Lipsa somnului poate otrăvi ziua unei persoane și poate crește metabolismul. Cercetătorii de la Universitatea din Uppsala din Suedia au confirmat că corpul unei persoane nedormite arde mai puțină energie.
Pe lângă un sentiment mai puternic de foame, acest lucru poate duce la creșterea în greutate, concluzionează cercetătorii în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Cercetările arată că, dimpotrivă, a dormi suficient poate împiedica îngrășarea, explică Christian Benedict, care a condus echipa științifică. „Descoperirile noastre arată că lipsa de somn dintr-o noapte la bărbații sănătoși reduce de fapt cheltuielile de energie, ceea ce înseamnă că somnul la oameni contribuie la reglarea precisă a cheltuielilor de energie pe parcursul zilei”, a scris Benedict. Cercetările anterioare au arătat, de asemenea, o legătură între lipsa de somn și creșterea în greutate și a arătat că somnul întrerupt perturbă, de asemenea, nivelurile de hormoni care reglează stresul și foamea atunci când o persoană este sus.
Benedict și colegii săi au vrut să afle exact cum funcționează acest mecanism. Prin urmare, timp de câteva zile, au studiat paisprezece studenți universitari în condiții de somn scurtat, lipsit de somn și somn normal. Cercetătorii au măsurat cât de mult au mâncat studenții, glicemia și nivelul hormonilor și au monitorizat indicatorii digestivi.
Experții au descoperit că o noapte petrecută încetinește metabolismul, reducând consumul de energie pentru sarcini fizice normale precum respirația sau excreția cu cinci până la douăzeci la sută. Tinerii insomni aveau, de asemenea, niveluri mai ridicate de zahăr și hormoni responsabili de apetit dimineața. De asemenea, au măsurat niveluri mai ridicate de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. O serie de studii au arătat deja că persoanele care dorm cinci ore sau mai puțin tind să se îngrașe și sunt predispuse la boli legate de supraponderalitate, cum ar fi diabetul de tip 2.
Experții subliniază că alți factori, precum stilul de viață și compoziția dietetică, contribuie, de asemenea, la riscul obezității.
Sanford Auerbach de la Boston Center for Sleep Disorders a remarcat faptul că privarea de somn este o problemă complexă, subliniind că noile descoperiri trebuie să fie văzute într-un context mai larg. „Această cercetare a arătat că ne adaptăm la lipsa de somn și că unele dintre aceste adaptări pot contribui teoretic la obezitate”, a admis Auerbach. Cu toate acestea, el a adăugat că nu este clar modul în care insomnia cronică afectează nivelurile hormonale.
Experții americani îi sfătuiesc pe adulți să doarmă șapte până la nouă ore în fiecare noapte.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.