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields și Helen Hunt. Este vorbitor principal, purtător de cuvânt pentru Silk Soymilk și blogger în domeniul sănătății și este în consiliul consultativ pentru clinica de prevenire a cancerului de la Spitalul Providence St. John este în Santa Monica, California. Urmăriți-l pe Mandy pe Twitter, Facebook și Instagram. De asemenea, puteți descărca aplicația Mandy Yogalosophy pentru produsele Apple iOS.