Există puține alimente medicinale mai ușor de utilizat decât fulgi de ovăz. Cel mai bine este să le consumați la micul dejun, dar merită să le consumați în orice moment al zilei: sunt extrem de bogate în fibre, care este principalul motiv pentru care acestea îmbunătățesc digestia, ameliorează oboseala și îmbunătățesc starea generală de spirit.
Făina de ovăz, care se obține din boabele de ovăz prin aburire și rulare, are toate efectele benefice ale boabelor crude. Merită popularitatea lor binemeritată datorită faptului că prepararea lor este ușoară, este posibil să le consumați singure sau ca supliment la multe feluri de mâncare.
Ingrediente benefice
Pur și simplu grozav: chiar și în acest fel am putea caracteriza fulgii de ovăz, care este unul dintre cele mai populare și mai sănătoase mic dejun. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că acestea sunt utile numai după ce te-ai trezit dimineața: de fapt, consumul de fulgi de ovăz este recomandat în orice moment al zilei. La fel ca majoritatea cerealelor, ovăzul și, prin urmare, fulgi de ovăz, sunt bogate în ingrediente care sunt foarte importante pentru organism. Acestea conțin în principal vitamine B, zinc, fosfor, calciu, potasiu, mangan, cupru, fier și aminoacizi esențiali. Dacă am dori să determinăm ordinea de importanță a componentelor făinii de ovăz, cel mai important ar fi conținutul de fibre, deoarece majoritatea efectelor lor benefice sunt influențate de acestea.
Fibra uimitoare
Alimente fibră Făina de ovăz are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, precum și asupra digestiei în sine. Ei absorb toxinele acumulate în intestinul gros, aproape literalmente „răzuind” sedimentele prinse de pereții intestinali, prin care fulgii de ovăz contribuie la detoxifiere organism și, de asemenea pentru a curăța intestinele. Vor elimina constipație, protejează mucoasa intestinală, reducând astfel riscul de cancer de colon.
În plus, fibrele solubile în apă încetinesc absorbția, ceea ce este important, deoarece nu crește brusc nivelul zahărului din sânge după masă. De asemenea, înseamnă că fulgii de ovăz pot fi foarte utili pentru pacienții cu diabet.
Și asta nu este tot: fibrele joacă, de asemenea, un rol în scăderea colesterolului, deci nu întâmplător conform cercetărilor Consumul de fulgi de ovăz are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge.
Le putem folosi și pentru scăderea în greutate
Deoarece făina de ovăz îmbunătățește metabolismul, consumul acestora contribuie la succesul dietei. Celălalt avantaj al lor este că provoacă un sentiment de plenitudine. Prin urmare, după un mic dejun bogat în fulgi de ovăz, probabil vom mânca mai puțin în timpul zilei, ceea ce va facilita realizarea visului. stomac plat.
Îmbunătățesc starea de spirit
Ca sursă de bază de carbohidrați, fulgi de ovăz ne umple de energie, crește performanța mentală și fizică, iar acidul pantotenic și vitaminele B care se găsesc în ele calmează sistemul nervos.
De asemenea, eficient pentru utilizare în exterior
Să facem o folie de fulgi de ovăz. Utilizați 2 linguri de fulgi de ovăz măcinat, aceeași cantitate de apă caldă, puțină miere și iaurt. Să adăugăm unt de shea de mărime topit. Cu această substanță putem trata în mod eficient pielea uscată cu eczeme. Excelentul lor antiinflamator, antioxidant Ingredientele ne pot ajuta să încetinim îmbătrânirea pielii.
De asemenea, putem face peelingul pielii feței din ele. În acest caz, adăugați puțină miere și câteva picături de suc de lămâie în fulgul de ovăz măcinat. „Produsul” finit poate fi aplicat eficient pe pielea grasă cu erupții cutanate.
Făină de ovăz
De asemenea, putem prepara și noi înșine acasă. Tot ce trebuie să faceți este să măcinați fulgi de ovăz, de exemplu, pe un râșniță de cafea. De ce este bine pentru noi să facem fulgi de ovăz? Pe de o parte, este la fel de sănătos ca fulgi de ovăz, dar și pentru că utilizarea acestuia în bucătărie în această formă oferă mai multe opțiuni: o putem înfășura, o putem folosi pentru îngroșare, dar este excelentă și ca materie primă de bază în preparat de deserturi.
10 dkg pe zi este suficient
Pentru a vă menține sănătatea, este suficient să consumați 10 dkg de ovăz pe zi.
- Ardeiul Cayenne este într-adevăr A la fel de bun ca utilizarea lui
- Clătite cu mere din fulgi de ovăz - un prânz de vară rapid și sănătos Trăiește activ
- Este slăbit sănătos Cum să slăbești sănătos
- Fitness - exerciții sănătoase cu uleiuri - Uleiuri esențiale - Cadouri ale pământului
- Rețete de fitness, clătite cu fulgi de ovăz cu proteine, rețete sănătoase pentru scăderea în greutate